Остеоартрит: узнайте, как привычки образа жизни могут изнашивать суставы

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание, вызывающее износ суставов .

Заболевание обычно связывают со старением населения, однако его все чаще диагностируют у молодых людей, образ жизни которых способствует развитию этого заболевания.

«Хотя генетические факторы и старение способствуют развитию остеоартрита, особенно в таких областях, как колено и бедро, образ жизни может ускорить или замедлить прогрессирование заболевания», — пояснил Мауро Мейер, врач-ортопед, специализирующийся на хирургии коленного и тазобедренного суставов.

Ознакомьтесь с основными привычками, связанными с остеоартритом. Малоподвижный образ жизни и избыточный вес.

Среди основных факторов, способствующих развитию остеоартрита в раннем возрасте, — отсутствие физических упражнений и избыточный вес. Суставы зависят от мышечной поддержки, которая распределяет удар и сохраняет устойчивость, и эта поддержка достигается за счет укрепления мышц во время физических упражнений.

«Когда мышцы вокруг сустава не укрепляются, колено перегружается, ускоряя износ хряща. Кроме того, избыточный вес является существенным отягчающим фактором, поскольку он увеличивает давление на колени, способствуя износу этих суставов», — сказал Мейер.

Еда и гидратация

Пища, которую мы едим, также напрямую влияет на здоровье наших суставов, поскольку продукты с высокой степенью переработки и продукты, богатые сахаром и насыщенными жирами, способствуют воспалительным процессам в организме, что ухудшает регенерацию хрящей.

Продукты, которые действуют как противовоспалительные средства, могут оказывать противоположное действие и помогать снизить риск и прогрессирование остеоартрита — например, рыба, оливковое масло, фрукты и овощи.

«Кроме того, адекватная гидратация необходима для поддержания синовиальной жидкости, которая смазывает и защищает суставы. Недостаточное потребление воды может нарушить эту смазку, способствуя трению между костями и ускоряя износ», — добавил врач.

Неправильная осанка и движения

Неправильная осанка, например, длительное стояние или сидение без движения, а также неправильные физические упражнения также создают нагрузку на суставы.

Аналогичным образом, работа, требующая повторяющихся движений и постоянного воздействия на колени, также может способствовать раннему развитию остеоартрита.

Алкоголь и табак

Употребление алкоголя и курение также способствуют дегенерации суставов.

Курение ухудшает кровообращение и снижает способность организма к регенерации тканей, что затрудняет восстановление хрящей. Чрезмерное употребление алкоголя также может спровоцировать воспалительные процессы во всем организме.

Исследование показывает, что укрепление ног снижает риск развития остеоартрита коленного сустава