Cómo lidiar con los genes dañinos: cómo optimizar su dieta y estilo de vida para tratar eficazmente la MTHFR, la COMT y otras mutaciones genéticas y trastornos de la metilación

El poder de la epigenética

Siempre me han fascinado las formas en que nuestro cuerpo quiere estar sano, y he pasado la mayor parte de mi vida aprendiendo cómo ayudarlo a lograrlo. Como estudiante, estudié biología celular y molecular. Luego me convertí en médico naturópata, un profesional con base científica que se basa en métodos naturales para restablecer el equilibrio y optimizar la salud. Mientras trabajaba con pacientes, me di cuenta de que también necesitaba convertirme en un especialista en medicina ambiental, descubriendo tanto cómo los químicos en nuestro entorno socavan nuestra salud como qué podemos hacer para desintoxicar nuestro cuerpo.

Lo que hizo que todos mis estudios se unieran fueel campo de la epigenética : los muchos, muchos factores que pueden influir en cómo se expresan nuestros genes. Siempre había entendido lo poderosos que pueden ser los genes. Pero vaya, me emocioné al descubrir que no tenemos que doblegarnos y someternos a nuestro ADN. En cambio, podemos trabajar con nuestros genes para crear una salud óptima y, de alguna manera, no exacerbar las mutaciones genéticas dentro de nuestros cuerpos, si tan solo supiéramos cómo hacerlo.

Una de las piezas más importantes del rompecabezas genético es un tipo de variación conocida como SNP (pronunciado “snip”), que es la abreviatura de polimorfismo de un solo nucleótido. Hasta ahora, se han identificado aproximadamente diez millones de SNP en el genoma humano, y cada uno de nosotros tiene más de un millón. La mayoría de esos SNP no parecen afectarnos mucho. Sí, representan una ligera variación o anomalía en varios genes, pero hasta donde sabemos, esas variaciones no parecen marcar una gran diferencia en la forma en que funciona nuestro cuerpo.

Sin embargo, algunos SNP pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y también en nuestra personalidad. Por ejemplo, los SNP en el gen MTHFR pueden crear una gran cantidad de problemas de salud: desde irritabilidad y obsesión hasta defectos congénitos y cáncer pueden ser resultado de una mutación del gen MTHFR (nótese que dije pueden, no tienen por qué, ¡de eso se trata!). Los SNP en el gen COMT pueden provocar adicción al trabajo, problemas de sueño, síndrome premenstrual, problemas con la menopausia y, nuevamente, cáncer, junto con energía ilimitada, entusiasmo y buen humor (sí, muchos SNP tienen un lado positivo y un lado negativo).

Los problemas de salud que habían desconcertado a mis clientes durante años de repente cobraron sentido cuando descubrieron, a través de nuestro trabajo conjunto, que sus SNP habían creado, al menos en parte, esos problemas. Los problemas que parecían abrumadores, incluso catastróficos, se volvieron manejables cuando los clientes aprendieron que podían usar la dieta y el estilo de vida para reconfigurar el comportamiento de sus genes.

Yo mismo experimenté ese tipo de momento revelador cuando descubrí que tengo al menos tres SNP significativos. Finalmente entendí algo sobre por qué estoy tan centrado y determinado (¡algunos podrían decir obsesivo!). ¿Recuerdas los síntomas de MTHFR que mencioné antes? También vi por qué de repente puedo ponerme irritable en cualquier momento y por qué reacciono tan intensamente a ciertas sustancias químicas y vapores. Fue un alivio tener esta nueva comprensión: las cosas tenían sentido para mí de una manera que nunca antes lo habían tenido, además de que tenía algunas nuevas soluciones en las que podía confiar. Mientras lees esto, tendrás la oportunidad de hacer el mismo tipo de descubrimientos emocionantes sobre ti mismo.

Lo más importante es que aprender sobre mis SNP me ayudó a comprender mejor algunos de los conceptos erróneos sobre los trastornos de metilación y me dio las herramientas para hacerme cargo de mi salud. Finalmente, pude ayudar a mi cuerpo y a mi cerebro con la dieta y el estilo de vida que necesitaban. Por primera vez en mi vida, sentí que estaba trabajando al máximo de mi potencial.

Quería que mis pacientes tuvieran la misma experiencia; quería que todos llegaran a ese punto. Así que comencé a desarrollar un programa para limpiar nuestros “genes sucios”: qué deberíamos comer, qué suplementos podrían ayudar y cómo crear un estilo de vida de “genes limpios”. Quería que fuéramos como ese ratón con apoyo epigenético, radiantes y saludables, sin importar qué genes nos haya dado la vida. Sabía que si podía ahondar lo suficiente, encontraría las respuestas.

Y ahora, diez años después, me enorgullece decir que lo he logrado. Pero todavía me queda mucho por aprender: todo el campo de la epigenética apenas está comenzando y cada día hacemos nuevos descubrimientos. Paso gran parte de cada semana investigando por mi cuenta y otra gran parte del tiempo leyendo los estudios que publican mis colegas. Es más de lo que una persona podría seguir, y esa es la buena noticia. En otros diez años, estoy completamente seguro de que tendremos el poder de hacernos cargo de nuestra salud de maneras que ni siquiera podemos imaginar.

¿Tus genes sucios te están enfermando?

Probablemente hayas oído que tus genes afectan tu salud. Es casi seguro que tu médico te haya dicho que, debido a las afecciones que se dan en tu familia, puedes ser vulnerable a enfermedades cardíacas, depresión, ansiedad y otros trastornos.

La mayoría de las veces, esta noticia hace que la gente se sienta desanimada. “Tengo miedo”, me dicen. “Mis genes son un desastre. Sólo tengo que sacar lo mejor de esto”.

¡De ninguna manera!

Después de años de investigación en la nueva ciencia de las anomalías genéticas y los trastornos de metilación, y habiendo tratado con éxito a miles de clientes, incluidos mi familia y yo, le ofrezco un enfoque nuevo y emocionante: un método probado para limpiar sus limitaciones genéticas y crear un usted más saludable y vibrante.

Permítanme que lo diga alto y claro: ¡sus genes no son su destino! Pero tal vez le hayan enseñado que sí lo son. Tal vez, como a la mayoría de las personas, le hayan dicho que heredó un “plan maestro”: características que están escritas en piedra desde el momento de su concepción hasta el día de su muerte. Desde este punto de vista, sus genes son un severo comité de jueces que dictan una sentencia de cadena perpetua.

“Hmm”, parecen decir tus genes. “Démosle a esta mujer depresión, que heredó de su madre. Y añadamos una enfermedad cardíaca, que se transmite por el lado paterno. ¿Qué tal si le agregamos una personalidad tímida y ansiosa, que heredó de su abuela? Ya casi hemos terminado, pero agreguemos un ingrediente más: un caso leve de TDAH, nada clínico. Pero, como dos de sus tíos, siempre tendrá dificultades para concentrarse. ¡Listo, todo está hecho! ¡Buena suerte, señora! ¡Disfrute del destino que hemos escrito para usted, porque no hay absolutamente nada que pueda hacer para cambiarlo!”

Bastante sombrío, ¿verdad? Afortunadamente, es un error. Lejos de estar escrito en piedra, tu destino genético es más bien como un documento escrito en la nube: puedes editarlo y revisarlo en cada momento de tu vida. Cada vez que bebes un refresco, duermes cuatro horas, usas un champú cargado de químicos industriales o te estresas en el trabajo, estás escribiendo la parte negativa del documento en letras gigantes. Y cada vez que comes verduras de hoja verde orgánicas, duermes bien por la noche, usas un champú sin químicos , te ríes con amigos o haces yoga, estás ampliando la parte positiva del documento mientras reduces la parte negativa (las mutaciones genéticas, específicamente) a una fuente tan pequeña que bien podría no estar allí.

Tus genes no dictan las leyes, sino que negocian contigo. Ni siquiera hablan con una sola voz. Son un comité y a veces no están de acuerdo entre sí.

Algunas de las personas que integran ese comité son duras. Están constantemente gritando: “¡Enfermedad cardíaca!”, “¡Depresión!” o “¡Falta de confianza paralizante!”. Y si no sabes cómo trabajar con ellos, esas voces fuertes y duras pueden gobernar el día.

Pero, y esto cambiará tu vida de la siguiente manera: si sabes cómo trabajar con tu “comité genético”, puedes lograr un resultado mucho mejor. Puedes lograr que esas voces negativas fuertes se atenúen o incluso se callen por completo. Al mismo tiempo, puedes subir el volumen de las voces que dicen: “¡Estado de ánimo equilibrado!”, “¡Corazón sano!” y “¡Confianza en uno mismo!”.

Así que prepárense para limpiar sus genes sucios, amigos, porque eso es exactamente lo que van a hacer. En las próximas páginas y en mi libro Genes sucios , descubrirán cómo cambiar sus genes y aprovechar al máximo su herencia genética, ahora y durante el resto de su vida.

¿Están sucios tus genes? Algunos síntomas comunes

+ Dolores en las articulaciones y/o músculos + Reflujo ácido/acidez estomacal + Acné + Reacciones alérgicas + Ira y agresión + Ansiedad + Problemas de atención + Picos y caídas de azúcar en sangre + Niebla mental + Manos y pies fríos + Estreñimiento + Antojos, especialmente de carbohidratos y azúcar. + Depresión + Diarrea + Nerviosismo + Fatiga + Fibromialgia + Intolerancia alimentaria + Cálculos biliares + Gases y distensión abdominal + Dolor de cabeza/migraña + Corazón acelerado + Indigestión + Insomnio + Irritabilidad + Picazón en la piel + Síntomas de la menopausia/perimenopausia + Cambios de humor + Hemorragias nasales + Obesidad/aumento de peso + Obsesión + Reflejo de sobresalto hiperactivo + síndrome premenstrual/períodos difíciles + Síndrome de ovario poliquístico (SOP) + Rosácea + Secreción nasal / congestión + Sudoración + Síntomas inexplicables: simplemente “no sentirse bien” + Adicción al trabajo

Lo que su médico no le dirá, pero yo sí

Si ha tenido problemas con alguno de los síntomas que acabo de enumerar, es posible que su médico le haya dicho que en realidad no está enfermo. O tal vez le hayan ofrecido medicamentos para aliviar los síntomas (antibióticos, analgésicos, antiácidos, antidepresivos, ansiolíticos) sin prestar demasiada atención a los problemas subyacentes que producen esos síntomas de trastornos de metilación.

O tal vez haya sido usted uno de los afortunados. Tal vez haya encontrado un médico naturópata, un médico funcional/integrativo , un osteópata, un enfermero especializado, un nutricionista, un quiropráctico u otro profesional de la salud que le haya ayudado a recuperar la salud y el bienestar a través de la dieta, el estilo de vida y otros medios naturales. Aun así, su tratamiento estará incompleto si no ha aprendido sobre los genes sucios, la causa principal de muchas de las afecciones con las que está luchando.

Esto se debe a que la epigenética (la modificación de la expresión genética para mejorar la vida y la salud) es un aspecto de vanguardia de la medicina que la mayoría de los profesionales no entienden. Soy una de las pocas personas que han descubierto cómo traducir la investigación genética en acciones concretas que mejorarán la salud, por lo que tantos especialistas de primer nivel acuden a mí en busca de formación y asesoramiento. Por eso paso gran parte de mi tiempo dando conferencias y consultando a médicos y proveedores (convencionales, naturales y de otro tipo), así como leyendo estudios de otras personas, haciendo mi propia investigación y ayudando a otros a recuperar su salud. Como resultado, las sugerencias que aquí se ofrecen se basan en el material científico más reciente. La mayoría de los proveedores de atención médica simplemente no conocen esta información, aunque estaría dispuesto a apostar a que en unos años, programas como el de mi libro, que incluyen respuestas sobre cómo cambiar los genes, serán generalizados, incluso estándar. Mientras tanto, una vez que comprenda qué ensucia sus genes y cómo limpiarlos, se sentirá mejor de lo que nunca pensó que podría sentirse.

Tus genes dinámicos

Recuerda que, cada momento de cada día, tus genes están trabajando en ese documento sobre tu salud. Pueden escribirlo de una forma que te guste o no, pero siempre están escribiendo. Y, lo sepas o no, tú también lo estás haciendo.

Por ejemplo, tus genes le dicen a tu cuerpo: “¡Reconstruye tu piel!”. Como sabes, si te exfolias, tu piel muere y se reemplaza constantemente. Por eso, cada momento de cada día, tus genes se suman a ese documento y le dicen a tu cuerpo que continúe con la reparación.

¿Qué tipo de documento crees que escriben si sigues una dieta rica en azúcar, duermes poco o te estresas durante días seguidos? Mmm, tal vez algo como: “Por favor, dale a esta mujer una piel opaca y sin brillo con mucho acné y tal vez un toque de rosácea”. Por otro lado, dale a tus genes grasas saludables, mucho sueño y tiempo para relajarte, y verás un documento diferente: “ ¡Esta tiene una piel saludable y brillante que la hace parecer diez años más joven!”. Tus genes no dejarán de escribir hasta el día en que mueras. Pero lo que escriban depende de ti.

De la misma manera, tus genes producen constantemente documentos sobre tu revestimiento intestinal, que se repara y reconstruye cada siete días. Si comes bien y llevas una vida correcta, evitarás las mutaciones genéticas y tendrás un gran documento: “¡Mantén el intestino de ese tipo fuerte y sano!”. Si arruinas tus genes con una mala alimentación y un estilo de vida deficiente, tu documento probablemente diga algo como: “Como este hombre me está dando tanto trabajo extra que hacer, no puedo concentrarme en reparar su revestimiento intestinal. Tampoco me está proporcionando las herramientas que necesito. Así que dale a este hombre un revestimiento intestinal débil, del tipo que deja que la comida se filtre”. ¡ Ten cuidado con el aumento de peso, los problemas inmunológicos y otros problemas que probablemente surjan!

Ahora bien, mi favorito personal es el memorando sobre tu mente. Esas instrucciones involucran neurotransmisores, sustancias bioquímicas como la serotonina , la dopamina y la noradrenalina que gobiernan tus pensamientos, estados de ánimo y emociones. Tu cerebro funciona con miles de reacciones bioquímicas y hay innumerables formas en que el proceso puede salir mal. Tu objetivo es darle a tus genes todo lo que necesitan para producir un memorando alentador: “Mantén a esta persona alerta, concentrada, tranquila y llena de energía durante el día, y relajada, tranquila y lista para dormir por la noche”. El memorando que no quieres menciona olvidos, depresión, ansiedad, irritabilidad, insomnio, adicciones y confusión mental.

Así que sí, tus genes escriben tu memorándum de vida. Pero lo que escriben depende en gran medida de ti. ¿Te parece bien? Entonces, comencemos.

Cómo las mutaciones genéticas afectan tu salud

Lo más probable es que ni usted ni su médico estén acostumbrados a pensar en sus genes como un factor activo y dinámico que afecta su salud actual. En cambio, sus genes parecen un conjunto inmutable e inevitable de instrucciones preestablecidas que le transmitieron sus padres en el momento de la concepción.

Quiero que cambies esa mentalidad. En lugar de ver tu herencia genética como un conjunto fijo de instrucciones del pasado (instrucciones escritas en una tabla de piedra transmitidas de generación en generación por tus antepasados), quiero que veas a tus genes como participantes activos de tu salud diaria. Ahora mismo, mientras lees esto, miles de genes de todo tu cuerpo están dando instrucciones a tu cerebro, tracto digestivo, piel, corazón, hígado y muchos otros aspectos de tu anatomía. Esas instrucciones genéticas dan forma a cada faceta de tu experiencia y tu salud, y tus genes las están dando a cada segundo. Con cada respiración que tomas, cada objeto que tocas, cada pensamiento que tienes, les das instrucciones a tus genes, y ellos responden, dando lugar a cambios epigenéticos.

Digamos que comes un almuerzo copioso, demasiado abundante, más de lo que tu cuerpo puede tolerar. ¡Uy! Tus genes están sobrecargados. Se tambalean bajo la carga de toda esa comida. Le dicen a tu metabolismo que disminuya la velocidad. Tienen problemas para metilarse, un proceso clave que facilita al menos doscientas funciones en tu cuerpo, desde la reparación de la piel, la digestión y la desintoxicación hasta el equilibrio del estado de ánimo y el pensamiento claro. Debido al desafío que plantea esa comida excesivamente abundante, se están dando cientos de instrucciones de manera diferente y errónea. Es posible que te prometas a ti mismo comer ligero esa noche para compensarlo, y tal vez incluso lo hagas. Pero eso no evitará el daño que infligiste a la hora del almuerzo, cuando no le diste a tus genes las condiciones que necesitaban para hacer su trabajo.

O digamos que anoche te quedaste despierto hasta tarde jugando a un videojuego, respondiendo correos electrónicos o viendo tu programa favorito sin parar. Ahora suena la alarma y apenas puedes levantarte de la cama. “Lo compensaré este fin de semana”, te prometes a ti mismo, y tal vez lo hagas. Mientras tanto, sin embargo, tus genes viven en el presente y no están contentos con la falta de sueño. Te dan instrucciones que alteran tu digestión, tu estado de ánimo, tu metabolismo y tu cerebro, de modo que ahora mismo (no cuando naciste, sino ahora) tu salud cambia, se resiente y decae un poco.

Por supuesto, si la mayor parte del tiempo comes bien, duermes profundamente, limitas tu exposición a sustancias tóxicas y controlas tu estrés, una comida copiosa ocasional o una noche de insomnio no marcan una gran diferencia. Claro, tus genes modifican sus respuestas por un tiempo, pero tu cuerpo es fuerte y resistente, y puede soportar el desafío adicional. Si un gen falla, un segundo entra en acción. Si ese segundo gen falla, un tercero toma el control. Tu cuerpo tiene muchos mecanismos de respaldo incorporados, lo cual es fantástico.

Sin embargo, si constantemente le das a tus genes malas condiciones de trabajo, ellos siempre darán malas instrucciones y pueden resultar en trastornos de metilación en el proceso. ¿Por qué? Porque cada gen de respaldo va a empujar al siguiente gen de respaldo, uno tras otro, y antes de que te des cuenta, demasiados de tus genes estarán en problemas. Tu salud se verá afectada y en demasiados casos tu médico no podrá hacer mucho más que recetar algunos medicamentos para medicar tus síntomas.

Quiero algo mejor para ti, mucho mejor. Quiero que le des a tus genes exactamente lo que necesitan para que te den las instrucciones para una salud perfecta . Quiero que tus genes de primera línea funcionen de manera óptima con la mayor frecuencia posible, ejerciendo la menor presión posible sobre tus genes de respaldo. Quiero que todos tus genes cooperen sin problemas para darte una piel radiante, un peso saludable, toneladas de energía y una mente clara y aguda. Quiero que te sientas tranquilo, entusiasta y listo para actuar, y quiero que duermas tan profundamente por la noche que te despiertes cada mañana sintiéndote estupendamente. Si eso es lo que quieres para ti, escucha: la forma de lograr una salud óptima es apoyando a tus genes.

Dos tipos de genes sucios

Tienes dos tipos de genes sucios, y ambos pueden provocar una serie de síntomas y trastornos.

Algunos genes “nacen sucios”

El nombre científico de un gen que nace sucio es polimorfismo genético, que es una forma elegante de decir “variación genética” o “mutaciones genéticas” en algunos casos. Como vimos en la introducción, estos genes también se denominan polimorfismos de un solo nucleótido o SNP (pronunciado “snips”). Estos genes sucios (y cada uno de nosotros tiene varios) pueden hacer un gran número en tu cuerpo y tu cerebro. Ayudan a determinar si eres pesado o delgado, lento o enérgico, deprimido u optimista, ansioso o tranquilo.

Tenemos alrededor de veinte mil genes en nuestro cuerpo. Se conocen más de diez millones de polimorfismos genéticos (SNP) y una persona puede tener hasta 1,2 millones de ellos. Sin embargo, solo se sabe que unos cuarenta mil alteran potencialmente la función genética. Nos centraremos en los SNP clave de los siete genes que tienen más probabilidades de tener un mayor impacto en la salud. Elegí estos Supersiete porque cada uno de ellos influye en cientos de otros genes. Si alguno de estos siete genes está sucio, puedes estar seguro de que también está ensuciando tus otros genes.

Cuando mis clientes descubren por primera vez que nacieron con SNP, muchos de ellos se enfadan. Como dijo Taylor: “Me siento como un mutante”. Pero, en realidad, todos somos mutantes, es decir, cada uno de nosotros está cargado de SNP. Es simplemente parte de la magnífica variedad de la raza humana, lo que permite que cada uno de nosotros sea único.

La buena noticia es que una vez que sepas qué SNP tienes, tus problemas de salud empiezan a tener mucho más sentido, y tus problemas emocionales también. Si sufres de migrañas, no consigues conciliar el sueño por la noche o tienes un temperamento irascible, los SNP pueden ser la raíz de tu problema y acelerar el desarrollo de trastornos de metilación. Los SNP también contribuyen a la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, la adicción al trabajo, la obsesión, la dificultad para prestar atención, los problemas para relajarse y un montón de otras cosas que quizás nunca te hayas dado cuenta de que tenían una base genética y bioquímica. Los SNP también contribuyen a diversas fortalezas, como la energía ilimitada, el buen humor, el entusiasmo, la dedicación, la determinación y la concentración.

La buena noticia es que puedes trabajar con tus SNP, aumentando el volumen de tus fortalezas y bajando el de tus puntos débiles. A través del Protocolo de Genes Limpios, puedes modificar tu estilo de vida, tu dieta y tu entorno para maximizar los aspectos positivos y silenciar los negativos, de modo que lo que alguna vez pensaste que era “normal” para ti puede no serlo en absoluto. ¿No es maravilloso?

Algunos genes simplemente “actúan de forma sucia”

A veces, un gen sin un SNP te crea problemas de todas formas. Esto puede deberse a que tus genes no reciben los nutrientes, el estilo de vida o el entorno que necesitan para funcionar de forma óptima (muy pocas vitaminas, muy poco sueño, demasiadas sustancias químicas, demasiado estrés). Una mejor dieta y un mejor estilo de vida pueden inspirar a tus genes a comportarse de forma diferente .

El nombre científico de esto es expresión genética: la forma en que tus genes se expresan en respuesta a tu entorno, dieta, estilo de vida y mentalidad. Dependiendo de cuáles de tus genes se expresen y cómo, puedes estar sano, lleno de energía y radiante. Por otra parte, puedes estar cargado con toda una serie de síntomas: obesidad, ansiedad, depresión, acné, dolores de cabeza, fatiga, dolores en las articulaciones, mala digestión. Si tus genes actúan de forma lo suficientemente sucia, incluso podrías enfrentarte a enfermedades tan graves como trastornos autoinmunes, diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y otras formas de mutaciones genéticas. Una vez más, tu Protocolo de Genes Limpios viene al rescate. Si les das a tus genes la dieta y el estilo de vida que necesitan, actuarán de forma limpia en lugar de sucia, y podrás optimizar tu salud, tu perspectiva mental y tu vida.

Conoce tus genes sucios

Estos son los siete genes (los llamo los Súper Siete) a los que nos dirigimos con el Protocolo de Genes Limpios. Los elegí porque son extremadamente comunes, han sido bien investigados y tienen los efectos de mayor alcance en el cuerpo. Si estos genes están sucios (ya sea que hayan nacido sucios o simplemente actúen de manera sucia), el resto de sus genes también estarán sucios. Algunas mutaciones genéticas son difíciles de eliminar. No así estas siete. Se limpian fácilmente a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. Nacer con genes sucios tiene ventajas y desventajas.

Los genes innatos pueden ponerlo en riesgo de sufrir algunos problemas de salud desagradables, pero también ayudan a moldear su personalidad, activando tanto sus fortalezas como sus debilidades. Su objetivo es trabajar con la dieta, la exposición a sustancias químicas y el estilo de vida para maximizar los beneficios y minimizar los inconvenientes.

1. MTHFR, el gen maestro de la metilación

Este gen inicia su capacidad de metilación, un proceso clave que afecta su respuesta al estrés, la inflamación, la química cerebral, la producción de energía, la respuesta inmune, la desintoxicación, la producción de antioxidantes, la reparación celular y la expresión genética, que, si no se cuida adecuadamente, podría conducir a trastornos de metilación.

Cuando MTHFR nace sucio:

+ Fortalezas: intensidad, estado de alerta, productividad, concentración, mejora de la reparación del ADN, disminución del riesgo de cáncer de colon.

+ Debilidades : depresión, ansiedad, autoinmunidad, migrañas, mayor riesgo de cáncer de estómago, autismo, complicaciones del embarazo, síndrome de Down, defectos de nacimiento y afecciones cardiovasculares como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y trombosis.

2. COMT, el gen cuyos SNP ayudan a determinar si estás concentrado y animado o relajado y tranquilo.

La COMT y sus SNP tienen efectos poderosos sobre el estado de ánimo, la concentración y la forma en que el cuerpo maneja el estrógeno, un factor clave en el ciclo menstrual, en los fibromas, en algunos cánceres sensibles al estrógeno y en otras mutaciones genéticas.

Cuando COMT nace sucio:

+ Fortalezas: concentración, mucha energía y estado de alerta, buen humor, piel radiante.

+ Debilidades: irritabilidad, insomnio, ansiedad, fibromas, mayor riesgo de cánceres sensibles al estrógeno, ansiedad ante los exámenes, trastornos neurológicos, migrañas, síndrome premenstrual, impaciencia, vulnerabilidad a las adicciones.

3. DAO, el gen cuyos SNP pueden hacerte súper sensible a ciertos alimentos y químicos

Cuando este gen está sucio, además del desarrollo de trastornos de metilación, afecta su respuesta a la histamina que se esconde en diversos alimentos y bebidas y que también es producida por algunas bacterias intestinales, lo que afecta su probabilidad de sufrir sensibilidades alimentarias y reacciones alérgicas.

Cuando DAO nace sucio:

+ Puntos fuertes: conocimiento inmediato de los alérgenos y alimentos desencadenantes (para poder eliminarlos de la dieta antes de que provoquen problemas graves a largo plazo)

+ Debilidades: sensibilidades alimentarias, complicaciones del embarazo, síndrome del intestino permeable, reacciones alérgicas, riesgo de enfermedades más graves como la autoinmunidad.

4. MAOA, el gen que afecta los cambios de humor y los antojos de carbohidratos

Este gen ayuda a regular los niveles de dopamina, noradrenalina y serotonina: sustancias químicas cerebrales clave que afectan el estado de ánimo, el estado de alerta, la energía, la vulnerabilidad a las adicciones, la confianza en uno mismo y el sueño.

Cuando MAOA nace sucio:

+ Fortalezas: energía, confianza en uno mismo, concentración, “altibajos” de productividad y alegría.

+ Debilidades: cambios de humor, antojos de carbohidratos, irritabilidad, dolores de cabeza, insomnio, adicciones.

5. GST/GPX, el gen o los genes que pueden crear problemas de desintoxicación

Un GST o GPX sucio afecta la capacidad de su cuerpo para deshacerse de sustancias químicas.

Cuando el GST/GPX nace sucio:

+ Puntos fuertes: conciencia inmediata de los productos químicos potencialmente dañinos (antes de que tengan la posibilidad de enfermarte gravemente), mejor respuesta a la quimioterapia

+ Debilidades: hipersensibilidad a sustancias químicas potencialmente dañinas (con respuestas que van desde síntomas leves hasta trastornos autoinmunes y cánceres graves), mayor daño al ADN (que aumenta el riesgo de cáncer)

6. NOS3, el gen que puede provocar problemas cardíacos

La NOS3 afecta la producción de óxido nítrico, que es un factor importante para la salud del corazón y afecta procesos como el flujo sanguíneo y la formación de vasos sanguíneos.

Cuando NOS3 nace sucio:

+ Puntos fuertes : disminución de la formación de vasos sanguíneos (angiogénesis) durante el cáncer, lo que reduce el crecimiento del cáncer.

+ Debilidades: dolores de cabeza, presión arterial alta, vulnerabilidad a enfermedades cardíacas y ataques cardíacos, demencia.

7. PEMT, el gen que sustenta las membranas celulares y el hígado

Este gen afecta la capacidad del cuerpo para producir fosfatidilcolina, un compuesto esencial que es necesario para mantener las membranas celulares, el flujo de bilis, la salud muscular y el desarrollo del cerebro.

Cuando PEMT nace sucio:

+ Fortalezas: mayor apoyo a la metilación, mejor respuesta a la quimioterapia.

+ Debilidades: trastornos de la vesícula biliar, sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), complicaciones del embarazo, debilidad de la membrana celular, dolor muscular.

¿Qué hace que tus genes actúen mal?

Incluso si no tienes un SNP en ninguno de tus siete genes clave, es posible que estés dañando esos genes con una dieta y un estilo de vida inadecuados, que son dos de los principales factores que alimentan las mutaciones genéticas. Como resultado, no pueden realizar las tareas que necesitas desesperadamente que hagan: metabolizar nutrientes, equilibrar la química cerebral, reparar células dañadas y otras cien tareas más. ¿Qué sucede? Aumentas de peso, te sientes lento, te deprimes, te pones ansioso, pierdes la capacidad de concentrarte, desarrollas acné, tienes dolores de cabeza... la lista de cosas sucias continúa.

Si toma antiácidos, por ejemplo, está alterando muchos genes importantes, incluidos MTHFR, MAOA y DAO. Si toma metformina, un medicamento común para la diabetes, está alterando la función de su MAOA y DAO. Las píldoras anticonceptivas, la terapia de reemplazo hormonal e incluso las hormonas bioidénticas pueden afectar su MTHFR y COMT.

Incluso si no toma medicamentos, su expresión genética puede verse alterada por una mala alimentación, falta de ejercicio, demasiado ejercicio, falta de sueño, toxinas ambientales y el estrés cotidiano, y esos son solo los problemas más comunes. En resumen, existe una larga lista de factores que podrían estar alterando sus genes, y su médico probablemente no tenga ni idea.

Para empeorar las cosas, cada factor adicional que ensucia tus genes cambia todo el panorama y puede incluso causarte formas graves de trastornos de metilación. Así que si solo estás comiendo demasiada azúcar, ese es un problema. Pero si también estás comiendo demasiados carbohidratos, ahora tienes dos problemas, y un efecto mucho más amplio y complejo. Si, además, no estás durmiendo bien , solo has creado más daño. ¡Eso más el estrés, aún más! Muy pronto, has generado un efecto acumulativo que empeora todo el problema. En lugar de 1 + 1 + 1 + 1 = 4, obtienes 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

¿Por qué? Porque todos tus genes interactúan entre sí. Cuando un gen se ensucia, no funciona correctamente, por lo que varios genes más intervienen para ayudar, y ahora, de repente, también se ensucian. Tu cuerpo no es un conjunto de compartimentos discretos que funcionan cada uno por separado. Es un sistema interactivo asombroso en el que los problemas se propagan y se multiplican a una velocidad asombrosa. La buena noticia es que la salud también puede propagarse y multiplicarse de maneras asombrosas. Cuando limpias tus mutaciones sucias del ADN, comienzas a sentirte genial de maneras que nunca imaginaste. Tu estado de ánimo mejora y ese dolor muscular crónico que has estado superando deja de doler. Tu niebla mental se aclara y tienes mucha más energía. Los síntomas de la alergia desaparecen y comienzas a perder algo de peso.

Por eso estoy tan ansioso de que limpies tus genes para que puedas evitar las mutaciones genéticas. Si tus genes sucios nacieron limpios pero se volvieron sucios, limpiarlos te dará un gran impulso. Y si algunos de tus genes nacieron sucios, brindarles el apoyo que necesitan puede marcar una gran diferencia.

¿Qué ensucia tus genes? La dieta

+ Demasiados carbohidratos

+ Demasiada azúcar

+ Demasiada proteína

+ No hay suficiente proteína

+ No hay suficiente grasa saludable

+ Una escasez de nutrientes que tus genes necesitan para funcionar correctamente, como las vitaminas B, la vitamina C, la vitamina D, el cobre y el zinc.

Ejercicio

+ Estilo de vida sedentario

+ Sobreentrenamiento

+ Deficiencia de electrolitos

+ Deshidratación

Dormir

+ No hay suficiente sueño profundo y reparador

+ Acostarse tarde, levantarse tarde

+ Patrones de sueño irregulares

Toxinas ambientales

+ Comida “sucia”

+ Agua “sucia”

+ Aire “sucio”, incluido el aire interior

+ Productos “sucios”: aerosoles, limpiadores, cosméticos, pinturas, pesticidas, herbicidas

Estrés

+ Estrés físico: enfermedad prolongada, infecciones crónicas, intolerancia/alergias alimentarias, sueño insuficiente.

+ Estrés psicológico: problemas en el trabajo, en casa, con los seres queridos, con la vida.

El Protocolo de Genes Limpios: Cómo cambiar tu ADN

A continuación se presenta su Protocolo de Genes Limpios: un programa de por vida para mantener sus genes limpios y evitar cambios genéticos negativos mientras optimiza su salud.

Aunque puede añadir periódicamente la limpieza localizada del segundo paso del programa, que se describe en mi libro, este es el enfoque de la dieta y el estilo de vida que mejor ayudará a sus genes durante el resto de su vida. Aquí se describe el Protocolo de Genes Limpios a grandes rasgos, a modo de introducción. Pero no tema: mi libro Genes sucios aborda todos los componentes (dieta, ejercicio, etc.) con mayor detalle.

Dieta

+ Coma cantidades adecuadas de proteínas y grasas saludables.

+ Asegúrate de obtener todos los nutrientes que tus genes necesitan para funcionar correctamente, como vitaminas B, vitamina C, cobre y zinc.

+ Elimine los productos lácteos de vaca, el gluten, el exceso de carbohidratos y el azúcar blanco.

+ Evite alimentos con alto contenido de pesticidas, herbicidas, conservantes y/o ingredientes artificiales.

+ Evite los alimentos fermentados, las sobras o los alimentos que puedan contener un exceso de bacterias si nota que desencadenan síntomas.

+ Evite los alimentos que tienen un alto contenido de histaminas: vino, algunos tipos de queso y carne y pescado ahumado y/o conservado, si es particularmente susceptible.

+ Come con moderación: deja de comer cuando estés lleno del 80 por ciento.

+ Evite los bocadillos y las comidas nocturnas.

Ejercicio

+ Obtenga la cantidad correcta de ejercicio para su cuerpo , no demasiado ni demasiado poco.

+ Haz ejercicio cuando descansa y solo hasta que estés agradablemente cansado.

+ Ejercicio Cuando no afecte negativamente su sueño.

Dormir

+ Haga de intentar un sueño profundo y reparador una prioridad.

+ Haga coincidir consistentemente su horario de sueño con los ritmos circadianos de la naturaleza: dormido a las 10:30 p.m., despierto de siete a ocho horas después.

+ Evite las pantallas electrónicas en la hora antes de acostarse.

+ Bloquear o apagar las luces artificiales.

Toxinas ambientales

+ Come alimentos orgánicos o al menos evite los alimentos convencionales "más sucios".

+ Filtrar el agua que usa para beber, cocinar y bañarse.

+ Evite el uso de productos químicos para el hogar y el jardín.

+ Evite todos los recipientes de plástico para su comida y agua, especialmente el plástico de BPA y especialmente en el microondas.

+ Siga las pautas para mantener el aire interior limpio, teniendo en cuenta que el aire interior a menudo es más tóxico que el aire al aire libre.

Estrés

+ Asistir a fuentes de estrés físico: enfermedad a largo plazo, infecciones crónicas, intolerancias/alergias alimentarias, sueño insuficiente.

+ Reduzca y alivia el estrés psicológico: problemas en el trabajo, en el hogar, con sus seres queridos, con la vida.

Perfiles y personalidades

Cualquier gen es solo un factor en su perfil genético, solo en toda su personalidad.

MTHFR

Entre los muchos síntomas de MTHFR se encuentran los cambios en el estado de ánimo.

Comt (lento)

¡Hombre, estás en llamas! Hecho. Y lo haces.

Comt (rápido)

¡Mira esa luz parpadeante! uming.

DAO

Estás tan cansado de no saber lo que puedes y no puedes comer.

GST/GSX

Desde que descubrió que los productos químicos y los olores te hacen sentir enfermo, has estado en la misión de deshacerse de tales cosas de tu hogar.

Maoa (rápido)

Los carbohidratos. Ganando peso, pero te sientes atrapado en ese patrón.

Maoa (lento)

Te sorprenden y se vuelven ansiosos .

NÚMERO 3

Estás enloquecido.

PEMT

Desde que te cambiaste a una dieta vegana o vegetariana, te has sentido un poco más bien. La vejiga sacada.

¿Cuál es tu perfil genético?

Si desea conocer su propio perfil genético, hay algunas maneras de hacerlo .

Otra ruta es invertir cuatro semanas en el protocolo de genes limpios de mi libro.

La mayoría de las personas que envían a las pruebas genéticas no saben que un gen nace limpio puede ensuciarse fácilmente.

Incluso si su MTHFR nació sucio o no muestra síntomas de una mutación del gen MTHFR, no desea cometer el error común de pensar que puede apuntar con un suplemento mágico de metilfolato o al nutrición de vitamina B12.

Aquí está la conclusión: la única forma de ayudar a sus genes sucios es permanecer en el protocolo de genes limpios, un enfoque de toda la vida, incluida una dieta específica de MTHFR, así es como lo hago. gana la carrera.

Debido a que sus genes pueden darle problemas, ya sea que nacen sucios o simplemente actúen sucios, quiero que sepa cómo mantener los siete genes importantes limpios y saludables, dándoles todo el apoyo que necesitan.

Cuando digo que va a limpiar sus genes sucios, no digo que va a cambiar su personalidad básica o eliminará todo el riesgo médico.

Cada vehículo conduce de manera diferente.

Experped con permiso de genes sucios: un programa innovador para tratar la causa raíz de la enfermedad y optimizar su salud por el Dr. Ben Lynch. Disponible en línea en Amazon.com.