Мануэль Видаль, подолог: «Большинство людей думают, что боль в стопе, но часто настоящая проблема кроется в икрах».

Боль в стопе — одна из самых серьёзных проблем нашего общества, вызванная образом жизни, который заставляет нас часами стоять или сидеть весь день, а также другими вредными для кровообращения привычками. Сидячее положение также вредно, поскольку неподвижность приводит к задержке жидкости, воспалению и укорочению определённых мышц , что впоследствии проявляется «протестом».

Не секрет, что стопы играют важнейшую роль в строении тела, поскольку они несут на себе весь вес тела (иногда даже лишний ) и должны обеспечивать подвижность при малоподвижном образе жизни. Ежедневные прогулки — отличный способ улучшить кровообращение, как и некоторые упражнения, укрепляющие как мышцы этой области тела, так и кости. Но что делать, если боль в стопе исходит от икр?

Это верный способ улучшить здоровье ваших ног и избежать боли.

Подолог Мануэль Видаль опубликовал в социальных сетях информативное видео, в котором он разделяет распространённое мнение о том, что боль в стопах возникает именно в них. Однако эксперт предупреждает, что в большинстве случаев, когда мы ощущаем дискомфорт в этих конечностях , причина кроется не в них, а, скорее, выше.

«К счастью, у подологов есть секретное, простое упражнение, которое избавит от большинства проблем со стопами, и я им поделюсь», — начинает Видал. Главное — всегда растягивать икры, как правило, и делать это правильно, удерживая напряжение не менее 30–40 секунд . «Пусть будет немного больно», — говорит Видал.

Эксперт продолжает объяснять, как выполнять это простое, расслабляющее упражнение: «Вы можете делать его каждые два-три дня; одного дня недостаточно. Чтобы увидеть результаты, потребуется как минимум месяц ». Растяжка икр крайне важна для снятия накопившегося напряжения. Вы можете сделать это, уперевшись стопами в стену или опустив ступни на пол и согнув колени. Важно чувствовать, как растягиваются суставы.

Упражнение от боли в стопах, которое имеет значение

После того, как мы терпеливо растянули икры, подолог делится своим фирменным приёмом, упражнением, которое, по его мнению, имеет решающее значение: подъём подъёма стопы на ступеньку , что укрепляет и улучшает подвижность голеностопного сустава. «Здесь мы будем сочетать силу с растяжкой».

«Суть в том, чтобы быстро подняться, медленнее опуститься и удерживать нижнюю позицию столько, сколько позволяют ваши суставы — три-четыре секунды. Таким образом, вы будете работать над силой и гибкостью как стоп, так и икр . Поскольку у всех икры укорочены, это почти наверняка будет полезно».

Эти два упражнения, рекомендованные подологом, особенно рекомендуются людям, страдающим подошвенным фасциитом , невромой Мортона, болями в пяточных или плюсневых костях, а также частыми растяжениями или даже укорочением икр .