Реме Наварро, диетолог: «Сон на левом боку помогает облегчить изжогу и улучшает кровообращение».

Стоит ли спать на правом или левом боку? Опасно ли спать на животе? Правда ли, что лёжа на спине с приподнятыми ногами, вы улучшаете кровообращение? Существуют тысячи легенд о том, какую позу вы принимаете, ложась в постель, и некоторые из них имеют под собой больше оснований, чем другие. По словам экспертов, совершенно ясно, что то, как вы спите, влияет на ваше самочувствие (или, наоборот, предотвращает бессонницу ).

Похоже, среди медицинских работников сложилось единое мнение, что лучше всего лежать на боку. Это наиболее естественное положение, поскольку оно поддерживает позвоночник в правильном положении и снижает нагрузку на поясничную область, а также помогает при рефлюксе и затрудненном дыхании. Фармацевт и диетолог Реме Наварро также является сторонницей положения на боку, разместив в своей социальной сети TikTok видео, в котором она подробно объясняет , какой бок приносит наибольшую пользу для здоровья .

Поза, которую мы принимаем во время сна, имеет ключевое значение для нашего отдыха... и многого другого!

Таким образом, поза для сна действительно важна для восстановления сил, предотвращения мышечных болей и обеспечения оптимального функционирования организма. Многочисленные исследования, в том числе опубликованное в журнале The Journal of Neuroscience Университетом Стоуни-Брук в Нью-Йорке, подтверждают, что сон на боку — самый здоровый вариант.

Лежа на боку, вы естественным образом способствуете выведению шлаков, улучшает кровообращение и лимфодренаж . Однако рекомендуется тщательно выбирать подушку , чтобы не нарушить положение позвоночника. Беременные женщины также предпочитают спать на боку, кладя подушку между икр.

Поэтому врачи чаще всего рекомендуют спать на боку. Однако органы расположены по обе стороны тела, и выбор стороны влияет на правильность их функций. Диетолог Реме Наварро считает, что левая сторона — лучшая , и на это есть свои причины.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ для здоровья.

«Если вы спите на правом боку, вы делаете это неправильно», — подчёркивает Наварро в своём информативном видео. Поэтому эксперт рекомендует спать на левом боку, «прежде всего, потому что это полезно для кишечника . Сон на этом боку способствует более лёгкому продвижению пищи по пищеварительной системе. Это также полезно для печени, которая будет работать лучше, уменьшая давление веса тела».

Другая причина, по которой диетолог приводит такое положение, заключается в том, что на левом боку « сердцу легче качать кровь . Это происходит потому, что главная вена, несущая кровь от нижних конечностей, находится на правом боку, и сон на левом боку снижает давление на нее, облегчая кровообращение».

Однако, помимо облегчения изжоги и улучшения кровообращения, лежание на этом боку особенно полезно для беременных женщин, у которых «оно улучшает кровообращение в плаценте, снимая давление на такие органы, как печень и почки».