Mente sobre cuerpo: cómo reprogramar su mente subconsciente para lograr mayor salud y bienestar

Muchos de mis clientes acuden a mí en busca de ayuda por problemas físicos. No, no soy médico ni diagnostico síntomas, pero sí creo que, en cierto modo, las mujeres y los hombres que acuden a mí comprenden que sus síntomas (dolores, problemas para dormir, depresión, infertilidad, ansiedad, problemas de peso, malestar estomacal, presión arterial y adicción o abuso de sustancias) pueden encontrar algún alivio a través de la hipnosis. Y tienen razón. Se trata de mujeres y hombres de todas las edades, orígenes y niveles de conciencia, y muchos acuden a mí como una especie de último recurso: han visitado médicos, psicólogos, acupunturistas, ministros o chamanes que les han ofrecido protocolos de todo tipo. Pero sus problemas son persistentes, están profundamente arraigados y, a menudo, los dejan sin esperanza.

A través de nuestro trabajo centrado en el subconsciente y el poder de la mente sobre el cuerpo, mis clientes descubren una nueva forma de pensar sobre el bienestar, sus cuerpos y sus dolencias físicas. Escucho, observo y luego los guío para que se conecten con su yo interior para llegar a la raíz de su problema y cómo, sin darse cuenta, pueden haber contribuido a crearlo. Sí, creado. Nos gusta reconocer todas las cosas buenas que creamos para nosotros mismos, pero nos sentimos incómodos y resistentes a admitir los problemas que creamos para nosotros mismos. Hay algo increíblemente empoderador en reconocer el papel que desempeñas en tu salud: una vez que asumes la responsabilidad de haber creado el problema, ¡puedes tomar medidas proactivas para solucionarlo!

Probablemente te estés preguntando cómo se puede crear un problema o una dolencia física y cuál es la conexión con el subconsciente. Supongo que ya has oído muchas veces la frase “mente sobre cuerpo”. Pero, ¿qué significa eso? A través de mi trabajo, he llegado a comprender que los problemas físicos pueden ser causados ​​por dolores pasados ​​o presentes. La ansiedad debilitante puede ser el efecto secundario de un trauma o un shock emocional en el sistema general cuerpo-cerebro. Frustrados y desesperados, la mayoría de las personas no conocen esta conexión mente-cuerpo. Me da una gran satisfacción cuando los clientes acuden a mí y, a través de nuestro trabajo conjunto, y a menudo con la ayuda de su médico, pueden recuperar una salud excelente.

¿Qué tipo de resultados he visto? Claire vino a verme después de casi un año de luchar contra los síntomas de la menopausia que nada parecía aliviar. Utilizó la hipnosis para sintonizarse con su cuerpo y determinar si sus síntomas eran algo que podría calmar por sí sola. Una vez que dejó de resistirse a los sofocos, el mal humor y la dificultad para dormir, los síntomas comenzaron a calmarse. En el caso de Claire, su resistencia estaba alimentando sus desequilibrios hormonales. El concepto de control de la mente sobre el cuerpo la ayudó a aliviar el dolor causado por los síntomas de la menopausia.

Todd, un cliente que estaba recibiendo tratamiento para el mesotelioma (una forma agresiva de cáncer de pulmón), vino a verme después del tratamiento; la mitad del pulmón canceroso había desaparecido gracias a las intervenciones médicas necesarias y sus médicos estaban satisfechos con los resultados. Todd no estaba satisfecho. Quería ver si podía encontrar una manera de comunicarse con su pulmón dañado. Fue entonces cuando me buscó. A través de la hipnosis y un trabajo más profundo con su subconsciente, pudo sentirse optimista, conectarse con su sistema inmunológico y reducir su estrés. Después de un mes de practicar estos trucos hipnóticos, Todd volvió a ver a su oncólogo, quien quedó sorprendido por sus mejoras. El subconsciente puede parecer casi mágico a veces.

Estas reacciones al estrés y a la enfermedad pueden brindar alivio. Sin embargo, no es necesario estar enfermo o tener una enfermedad específica para beneficiarse de los seis principios y trucos hipnóticos que he descrito en mi libro. De hecho, mi trabajo con personas les enseña cómo utilizar el concepto de curación de la mente sobre el cuerpo y su subconsciente para mejorar su salud en general, no para abordar una dolencia específica. Pienso en nuestros cuerpos como recipientes de todo lo que somos (cuerpo, mente y alma) y necesitan protección y buenos cuidados. Y cuando utilizamos nuestro poder subconsciente para acceder a nuestros cuerpos y sus señales, escuchando realmente lo que nuestros cuerpos nos están diciendo, entonces estamos en mejores condiciones de ser sus administradores y alcanzar o mantener una salud y un bienestar óptimos.

Cuando tu enfermedad trabaja para ti

He visto a muchos clientes desarrollar una dependencia de su propia enfermedad porque les “funciona” en un nivel desconocido. Puede parecer contradictorio (¿cómo puede funcionar la enfermedad de alguien en su caso?), pero piénsenlo un momento. Si alguien se siente solo o echa de menos a un padre querido, tener mujeres y hombres cariñosos con batas blancas que lo mimen puede llenar un vacío. Pero ¿qué clase de vida es esa? Oriento a mis clientes a través de su dependencia ayudándolos a visualizar su propia salud e imaginar una vida de bienestar en la que se vuelvan verdaderamente responsables. Les muestro cómo su enfermedad ha llegado a definirlos para que puedan superarla.

Este fue el caso de Robert, que lleva años sufriendo de dolor de espalda. Antes de probar la curación mente-cuerpo-espíritu, se quejaba constantemente de su dolor. Y, sin embargo, en su diatriba habitual, capté un cierto tono de orgullo, ya que daba a entender que soportar el sufrimiento físico era un logro.

Describió su rutina semanal de tal manera que quedó claro que estaba apegado a su sufrimiento. Por ejemplo, me dijo que su día favorito de la semana era el sábado. Cuando le pregunté por qué, me explicó que era el día en que tenía fisioterapia para la espalda. Describió que, de camino a fisioterapia, encontraba tiempo para comer su yogur favorito, luego paraba a tomar un café con leche y luego jugaba una partida rápida de mah-jongg en el parque. Cuando llegó a la oficina de fisioterapia, dijo que le encantaba coquetear un rato con las recepcionistas, disfrutar de cada momento. Describió esos detalles con una gran sonrisa en su rostro.

¿Qué está mal en esta imagen?

El dolor de espalda de Robert estaba trabajando a su favor. Se aferraba a esta dolencia porque había logrado que le trajera felicidad, en forma de café con leche, mah-jongg y golosinas heladas. Creó un día de socialización en torno a su dolencia, y ese día se había convertido en la piedra angular de su fin de semana. ¿Qué motivación intrínseca tenía para mejorar y dejar de tener dolor de espalda? A nivel subconsciente, su dolor de espalda no es malo en absoluto.

En otras palabras, Robert se había vuelto dependiente de una dolencia física porque le daba permiso para disfrutar. A través de nuestro trabajo conjunto, pudo aclarar la discrepancia entre el malestar real que experimenta en su espalda y su necesidad de más placer. Cuando pudo ser más sincero acerca de su deseo de disfrute y de cómo creía erróneamente que su dolor de espalda le impedía disfrutar de estos placeres, pudo usar la técnica de la mente sobre el cuerpo para tomar algunas medidas concretas para cambiar su relación con su dolor de espalda. Primero, se dio recompensas a lo largo de la semana, no reservándolas solo para los sábados. Luego asumió una mayor responsabilidad por las causas fundamentales (la rigidez en sus caderas y sus músculos centrales débiles, para empezar) del dolor crónico que estaba experimentando. Con estas dos simples acciones, Robert pudo darse permiso para realmente buscar el placer en su vida y cuidar su cuerpo de una manera más completa y consciente.

Permítanme compartir otra historia sobre el poder de la mente sobre el cuerpo. Se trata de mi cliente Will, un carnívoro. A Will le encantan las barbacoas en el jardín, tanto que incluso le puso nombre a su parrilla: la llama Sue. A Will también le gusta el fitness, así que tenía sentido que se enamorara de Rebecca, su instructora de yoga, de quien dice que se ve muy bien en su postura del perro boca abajo y que es una fanática de la salud vegetariana.

Los dos se enamoraron perdidamente y pronto se comprometieron. Debido a su devoción por Rebecca, él sigue su ejemplo cuando ella presenta una nueva moda de salud: limpiezas, campamentos de entrenamiento, dietas líquidas, ayuno intermitente ... Lo que sea, ellos lo probaron. Antes de la boda, Rebecca le pidió a Will que dejara de comer carne y, como muestra de su amor y buenas intenciones, él aceptó. Esto no era nada de sexo antes del día de la boda; esto era nada de carne antes del día de la boda.

Durante un tiempo, las verduras fueron las protagonistas: filete de brócoli con verduras, cecina con verduras, chili con verduras. Ya os podéis hacer una idea. Pero pronto Will empezó a sentirse mal. Se sentía bien todo el día en el trabajo, pero en cuanto llegaba a casa empezaba a sentirse mal del estómago y a dolerle, y necesitaba irse a la cama. Rebecca supuso que su cuerpo estaba haciendo la transición de un cuerpo basado en carne a un cuerpo más sano alimentado por verduras.

Pero ¿qué era lo que realmente estaba poniendo tan enfermo a Will? Había una cosa que no le había dicho a Rebecca: había estado comiendo carne en secreto durante todo el almuerzo durante la jornada laboral. En realidad, no era la carne lo que importaba.

A Will le importaba la carne. Sin darse cuenta, Rebecca le había pedido que renunciara a una necesidad básica pero importante en su vida, y Will no podía renunciar a ella sin sentirse profundamente resentido. Pero el precio de mentirle a Rebecca era más poderoso que el resentimiento: lo estaba enfermando físicamente.

Hasta que Will se hizo cargo de sus actos y le confesó a Rebecca que había seguido comiendo carne, siguió sintiéndose mal. Estaba en conflicto porque amaba tanto a Rebecca como a Sue (su parrilla). Pero los secretos no nos unen, nos destrozan.

Will y Rebecca finalmente llegaron a un acuerdo feliz, que le permitió a Will comer carne, pero también participar en las comidas de Rebecca, ¡comiendo y disfrutando de muchas verduras! Ambos se beneficiaron de ser más honestos acerca de sus necesidades y aprendieron a crear un principio de dar para recibir más mutuo en su relación. ¡Todos ganan!

Truco hipnótico: sé consciente de tu cuerpo

¿Qué papel estás desempeñando en tu enfermedad? Debes estar dispuesto a explorar los vínculos emocionales con tu dolor o tus dolencias. Sé honesto cuando te mires a ti mismo y veas cómo ciertas elecciones y patrones te mantienen atrapado en el malestar físico. Acceder a tu subconsciente te permite liberar dependencias físicas que pueden presentarse como enfermedades. Este ejercicio te permitirá aclarar lo que es físico... y lo que puede tener raíces emocionales no reconocidas o no resueltas.

1. Cierra los ojos y ve hacia tu interior.

2. Imagina tu salud.

3. ¿Qué problemas o limitaciones físicas estás experimentando?

4. ¿Qué beneficios secundarios estás experimentando al mantener esta condición? (Este paso requiere responsabilidad. No queremos creer que estamos jugando un papel en limitarnos de esta manera; recuerda, esta información no viene de tu mente consciente, sino de tu subconsciente. Es posible que, sin darte cuenta, te estés provocando a ti mismo una sensación de incomodidad como un medio de autoprotección o autolimitación. ¿Esta dolencia te impide trabajar en un trabajo que de todos modos no disfrutas? ¿Tienes miedo al fracaso? Tal vez esta angustia te brinda la atención que anhelas de un familiar o pareja que de otro modo estaría distante. ¿Estás restringido de actividades agradables? ¿Cuál es la causa principal de no poder hacer caminatas con tu familia?)

5. Imagina todas las cosas que harías con éxito si no existiera esta condición o situación en tu vida. ¿De qué manera esta nueva libertad te permitiría disfrutar de tu vida, pasar más tiempo con tus seres queridos y alcanzar nuevas metas profesionales?

Hay un hecho muy importante: la decisión es tuya. Las afecciones físicas pueden surgir por ignorar continuamente lo que realmente está sucediendo. Cuando te conectes con tu subconsciente y realmente te pongas en sintonía con un nivel de control mente-cuerpo, sabrás qué es real y qué no. Sí, tendrás que ser valiente. Sí, es posible que tengas que recordarte a ti mismo que eres capaz y que tienes apoyo. Ten fe en que, de hecho, estás listo: es hora de mejorar tu salud.

En la lista de síntomas de Louise Hay

En muchos sentidos, Louise Hay fue la primera en identificar y definir cómo se conectan nuestras mentes con nuestros cuerpos. En su reconocida Lista de síntomas, que he adaptado aquí, Hay señala cómo ciertas áreas del cuerpo y síntomas específicos pueden estar relacionados con estados emocionales o sentimientos. Considere esta lista a medida que comienza a sintonizarse con su propio cuerpo y aprende el poder de la mente sobre el cuerpo.

Acné : No aceptarse a uno mismo. Desprecio por uno mismo. Adicciones : Huir de uno mismo. Miedo. No saber amarse a uno mismo. Alergias : Negar tu propio poder. Enfermedad de Alzheimer : Negativa a enfrentarse al mundo tal como es. Desesperanza e impotencia. Ira. Tobillo : Inflexibilidad y culpa. Los tobillos representan la capacidad de recibir placer. Ansiedad : No confiar en el flujo y el proceso de la vida. Artritis : Sentimiento de falta de amor. Crítica, resentimiento. Números anteriores : Representa el soporte de la vida. Dolor lumbar : Miedo al dinero o falta de apoyo financiero. Dolor en la parte media de la espalda : culpa. Estoy atrapado en todo eso ahí atrás. “¡Quítate de encima!” Dolor en la parte superior de la espalda : falta de apoyo emocional. Sentimiento de falta de amor. Retención del amor. Huesos rotos : Rebelarse contra la autoridad. Cáncer : Dolor profundo. Resentimiento de larga data. Secreto o pena profunda que corroe el yo. Odios. Colesterol : obstruye los canales de la alegría. Miedo a aceptar la alegría. Estreñimiento : Liberación incompleta. Aferrarse a la basura del pasado. Culpa por el pasado. A veces, tacañería. Depresión : Ira que sientes que no tienes derecho a tener. Desesperanza. Diabetes : añoranza de lo que podría haber sido. Una gran necesidad de control. Un profundo dolor. No queda dulzura. Eczema : Antagonismo impresionante. Explosión mental. Fatiga : Resistencia, aburrimiento. Falta de amor por lo que se hace. Problemas en los pies : Miedo al futuro y a no avanzar en la vida. Manos : Sostener y manipular. Agarrar y sujetar. Sujetar y soltar. Acariciar. Pellizcar. Todas las formas de afrontar las experiencias. Dolores de cabeza : Invalidación del yo. Autocrítica. Miedo. Ataque cardíaco : exprimir toda la alegría del corazón en favor del dinero o la posición. Sentirse solo y asustado. “No soy lo suficientemente bueno. No hago lo suficiente. Nunca lo lograré”. Problemas cardíacos : Problemas emocionales de larga duración. Falta de alegría. Endurecimiento del corazón. Creencia en la tensión y el estrés. Cadera : Miedo a avanzar en decisiones importantes. No hay nada que hacer. Impotencia : Presión sexual, tensión, culpa. Creencias sociales. Rencor hacia una pareja anterior. Miedo a la madre. Indigestión : Miedo, pavor y ansiedad viscerales. Quejidos y gruñidos. Inflamación : Miedo. Ver rojo. Pensamientos inflamados. Enojo y frustración por las condiciones que observa en su vida. Insomnio : Miedo. No confiar en el proceso de la vida. Culpa. Cálculos renales : Masas de ira no disuelta. Rodilla : Representa el orgullo y el ego. El ego y el orgullo obstinados. La incapacidad de doblegarse. El miedo. La inflexibilidad. No se rinde. Piernas : Nos llevan hacia adelante en la vida. Problemas de la menopausia : Miedo a no ser deseada. Miedo a envejecer. Autorrechazo. No sentirse lo suficientemente bien. Cuello : Representa flexibilidad. La capacidad de ver lo que hay detrás. Negarse a ver otros aspectos de una cuestión. Terquedad, inflexibilidad. Terquedad inquebrantable. Osteoporosis : Sensación de que ya no hay apoyo en la vida. Presión y rigidez mental. Los músculos no se pueden estirar. Pérdida de movilidad mental. Dolor : Culpa. La culpa siempre busca el castigo y puede causar dolor crónico. Problemas de los senos nasales : irritación hacia una persona, alguien cercano. Esguinces : Ira y resistencia. No querer avanzar en una determinada dirección en la vida. Rigidez : Pensamiento rígido y rígido. Garganta (dolor) : contener las palabras de enojo. Sentimiento de incapacidad para expresarse. Glándula tiroides : Humillación. “Nunca puedo hacer lo que quiero. ¿Cuándo me llegará el turno?” Hipertiroidismo : Rabia por haber sido excluido. Varices : Estar en una situación que odias. Desánimo. Sentirte sobrecargado y con exceso de trabajo. Problemas de peso : suele representar miedo y muestra una necesidad de protección. Huir de los sentimientos. Inseguridad, autorrechazo y búsqueda de satisfacción. Muñeca : Representa movimiento y facilidad.

¿Dónde estás ahora?

Tómate un momento para pensar en tu propio cuerpo y responde las siguientes preguntas:

1. ¿A menudo te despiertas sintiéndote descansado después de una noche de sueño? 2. ¿Tienes la energía para las actividades que disfrutas? 3. ¿Puedes subir un tramo de escaleras con facilidad? 4. ¿Eres capaz de tocar tus rodillas (o quizás tus dedos de los pies)? 5. ¿Puedes levantar los brazos por encima de la cabeza? 6. ¿Es usted capaz de mantener el equilibrio sobre una pierna durante un periodo de tiempo prolongado? 7. ¿A menudo sientes hambre o antojos de ciertos alimentos? 8. ¿Te vas a dormir aproximadamente a la misma hora todas las noches y permaneces dormido? 9. ¿Disfrutas pasar tiempo activo al aire libre? 10. ¿Perteneces a algún gimnasio?

Si respondió “sí” a la mayoría de estas preguntas, es muy probable que esté cuidando bien su salud física. Si respondió “no” a más de tres preguntas, preste especial atención a las lecciones de este artículo. La verdad detrás de diagnósticos sorprendentes

Cuando estás conectado con tu subconsciente, estás en sintonía con tu cuerpo a nivel celular. Estás en sintonía con sus altibajos, sus reflujos y flujos. Sabes que la razón por la que tienes dolor de cabeza es que estás deshidratado después de una larga caminata o carrera. Sabes que te despertaste sintiéndote lento porque bebiste una copa de vino de más, una comida poco saludable o un postre demasiado grande la noche anterior. Sabes que tu nivel de estrés es un poco más alto de lo habitual porque recientemente te mudaste de oficina o de casa. En otras palabras, tienes la capacidad de escuchar a tu cuerpo y leer sus señales, lo que a su vez te posiciona para responder de inmediato para aliviar el síntoma o abordar la causa. Bebes muchos líquidos para revertir la deshidratación. Descansas, evitas los alimentos y bebidas azucaradas y haces una mini depuración para limpiar tu hígado y tu sangre y deshacerte de esa sensación de resaca. Sea cual sea el problema, lo abordas para que no tenga la oportunidad de empeorar.

Cuando no estás sincronizado con tu subconsciente, ocurre lo contrario; es como si las advertencias surgieran de la nada, pero ¿prestas atención? Aquí tienes un ejemplo de mi propia vida. Durante un momento de enorme estrés, cuando mi anciano padre estaba pasando por algunos problemas de salud, se volvió hacia mí desde su cama de hospital y me dijo: “Kimberly, ¿qué es ese bulto abultado que tienes en la frente?”. No podía sentir nada y pensé que se debía a su mala vista o a una sombra causada por la mala iluminación. Cuando finalmente me miré en el espejo, efectivamente, vi una vena grande, distendida, de color azul y morado en mi sien. Le envié una foto a mi médico.

“Ten mucho cuidado”, me dijo mi médico, “porque está en una posición precaria”.

“¿Qué pasa?” pregunté frustrada.

“Probablemente sea estrés”, respondió el médico alegremente. Escuché. “Estás bajo mucho estrés en este momento, Kimberly, ¿no es así?”

“Sí”, respondí.

"Y has estado viajando ida y vuelta desde Nevada a California y a Texas, ¿correcto?"

"Sí."

“Este tipo de cosas pueden aparecer en momentos de estrés, por eso te recomiendo que respires profundamente, te sientes, te relajes y lo compruebes en ese momento”.

Seguí el consejo de mi médico y en treinta minutos la vena abultada había desaparecido. No me preocupa que vuelva a aparecer porque no tiene por qué hacerlo: ahora estoy conectada con mi subconsciente y mantengo mis niveles de estrés bajo control. Gracias a la advertencia literal, que me sirvió como recordatorio del poder de la mente sobre el cuerpo.

La sorpresa no es el diagnóstico en sí, sino que no somos conscientes de nuestro cuerpo ni de los cambios que sufre. Cuando utilizamos nuestro poder subconsciente para estar en sintonía con nuestro cuerpo, sus cambios y transformaciones, resulta más fácil mantener nuestra salud en sintonía.

Sin embargo, cuando tu subconsciente y tu mente consciente están desequilibrados, no te verás ni te sentirás lo mejor posible. Algunas personas se esforzarán demasiado. Otras dejarán de comer bien o comerán demasiados alimentos que no les hacen sentir bien. Aun así, otras comenzarán a dormir mal y aparecerán los signos de fatiga, alrededor de los ojos, por ejemplo. Curiosamente, los amigos y seres queridos que están en sintonía con su subconsciente notarán esto en ti de inmediato. De ahí sus comentarios bien intencionados del tipo "Te ves cansado" o "¿Te sientes bien? No pareces tú mismo". Dado que el subconsciente es un tipo de conocimiento primario e instintivo que todos compartimos y que nos conecta a nivel de manada, podemos sentir cuando otros miembros de la manada no están en su mejor forma.

Si nos desconectamos de nuestro subconsciente, este se comunicará con nosotros de una manera diferente: nuestro cuerpo reflejará mensajes clave del subconsciente. Cuando ignoramos nuestro cuerpo y estos mensajes, las enfermedades surgirán y nos sorprenderán. Esto es el subconsciente exigiendo ser escuchado. Cuando realmente reprimimos nuestro subconsciente, podemos desencadenar la enfermedad.

En los párrafos siguientes aprenderá mucho más sobre cómo su cuerpo refleja los anhelos de su subconsciente. Preste atención a sus advertencias. Cuídelo bien. Su cuerpo físico y su salud son un importante barómetro de la conexión entre su subconsciente y su mente consciente.

Conozca su cuerpo

Vivir nuestra vida requiere una sanación continua a nivel celular . Nuestros cuerpos siempre están respondiendo y adaptándose a las influencias negativas externas: el estrés ambiental, la contaminación, los virus y una gran cantidad de organismos microscópicos que pueden afectar negativamente a nuestros cuerpos y cerebros. La clave para mantener tu poder subconsciente y usarlo para proteger tu salud y desarrollar tu resistencia a las amenazas externas es acceder a tu cuerpo de manera regular. Usa el truco del escaneo corporal que se muestra a continuación como una forma de hacerlo.

Truco hipnótico: escaneo corporal

Para tener una mejor idea de cómo sus dolencias físicas pueden estar conectadas con una fuente no física, pruebe el siguiente ejercicio y experimente los milagros de la curación de la mente sobre el cuerpo:

Observa y anota conscientemente las distintas partes del cuerpo que sientes que no funcionan bien ahora o que te pueden preocupar en el futuro. Observa la función de cada parte del cuerpo y consulta la lista de síntomas de las páginas anteriores. Por ejemplo, si te duelen las manos, ¿qué es lo que te cuesta agarrar? Si te duelen las caderas, es posible que necesites mantener el equilibrio. Las rodillas representan tu orgullo y tu ego. Aprende a identificar las raíces emocionales de los síntomas físicos. Las partes de nuestro cuerpo se corresponden con nuestros pensamientos y reaccionan a ellos, y si no prestamos atención a estos pensamientos, el problema físico persiste hasta que despierta nuestra atención.

En este ejercicio, le pedirás a tu subconsciente que te revele cualquier problema o inquietud física que debas llevar a tu atención consciente. No es inusual que este ejercicio revele más de un problema, así que ten a mano una hoja de papel y un bolígrafo o lápiz para que puedas hacer una lista.

El escaneo corporal es un ejercicio probado y comprobado que recomiendan muchos profesionales como una forma de prestar atención a las sensaciones del cuerpo y entrenarse para atender sus necesidades. He adaptado este escaneo corporal en función de lo que ha funcionado mejor para mis clientes y para mí. Es una excelente manera de conectar el subconsciente con las áreas del cuerpo que podrían estar desequilibradas y necesitar atención, cuidado y sanación de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Me encanta este protocolo junto con las visitas regulares al médico porque muchas veces el médico te pedirá que identifiques tus dolores, molestias, síntomas o el motivo de tu visita. Cuando le transmites esta información a tu médico, él o ella está en una mejor posición para identificar los problemas, responder a tus preguntas y responder a tus inquietudes. Recuerda, un diagnóstico sorpresa puede ser un vínculo debilitado entre el subconsciente, la mente consciente y el cuerpo.

1. Cierra los ojos y ve hacia tu interior.

2. Mientras está relajado, inhale y exhale profundamente .

3. Con cada respiración, imagina distintas partes de tu cuerpo. Comienza por la parte superior de la cabeza, continúa por el cuello, baja por la columna, llega a cada una de las extremidades y termina en los pies.

4. Observa las sensaciones que experimentas y en qué parte del cuerpo se producen (¿Sientes rigidez? ¿Bloqueo? ¿Opresión?).

5. En caso afirmativo, respire en la parte del cuerpo afectada. Sienta el ritmo de su respiración y masajee la zona afectada hasta que sienta que la zona se alivia.

6. Pídele a tu subconsciente que identifique la fuente original de esa incomodidad. (A menudo, el nombre de una persona, un lugar o una cosa vendrá a tu conciencia). Continúa respirando hacia la resolución, liberando cualquier incomodidad residual.

7. Con cada nueva parte del cuerpo, repita esta técnica de respiración hasta que desaparezcan todos los síntomas.

8. Mientras continúa respirando profundamente, envíe gratitud a su subconsciente por su nueva conciencia y conectividad con su cuerpo físico.

Agradezca sus descubrimientos, sabiendo que puede controlar su cuerpo en cualquier momento que lo desee. Y recuerde, el malestar físico tiene como objetivo llamar su atención; puede admitir que nada llama tanto nuestra atención como el malestar. En realidad, es su aliado, su guía. Úselo como lo que es: una alarma. Aquí es donde entra en juego el subconsciente. En otras palabras, cuando las emociones internas no están en sintonía con la ecología externa, puede haber un desequilibrio físico.

La importancia de la aptitud física

Tu salud surge de adentro hacia afuera. Ponerse en forma comiendo una dieta sana y equilibrada y haciendo ejercicio regularmente no es cuestión de vanidad. Se trata de construir un cuerpo que sea confiable y con recursos. ¿Conoces esa sensación que tienes cuando estás tan cansado que la falta de energía te impide hacer lo que quieres? Respetar tu cuerpo lo hace confiable. Tratar a tu cuerpo como un recipiente también le demuestra a tu AlmaEspíritu que te preocupas por él; este cuidado es una forma de respeto hacia tu AlmaEspíritu y una de las claves principales para sanar la mente, el cuerpo y el alma.

Cuando pienso en salud y fitness, me gusta imaginarme a un piloto de avión que busca el equilibrio, manteniendo ambas alas paralelas al horizonte para nivelar el avión. Cuando el avión se inclina hacia un lado o se detecta una avería, las luces parpadean, las sirenas suenan y, ocasionalmente, una voz mecánica repite una advertencia para llamar la atención del piloto. Imagina que el avión es tu cuerpo y el zumbido de los instrumentos es tu subconsciente.

Un estudio realizado en 2007 por profesores de la Universidad de Cornell reveló una estadística sorprendente: la mayor pérdida de peso o la mayor pérdida de peso que han perdido las mujeres se produce antes de su boda. ¿Cómo explican las novias la pérdida de peso? Porque quieren que les guste su aspecto en las fotos de su boda. Pero los resultados del estudio no coinciden y sugieren que la directiva primaria del subconsciente sugería que las mujeres perdieran peso para que sus novios creyeran que habían elegido a la mejor pareja. La investigación parece sugerir que, a nivel subconsciente, queremos que nos perciban como personas en forma.

De hecho, en el caso de los clientes que tienen problemas con su estado físico, he descubierto una relación directa entre la cantidad de infelicidad que experimentan y la cantidad de negligencia que se permiten: cuanto más se preocupan, más en forma están; cuanto más negligencia se dan, menos en forma están… y menos felices. La negligencia que se permiten y el nivel de infelicidad son directamente proporcionales entre sí. En otras palabras, cuanto más dejan que su salud se deteriore y lo reconocen, más infelicidad experimentan.

Las fluctuaciones de peso no son algo poco común a lo largo de la vida, y hay muchas razones por las que la gente aumenta de peso de vez en cuando: divorcio, estrés, enfermedad, cambios hormonales, pérdida de empleo, aumento de empleo... la lista es interminable y siempre cambiante. Todos somos susceptibles a fluctuaciones de peso y estado físico durante épocas estresantes. La clave es corregir el rumbo. Ponerse en forma nunca debería implicar un ciclo interminable de atracones y purgas. No requiere privaciones ni escasez.

Ahora bien, a riesgo de tocar un tema delicado, quiero abordar el verdadero dolor de los problemas de peso: pueden ser una señal externa de que algo no está en equilibrio en nuestro interior. Nuestros cuerpos están diseñados para buscar siempre la homeostasis, un lugar de equilibrio para todos nuestros procesos fisiológicos. La homeostasis es la base de un enfoque interesante y a veces controvertido para pensar en los problemas persistentes de peso: el punto de ajuste. Identificada por primera vez en 1982 por los científicos de la nutrición William Bennett y Joel Gurin, la teoría del punto de ajuste afirma que el cuerpo de una persona tiene un rango de peso predeterminado en el que se siente más cómodo, lo que implica que su cuerpo se saboteará a sí mismo durante la pérdida de peso al ralentizar su metabolismo y la velocidad a la que quema o consume calorías. Regulado por el hipotálamo, este punto de ajuste también sugiere que el sistema de regulación interna de las personas con sobrepeso u obesidad se ha visto alterado debido a la sobrealimentación, el estilo de vida sedentario y otros factores. Por supuesto, la teoría del punto de ajuste también explica por qué es tan difícil para las personas perder peso y mantenerlo para siempre. Todos nuestros cuerpos están buscando volver a su punto de equilibrio.

Las personas que no están conectadas con su subconsciente o cuya mente subconsciente y consciente no están sincronizadas tienden a no comer lo suficiente o a comer más allá de la saciedad, consumiendo más alimentos de los que su cuerpo puede utilizar. Debido a la conexión mente-cuerpo, nuestro subconsciente está preprogramado para hacer todo lo posible para que el cuerpo obtenga lo que necesita; a veces, la mente consciente se resiste a esta información.

Algunas personas, por supuesto, optan por la dirección opuesta en cuanto a la forma física y se esfuerzan al máximo. A veces hasta tal extremo que pueden sufrir lesiones, ataques de estrés o agotamiento. El fanatismo en cualquiera de los dos sentidos dañará su equilibrio.

La verdadera salud es el resultado de entender primero tus verdaderos pensamientos y razones para comer y hacer ejercicio como lo haces. ¿Te alejas de lo que es mejor para ti? ¿Pasas el tiempo con otros familiares o amigos con quienes comer de manera poco saludable se ha convertido en tu rutina y tu vínculo, una excusa para no prosperar? ¿Estás en una relación de “la miseria ama la compañía” con Ben & Jerry's?

Una vez que explore estas preguntas y se conecte con su subconsciente, es posible que se sorprenda de lo que puede encontrar. Al final del día, su punto de ajuste personal real es irrelevante; lo que importa es que encuentre su verdadero yo, la versión más saludable de usted, sea cual sea su tamaño o nivel de condición física. Solo un subconsciente mal dirigido se siente más cómodo en un cuerpo enfermo. La buena noticia para nosotros es que nuestro poder subconsciente puede alterar nuestro punto de ajuste y guiar al cuerpo para que cree una nueva normalidad, una nueva línea de base o rango de peso saludable.

Con el poder de la mente sobre el cuerpo, no solo puedes visualizarte a ti mismo de una manera nueva, sino también crear hábitos que respalden la vida y favorezcan el sustento y la saciedad. Es posible que no sepas o creas conscientemente que puedes lograr un cuerpo saludable y en forma con poco esfuerzo. Más importante aún, puedes mantener un físico saludable y equilibrado, porque la comodidad es igual al equilibrio. La enfermedad es igual al desequilibrio. ¿Alguna vez intentaste guiar un carrito de supermercado tambaleante por la tienda, luchando continuamente con las ruedas desequilibradas? ¿El carrito se inclina hacia un lado y se desvía de su curso, lo que requiere un esfuerzo extenuante solo para rodar hasta el siguiente pasillo? Lo mismo ocurre con un cuerpo desalineado. La lucha, el tirón, el tirón es agotador y requiere un gran esfuerzo solo para rodar hacia adelante. Conoces la sensación.

Los pilares del autocuidado

Su cuerpo es un buque para producir y usar energía. Primero y cuidar su cuerpo.

Recuerde, el universo le dará más de lo que puede imaginar.

Dormir bien

Su día comienza con una buena noche de sueño. en sí mismo es crítico para su salud a corto y largo plazo.

¿Qué pasa si está luchando con el sueño interrumpido? soluciones de salida.

Comer bien

Si bien no me suscribo a ningún estilo o enfoque para comer , recomiendo a mis clientes que coman lo más limpio posible como parte del proceso de curación de la mente sobre el cuerpo.

+ Vegetales y legumbres frescos, cultivados localmente + Fruta fresca, cultivada localmente o baja en azúcar (bayas) + Carnes alimentadas con pasto + Pescado y mariscos capturados en la naturaleza + Granos antiguos que no han sido procesados + Lácteos mínimos

Comer limpio también significa que el menor azúcar y se mantengan alejados de los alimentos procesados. Es, arroz marrón o salvaje y semillas y nueces.

Varios clientes vienen a mí porque luchan con su peso o sienten que no pueden controlarse a sí mismos con la comida.

+ Establezca la mesa antes de sentarse. + Mire el equilibrio de los alimentos en su plato o en su tazón. + Da gracias que tienes comida para disfrutar. + Come lentamente, saborea el sabor, el sabor y la textura de la comida.

Cuando asignamos significado a las cosas, especialmente la comunión de tomar nutrientes, satisfacemos al subconsciente mientras alimentamos nuestro cuerpo, mente y alma.

Cuando quiero traer un aspecto sagrado al ritual de la alimentación, creo una experiencia de "un bowl": una práctica antigua de poner una comida completa: las bobinas, algunas proteínas limpias y un grano, en un tazón y luego disfrutar de la lentitud utilizando solo mis dedos para comer (si usted prefiere, puede usar chopsticks). Con su consumo.

Hay beneficios adicionales para ritualizar sus comidas al tiempo que pone en serio la mente sobre el cuerpo. Permitiré que su mente subconsciente cree cambios saludables en su cuerpo.

Muévete bien

Su cuerpo debe ser activo para mantenerse flexible, evitar la enfermedad , restaurar y compensar las tensiones inevitables de nuestra vida cotidiana. .

1. Sea responsable sobre dónde estás físicamente.

2. Tu ser más alto conoce el nivel de fitness perfecto para tus necesidades.

3. ¿Te mueves hacia la salud y la aptitud o lejos de la gordura y la enfermedad?

4. ¿Tiene el apoyo de amigos y familiares para asumir una mentalidad y una rutina más saludables?

5. Vas a darle todo (energía y compromiso) para obtener todo (estado físico y salud óptima).

6. Su cuerpo en forma y sano será su vehículo para su tiempo aquí.

No podemos ser nuestros mejores seres (cuerpo, mente, espíritu, a menos que nuestro recipiente sea fuerte, flexible, enérgico y bien atendido.

Cuidar bien los cuerpos que habitamos en esta tierra es imprescindible.

Extraído con el permiso del poder subconsciente: use su mente interior para crear la vida que siempre ha querido por Kimberly Friedmutter , publicada por Atria Books, una división de Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 por KBF Entertainment LLC.