A mente sobre o corpo: como reconectar sua mente subconsciente para maior saúde e bem-estar
M uitos dos meus clientes me procuram para obter ajuda com queixas físicas. Não, eu não sou médico, nem diagnostico sintomas. Mas acredito que, em algum nível, as mulheres e os homens que me procuram entendem que seus sintomas — dores e sofrimentos, problemas para dormir, depressão, infertilidade, ansiedade, problemas de peso, problemas estomacais, pressão arterial e vício ou abuso de substâncias — podem encontrar algum alívio por meio da hipnose. E eles estão certos. São mulheres e homens de todas as idades, origens e níveis de consciência, e muitos vêm até mim como uma espécie de último recurso — eles já foram a médicos, psicólogos, acupunturistas, ministros ou xamãs que ofereceram protocolos de todas as persuasões. Mas seus problemas são teimosos, profundamente enraizados e muitas vezes os deixam sem esperança.
Por meio do nosso trabalho focado no subconsciente e no poder da mente sobre o corpo, meus clientes descobrem uma nova maneira de pensar sobre bem-estar, seus corpos e suas doenças físicas. Eu escuto, observo e, então, os guio para se conectarem com seus eus interiores para chegarem à raiz de seus problemas e como eles involuntariamente podem ter ajudado a criá-los. Sim, criaram. Gostamos de reconhecer todas as coisas boas que criamos para nós mesmos, mas nos sentimos desconfortáveis e resistentes a admitir os problemas que criamos para nós mesmos. Há algo incrivelmente fortalecedor em reconhecer o papel que você desempenha em sua saúde — uma vez que você assume a responsabilidade de ter criado o problema, você pode então tomar medidas proativas para consertá-lo!
Você provavelmente está se perguntando como um problema ou doença física pode ser criada e qual é a conexão com o subconsciente. Suponho que você já tenha ouvido a frase "mente sobre o corpo" muitas vezes. Mas o que isso significa? Por meio do meu trabalho, entendi que problemas físicos podem ser causados por mágoas passadas ou presentes. A ansiedade debilitante pode ser o efeito colateral de trauma ou choque emocional em todo o seu sistema corpo-cérebro. Frustradas e sem esperança, a maioria das pessoas não sabe sobre essa conexão mente-corpo. Fico muito satisfeito quando os clientes vêm até mim e, por meio do nosso trabalho juntos, e muitas vezes com a assistência do médico, conseguem retornar à excelente saúde.
Que tipo de resultados eu vi? Claire veio me ver depois de quase um ano lutando contra os sintomas da menopausa que nada parecia aliviar. Ela usou a hipnose para sintonizar seu corpo e determinar se seus sintomas eram algo que ela poderia acalmar sozinha. Depois que ela parou de resistir às ondas de calor, mau humor e problemas para dormir, os sintomas começaram a se acalmar. Para Claire, sua resistência estava alimentando seus desequilíbrios hormonais. O conceito de controle da mente sobre o corpo a ajudou a aliviar a dor causada pelos sintomas da menopausa.
Todd, um cliente que estava sendo tratado para mesotelioma (uma forma agressiva de câncer de pulmão), veio até mim após o tratamento; metade do pulmão canceroso havia sido limpo pelas intervenções médicas necessárias, e seus médicos ficaram satisfeitos com os resultados. Todd não ficou. Ele queria ver se conseguia encontrar uma maneira de se comunicar com seu pulmão danificado. Foi quando ele me procurou. Por meio da hipnose e de um trabalho mais profundo com seu subconsciente, ele conseguiu se sentir otimista, conectar-se ao seu sistema imunológico e diminuir seu estresse. Depois de um mês praticando esses truques hipnóticos, Todd voltou ao seu oncologista, que ficou surpreso com suas melhoras. O subconsciente pode parecer quase mágico às vezes.
Essas reações ao estresse e à doença podem trazer alívio. No entanto, você não precisa estar doente ou ter uma doença específica para se beneficiar dos Seis Princípios e Hacks Hipnóticos que descrevi no meu livro. De fato, meu trabalho com as pessoas as ensina como usar o conceito de cura da mente sobre o corpo e seu subconsciente para melhorar sua saúde em geral, não para tratar de uma doença específica. Penso em nossos corpos como recipientes para tudo o que somos — corpo, mente e alma — e eles precisam de proteção e bons cuidados. E quando usamos nosso poder subconsciente para acessar nossos corpos e seus sinais, realmente ouvindo o que nossos corpos estão nos dizendo, então somos mais capazes de ser seus administradores e alcançar ou manter saúde e bem-estar ideais.
Quando sua doença está trabalhando para vocêTenho visto muitos clientes desenvolverem uma dependência de sua própria doença porque ela "funciona" para eles em um nível obscuro. Isso pode soar contraintuitivo — como a doença de alguém pode funcionar para eles? — mas pense nisso por um momento. Se alguém se sente sozinho ou sente falta de um pai querido, ter mulheres e homens atenciosos em jalecos brancos que os idolatram pode preencher um vazio. Mas que tipo de vida é essa? Eu guio os clientes por sua dependência, ajudando-os a visualizar sua própria saúde e imaginar uma vida de bem-estar onde eles se tornam verdadeiramente responsáveis. Eu mostro a eles como sua doença veio a defini-los para que eles possam superá-la.
Esse foi o caso de Robert, que sofreu de problemas nas costas por anos. Antes de tentar a cura mente corpo espírito, ele reclamava constantemente sobre sua dor. E ainda assim, em seu discurso regular, percebi uma certa nota de orgulho, pois ele insinuou que suportar o sofrimento físico foi uma conquista.
Ele descreveu sua rotina semanal de tal forma que ficou claro que ele estava apegado ao seu sofrimento. Por exemplo, ele me disse que seu dia favorito da semana era sábado. Quando perguntei por que, ele explicou que era o dia em que ele fazia fisioterapia para as costas. Ele descreveu que, no caminho para a fisioterapia, ele arrumava tempo para comer seu iogurte favorito, depois parava para tomar um café com leite e, em seguida, uma rápida partida de mah-jongg no parque. Quando ele chegava ao consultório da fisioterapia, ele disse que adorava flertar rapidamente com as recepcionistas, aproveitando cada momento. Ele descreveu esses detalhes com um grande sorriso no rosto.
O que há de errado com esta imagem?As costas ruins de Robert estavam trabalhando para ele. Ele estava se apegando a essa doença porque ele tinha feito com que ela lhe trouxesse felicidade — na forma de lattes, mah-jongg e guloseimas congeladas. Ele criou um dia de socialização em torno de sua doença, e esse dia se tornou a pedra angular de seu fim de semana. Que motivação intrínseca ele tinha para melhorar e desistir de suas costas ruins? Em um nível subconsciente, suas costas ruins não são ruins de forma alguma.
Em outras palavras, Robert tinha se tornado dependente de uma doença física porque isso lhe dava permissão para se divertir. Por meio do nosso trabalho juntos, ele conseguiu esclarecer a discrepância entre o desconforto real que ele sente nas costas e sua necessidade de mais prazer. Quando ele conseguiu ser mais verdadeiro sobre seu desejo de diversão e como ele erroneamente acreditava que sua dor nas costas o impedia desses prazeres, ele conseguiu usar a técnica da mente sobre o corpo para tomar algumas medidas concretas para mudar seu relacionamento com suas costas ruins. Primeiro, ele se deu recompensas ao longo da semana, não as reservando apenas para os sábados. Então ele assumiu mais responsabilidade pelas causas raiz (a rigidez nos quadris e os músculos fracos do core, para começar) da dor crônica que estava sentindo. Com essas duas ações simples, Robert conseguiu se dar permissão para realmente ir atrás do prazer em sua vida e cuidar de seu corpo de uma forma mais completa e consciente.
Deixe-me compartilhar outra história sobre o poder da mente sobre o corpo. Esta é sobre meu cliente Will, o comedor de carne. Will ama churrascos no quintal, tanto que ele até deu um nome à sua churrasqueira: ele a chama de Sue. Will também gosta de fitness, então fazia sentido que ele se apaixonasse por Rebecca, sua instrutora de ioga, que ele diz que fica ótima em seu down dog e que é uma fanática vegetariana por saúde.
Os dois se apaixonaram perdidamente e logo ficaram noivos. Por causa de sua devoção a Rebecca, ele a segue quando ela apresenta uma nova moda de saúde — limpezas, campos de treinamento, dietas líquidas, jejum intermitente — o que você quiser, eles tentam. Antes do casamento, Rebecca pediu a Will para ficar sem carne e, como um sinal de seu amor e boas intenções, ele concordou. Isso não era nada de sexo antes do dia do casamento; isso era nada de carne antes do dia do casamento.
Os vegetais dominaram por um tempo — bife de brócolis vegetariano, carne seca vegetariana, chili vegetariano. Você entendeu a ideia. Mas logo, Will começou a não se sentir bem. Ele se sentia bem o dia todo no trabalho, mas assim que chegava em casa, começava a sentir enjoo e dores no estômago, e precisava ir para a cama. Rebecca presumiu que era seu corpo fazendo a transição de um corpo construído com carne para um corpo mais saudável abastecido por vegetais.
Mas o que realmente estava deixando Will tão doente? Havia uma coisa que ele não contou a Rebecca: ele estava comendo carne secretamente o tempo todo no almoço durante o dia de trabalho. Não era realmente a carne que importava.
Até que Will assumisse a responsabilidade e confessasse a Rebecca que ele continuava comendo carne, ele continuaria se sentindo mal. Ele estava em conflito porque amava Rebecca e (sua grelha) Sue. Mas segredos não nos unem; eles nos destroem.
Will e Rebecca finalmente descobriram um acordo feliz, que permitiu que Will comesse carne, mas também participasse das refeições de Rebecca, comendo e aproveitando muitos vegetais! Ambos se beneficiaram de serem mais honestos sobre suas necessidades e aprenderam a criar um princípio mais mútuo de dar para receber em seu relacionamento. Um ganha-ganha!
Hack hipnótico: esteja ciente do corpoQual papel você está desempenhando em sua doença? Você deve estar disposto a explorar os laços emocionais com sua dor ou enfermidades. Seja honesto ao olhar para si mesmo e como certas escolhas e padrões o mantêm preso ao desconforto físico. Tocar em seu subconsciente permite que você libere dependências físicas que podem se apresentar como doenças. Este exercício permitirá que você traga clareza ao que é físico... e ao que pode ter raízes emocionais não reconhecidas ou não resolvidas.
1. Feche os olhos e olhe para dentro.
2. Imagine sua saúde.
3. Quais problemas físicos ou limitações você está enfrentando?
4. Quais benefícios secundários você está experimentando ao manter essa condição? (Esta etapa requer responsabilidade. Não queremos acreditar que estamos desempenhando um papel em nos limitar dessa forma; lembre-se, esta informação não vem da sua mente consciente, mas do seu subconsciente. Você pode estar involuntariamente causando desconforto a si mesmo como um meio de autoproteção ou autolimitação. Esta doença o impede de trabalhar em um emprego que você não gosta de qualquer maneira? Você tem medo de falhar? Talvez esta angústia lhe dê a atenção que você deseja de um membro da família ou companheiro distante. Você está impedido de atividades agradáveis? O que está no cerne de não poder caminhar com sua família?)
5. Imagine todas as coisas que você faria com sucesso se essa condição ou situação não existisse em sua vida. De que maneiras essa nova liberdade permitiria que você aproveitasse sua vida, passasse mais tempo com seus entes queridos, alcançasse novos patamares na carreira?
Há um fato muito poderoso: a decisão é sua. Condições físicas podem surgir ao ignorar continuamente o que realmente está acontecendo. Quando você acessa seu subconsciente e realmente se sintoniza com um nível de controle mente-corpo, você saberá o que é real e o que não é. Sim, você terá que ser corajoso. Sim, você pode precisar se lembrar de que é capaz e apoiado. Tenha fé de que você está realmente pronto — é hora de elevar sua saúde.
Na lista de sintomas de Louise HayDe muitas maneiras, Louise Hay foi a primeira a identificar e definir como nossas mentes estão conectadas aos nossos corpos. Em sua bem reconhecida Lista de Sintomas, que adaptei aqui, Hay aponta como certas áreas do corpo e sintomas específicos podem estar relacionados a estados emocionais ou sentimentos. Considere esta lista conforme você começa a se sintonizar com seu próprio corpo e aprender o poder da mente sobre o corpo.
Acne : Não aceitar a si mesmo. Desgosto de si mesmo. Vícios : Fugir de si mesmo. Medo. Não saber como amar a si mesmo. Alergias : Negar seu próprio poder. Doença de Alzheimer : Recusa em lidar com o mundo como ele é. Desesperança e desamparo. Raiva. Tornozelo : Inflexibilidade e culpa. Os tornozelos representam a capacidade de receber prazer. Ansiedade : Não confiar no fluxo e no processo da vida. Artrite : Sentir-se não amado. Crítica, ressentimento. Edições anteriores : Representa o suporte da vida. Dor lombar : medo de dinheiro ou falta de apoio financeiro. Dor no Meio das Costas : Culpa. Preso em todas essas coisas lá atrás. “Sai do meu pé!” Dor na parte superior das costas : Falta de apoio emocional. Sentir-se não amado. Segurar o amor. Ossos quebrados : rebelando-se contra a autoridade. Câncer : Mágoa profunda. Ressentimento de longa data. Segredo profundo ou pesar corroendo o self. Carregando ódios. Colesterol : Entupindo os canais da alegria. Medo de aceitar a alegria. Constipação : Liberação incompleta. Agarrar-se ao lixo do passado. Culpa pelo passado. Às vezes, mesquinharia. Depressão : Raiva que você sente que não tem o direito de ter. Desesperança. Diabetes : Saudade do que poderia ter sido. Uma grande necessidade de controle. Tristeza profunda. Nenhuma doçura restante. Eczema : Antagonismo de tirar o fôlego. Erupção mental. Fadiga : Resistência, tédio. Falta de amor pelo que se faz. Problemas nos pés : Medo do futuro e de não progredir na vida. Mãos : Segurar e manusear. Agarrar e segurar. Agarrar e soltar. Acariciar. Beliscar. Todas as formas de lidar com experiências. Dores de cabeça : Invalidação do self. Autocrítica. Medo. Ataque cardíaco : Espremer toda a alegria do coração em favor de dinheiro ou posição. Sentir-se sozinho e assustado. “Não sou bom o suficiente. Não faço o suficiente. Nunca vou conseguir.” Problemas cardíacos : Problemas emocionais de longa data. Falta de alegria. Endurecimento do coração. Crença em tensão e estresse. Quadril : Medo de seguir em frente em decisões importantes. Nada para seguir em frente. Impotência : Pressão sexual, tensão, culpa. Crenças sociais. Rancor contra um companheiro anterior. Medo da mãe. Indigestão : Medo, pavor, ansiedade no nível do intestino. Gritos e grunhidos. Inflamação : Medo. Ver vermelho. Pensamento inflamado. Raiva e frustração sobre as condições que você está observando em sua vida. Insônia : Medo. Não confiar no processo da vida. Culpa. Pedras nos rins : pedaços de raiva não dissolvida. Joelho : Representa orgulho e ego. Ego e orgulho teimosos. Incapacidade de se dobrar. Medo. Inflexibilidade. Não vai ceder. Pernas : nos levam adiante na vida. Problemas da menopausa : Medo de não ser mais desejada. Medo de envelhecer. Auto-rejeição. Não se sentir boa o suficiente. Pescoço : Representa flexibilidade. A habilidade de ver o que está lá atrás. Recusar-se a ver outros lados de uma questão. Teimosia, inflexibilidade. Teimosia inflexível. Osteoporose : Sensação de que não há mais suporte na vida. Pressões mentais e tensão. Músculos não conseguem se esticar. Perda de mobilidade mental. Dor : Culpa. A culpa sempre busca punição e pode causar dor crônica. Problemas de sinusite : Irritação em relação a uma pessoa, alguém próximo. Torções : Raiva e resistência. Não querer se mover em uma determinada direção na vida. Rigidez : Pensamento rígido e rígido. Garganta (dolorida) : Segurar palavras raivosas. Sentir-se incapaz de se expressar. Glândula Tireoide : Humilhação. “Eu nunca consigo fazer o que quero fazer. Quando será minha vez?” Hipertireoidismo : Raiva por ter sido deixado de fora. Varizes : Ficar em uma situação que você odeia. Desânimo. Sentir-se sobrecarregado e sobrecarregado. Problemas de peso : frequentemente representa medo e mostra uma necessidade de proteção. Fugindo de sentimentos. Insegurança, auto-rejeição e busca de realização. Pulso : Representa movimento e facilidade.
Onde você está agora?Reserve um momento para pensar sobre seu próprio corpo e responda às perguntas abaixo:
1. Você costuma acordar se sentindo descansado depois de uma noite de sono? 2. Você tem energia para as atividades que gosta? 3. Você consegue subir um lance de escadas com facilidade? 4. Você consegue tocar seus joelhos (ou talvez seus dedos dos pés!)? 5. Você consegue levantar os braços acima da cabeça? 6. Você consegue ficar equilibrado em uma perna por qualquer período de tempo? 7. Você costuma sentir fome ou desejar certos alimentos? 8. Você vai dormir mais ou menos no mesmo horário todas as noites e continua dormindo? 9. Você gosta de passar tempo ativo ao ar livre? 10. Você frequenta uma academia?
Se você respondeu “sim” à maioria dessas perguntas, então é mais do que provável que você esteja cuidando bem da sua saúde física. Se você respondeu “não” a mais de três perguntas, então preste atenção especial às lições deste artigo. A verdade por trás de diagnósticos surpreendentes
Quando você está conectado ao seu subconsciente, você está em sintonia com seu corpo em um nível celular. Você está em sintonia com seus altos e baixos, seus fluxos e refluxos. Você sabe que a razão pela qual você tem dor de cabeça é que você está desidratado após uma longa caminhada ou corrida. Você sabe que acordou se sentindo lento porque tomou muitas taças de vinho, uma refeição pouco saudável ou uma sobremesa muito grande na noite anterior. Você sabe que seu nível de estresse está um pouco mais alto do que o normal porque você mudou recentemente de escritório ou casa. Em outras palavras, você tem a capacidade de ouvir seu corpo e ler suas dicas, o que por sua vez o posiciona para responder imediatamente para aliviar o sintoma ou tratar a causa. Você bebe muitos líquidos para reverter a desidratação. Você descansa, evita alimentos e bebidas açucaradas e faz uma mini limpeza para limpar seu fígado e sangue para se livrar daquela sensação de ressaca. Seja qual for o problema, você o trata, para que não tenha chance de piorar.
O oposto acontece quando você está fora de sincronia com seu subconsciente; é como se avisos surgissem do nada, mas você presta atenção? Aqui está um exemplo da minha própria vida. Durante um período de enorme estresse, quando meu pai idoso estava passando por alguns problemas de saúde, ele se virou para mim da cama do hospital e disse: "Kimberly, o que é esse caroço saliente na sua testa?" Eu não conseguia sentir nada, e imaginei que fosse sua visão ruim ou uma sombra de iluminação ruim. Quando finalmente olhei no espelho, com certeza, vi uma veia grande, distendida, azul e roxa na minha têmpora. Enviei uma foto dela para meu médico.
“Tenha muito cuidado”, disse-me meu médico, “porque está em uma posição precária”.
“O que é isso?”, perguntei frustrado.
“Provavelmente é estresse”, respondeu o médico alegremente. Eu escutei. “Você está sob muito estresse agora, Kimberly, não é?”
“Sim”, respondi.
“E você tem viajado de Nevada para a Califórnia e para o Texas, certo?”
"Sim."
“Esse tipo de coisa pode aparecer em momentos estressantes, então recomendo que você respire fundo, sente-se, relaxe e verifique isso.”
Segui o conselho do meu médico e, em trinta minutos, a veia saliente desapareceu. Não estou preocupado com ela retornar porque não precisa — agora estou conectado ao meu subconsciente e mantendo meus níveis de estresse sob controle. Graças ao aviso literal, que serviu como um lembrete do poder da mente sobre o corpo.
A surpresa não é o diagnóstico em si; a surpresa é que não temos consciência de nossos corpos e mudanças neles. Quando usamos nosso poder subconsciente para ficarmos sintonizados com nossos corpos, suas mudanças e transformações, então é mais fácil manter nossa saúde alinhada.
No entanto, quando seu subconsciente e sua mente consciente estão desequilibrados, você não terá a melhor aparência ou se sentirá melhor. Algumas pessoas se esforçarão demais. Outras deixarão de comer direito ou comerão alimentos demais que não as fazem se sentir bem. Ainda assim, outras começarão a dormir mal, e os sinais de fadiga aparecerão — ao redor dos olhos, por exemplo. Curiosamente, amigos e entes queridos que estão em sintonia com seu subconsciente notarão isso em você imediatamente. Daí seus comentários bem-intencionados de "Você parece cansado" ou "Você está se sentindo bem? Você não parece você mesmo". Como o subconsciente é um tipo de conhecimento primitivo e instintivo que todos nós compartilhamos, nos conectando no nível do bando, podemos sentir quando os outros no bando não estão em sua melhor forma.
Se estivermos desconectados do nosso subconsciente, ele se comunicará conosco de uma maneira diferente: nossos corpos refletirão mensagens-chave do subconsciente. Quando ignoramos nossos corpos e essas mensagens, doenças surgirão e nos surpreenderão. Este é o subconsciente exigindo ser ouvido. Quando realmente suprimimos nosso subconsciente, podemos desencadear a doença.
Nos parágrafos a seguir, você aprenderá muito mais sobre como seu corpo reflete os anseios do seu subconsciente. Preste atenção aos seus avisos. Cuide bem dele. Seu corpo físico e sua saúde são um importante barômetro da conexão entre seu subconsciente e sua mente consciente.
Conheça seu corpoViver nossas vidas requer cura contínua em um nível celular . Nossos corpos estão sempre respondendo e se adaptando a influências negativas externas — estresse ambiental, poluição, vírus e uma série de organismos microscópicos que podem afetar negativamente nossos corpos e cérebros. A chave para manter seu poder subconsciente e usá-lo para proteger sua saúde e construir sua resistência contra ameaças externas é explorar seu corpo de forma regular. Use o hack Body Scan abaixo como uma maneira de fazer isso.
Hack hipnótico: varredura corporalPara ter uma ideia melhor de como suas doenças físicas podem estar conectadas a uma fonte não física, tente o seguinte exercício e vivencie os milagres da cura da mente sobre o corpo:
Perceba conscientemente e anote diferentes partes do corpo que você sente que estão com defeito agora ou que você pode se preocupar no futuro. Perceba a função de cada parte do corpo e consulte a lista de sintomas nas páginas anteriores. Por exemplo, se suas mãos doem, o que você está tendo dificuldade para segurar? Se seus quadris doem, você pode estar precisando de equilíbrio. Os joelhos representam seu orgulho e ego. Aprenda a identificar as raízes emocionais dos sintomas físicos. Nossas partes do corpo correspondem e reagem aos nossos pensamentos, e se esses pensamentos não forem atendidos, o problema físico persiste até que desperte nossa atenção.
Neste exercício, você pedirá ao seu subconsciente para revelar a você quaisquer problemas e preocupações físicas que precisam ser trazidos à sua atenção consciente. Não é incomum que este exercício revele mais de um problema, então tenha um pedaço de papel e uma caneta ou lápis à mão para que você possa fazer uma lista.
Uma varredura corporal é um exercício testado e comprovado, recomendado por muitos praticantes como uma forma de chamar a atenção para as sensações do seu corpo e treinar-se para atender às suas necessidades. Adaptei esta varredura corporal com base no que funcionou melhor para meus clientes e para mim. É uma ótima maneira de conectar seu subconsciente às áreas do seu corpo que podem estar desequilibradas e precisam de atenção, cuidado e cura da mente, do corpo e do espírito.
Eu adoro esse protocolo em conjunto com consultas médicas regulares porque muitas vezes seu médico pedirá que você identifique suas dores, sintomas ou o motivo de sua consulta. Quando você transmite essas informações ao seu profissional médico, ele ou ela está em uma posição melhor para identificar os problemas, responder às suas perguntas e responder às suas preocupações. Lembre-se, um diagnóstico surpresa pode ser um elo diminuído entre o subconsciente, a mente consciente e o corpo.
1. Feche os olhos e olhe para dentro.
2. Enquanto estiver relaxado, inspire e expire profundamente .
3. Com cada respiração, imagine várias partes do seu corpo. Comece no topo da sua cabeça, movendo-se para o seu pescoço, descendo pela sua espinha, em cada um dos seus membros e terminando nos seus pés.
4. Observe as sensações que você encontra e onde em seu corpo essas sensações ocorrem. (Você encontra alguma rigidez? Bloqueio? Tensão?)
5. Se sim, respire na parte afetada do corpo. Sinta o ritmo da sua respiração, massageando qualquer desconforto até que a parte do corpo se sinta liberada.
6. Peça ao seu subconsciente para identificar a fonte original desse desconforto. (Muitas vezes, o nome de uma pessoa, lugar ou coisa virá à sua consciência.) Continue a respirar na resolução, liberando qualquer desconforto residual.
7. Com cada nova parte do corpo, repita esta técnica de respiração até que todos os sintomas desapareçam.
8. Enquanto continua respirando profundamente, envie gratidão ao seu subconsciente pela sua nova consciência e conectividade com seu corpo físico.
Dê boas-vindas às suas descobertas, sabendo que você pode verificar seu corpo a qualquer momento que escolher. E lembre-se, o desconforto físico é feito para chamar sua atenção; você pode admitir que nada chama nossa atenção como o desconforto. Na verdade, ele é seu aliado, seu guia. Use-o pelo que ele é: um alarme. É aqui que o subconsciente entra. Em outras palavras, quando as emoções internas estão fora de sintonia com a ecologia externa, pode haver um desequilíbrio físico.
A importância da aptidão físicaSua saúde emerge de dentro para fora. Ficar em forma comendo uma dieta limpa e equilibrada e se exercitando regularmente não é sobre vaidade. É sobre construir um corpo que seja confiável e engenhoso. Você conhece aquela sensação quando você está tão cansado, sua falta de energia o impede de fazer o que você quer? Respeitar seu corpo o torna confiável. Tratar seu corpo como o recipiente também mostra ao seu SoulSpirit que você se importa; esse cuidado é uma forma de respeito ao seu SoulSpirit e uma das principais chaves para curar a mente, o corpo e a alma.
Quando penso em saúde e boa forma, gosto de imaginar um piloto de avião buscando equilíbrio, mantendo ambas as asas paralelas ao horizonte para nivelar o avião. Quando o avião inclina para um lado ou um mau funcionamento é detectado, luzes piscam, sirenes tocam e, ocasionalmente, uma voz mecânica repete um aviso para chamar a atenção do piloto. Imagine que o avião é seu corpo e a instrumentação zumbindo é seu subconsciente.
Um estudo de 2007 feito por professores da Universidade Cornell revelou uma estatística surpreendente: a maior perda de peso ou o maior peso perdido pelas mulheres é antes de seus casamentos. Como as próprias noivas explicam a perda de peso? Porque elas querem gostar de como estão em suas fotos de casamento. Mas as descobertas do estudo discordam e, em vez disso, sugerem que a diretriz primária do subconsciente estava sugerindo que as mulheres perdessem peso para que seus noivos acreditassem que elas tinham feito a melhor escolha em um companheiro. A pesquisa parece sugerir que, em um nível subconsciente, queremos ser percebidas como em forma.
Na verdade, com clientes que lutam com sua forma física, encontrei uma relação direta entre a quantidade de infelicidade que eles vivenciam e a quantidade de folga que eles se permitiram: quanto mais eles se importavam, mais em forma eles estavam; quanto mais folga eles se davam, menos em forma eles estavam... e menos felizes. A folga que eles se permitiam e o nível de infelicidade eram diretamente proporcionais um ao outro. Em outras palavras, quanto mais eles deixavam sua saúde de lado e reconheciam isso, mais infelicidade eles vivenciavam.
A flutuação de peso não é incomum ao longo da vida, e há muitas razões pelas quais as pessoas ganham quilos extras aqui e ali — divórcio, estresse, doença, alterações hormonais, perda de emprego, ganho de emprego... a lista é infinita e está sempre mudando. Todos nós somos suscetíveis a flutuações de peso e condicionamento físico durante períodos estressantes. A chave é então corrigir nosso curso. Ficar em forma nunca deve envolver um ciclo interminável de compulsão alimentar e purgação. Não requer privação ou escassez.
Agora, correndo o risco de levantar um assunto delicado, quero abordar a dor real dos problemas de peso: eles podem ser um sinal externo de que algo está desequilibrado internamente. Nossos corpos são projetados para sempre buscar a homeostase, um lugar de equilíbrio para todos os nossos processos fisiológicos. A homeostase é a base para uma abordagem interessante e às vezes controversa para pensar sobre problemas de peso persistentes: ponto de ajuste. Identificada pela primeira vez em 1982 pelos cientistas da nutrição William Bennett e Joel Gurin, a teoria do ponto de ajuste afirma que o corpo de uma pessoa tem uma faixa de peso predeterminada na qual se sente mais confortável, o que implica que seu corpo se sabotará durante a perda de peso, desacelerando seu metabolismo e a taxa na qual ele queima ou consome calorias. Regulado pelo hipotálamo, esse ponto de ajuste também sugere que o sistema regulador interno de pessoas com sobrepeso ou obesas foi interrompido devido à alimentação excessiva, estilo de vida sedentário e outros fatores. Claro, a teoria do ponto de ajuste também explica por que é tão difícil para as pessoas perder peso e mantê-lo para sempre. Todos os nossos corpos estão procurando retornar ao seu ponto de ajuste.
Pessoas que não estão conectadas ao seu subconsciente ou cuja mente subconsciente e consciente estão fora de sincronia tenderão a não comer o suficiente ou a comer além da saciedade, consumindo mais comida do que seus corpos podem utilizar. Devido à conexão mente-corpo, nosso subconsciente é pré-programado para fazer tudo o que pode para dar ao corpo o que ele precisa; às vezes, a mente consciente resiste a essa informação.
Algumas pessoas, é claro, vão na outra direção em direção à boa forma e se esforçam ao extremo. Às vezes, a tal extremo que uma lesão, ataque de estresse ou exaustão podem ocorrer. Fanatismo em qualquer direção vai prejudicar seu equilíbrio.
A verdadeira saúde é o resultado de primeiro entender seus pensamentos reais e razões reais para comer e se exercitar como você faz. Você se afasta do que é melhor para você? Você sai com outros familiares ou amigos onde comer de forma pouco saudável se tornou sua rotina e seu vínculo, uma desculpa para não prosperar? Você está em um relacionamento miserável-ama-companhia com Ben & Jerry's?
Depois de explorar essas questões e sintonizar seu subconsciente, você pode se surpreender com o que pode encontrar. No final do dia, seu ponto de ajuste pessoal real é irrelevante; o que importa é que você encontre o seu verdadeiro eu, a versão mais saudável de você, seja qual for o tamanho ou nível de condicionamento físico que se pretende ter. Apenas um subconsciente mal direcionado se sente mais confortável em um corpo doentio. A boa notícia para nós é que nosso poder subconsciente pode alterar nosso ponto de ajuste e guiar o corpo para criar um novo normal, uma nova linha de base ou faixa de peso saudável.
Com o poder da mente sobre o corpo, você pode não apenas se imaginar de uma nova maneira, mas também criar hábitos de sustentação da vida que apoiam a sustento e a saciedade. Você pode não saber ou acreditar conscientemente que pode alcançar um corpo saudável e em forma com pouco esforço. Mais importante, você pode manter um físico saudável e equilibrado, porque facilidade é igual a equilíbrio. Doença é igual a desequilíbrio. Você já tentou guiar um carrinho de compras cambaleante pela loja, lutando continuamente contra as rodas desequilibradas? O carrinho inclina para o lado e sai do curso, exigindo um esforço extenuante apenas para rolar para o próximo corredor? O mesmo vale para um corpo desalinhado. A luta, o puxão, o puxão são exaustivos e exigem muito esforço apenas para rolar em linha reta. Você conhece a sensação.
Os Pilares do AutocuidadoSeu corpo é um vaso para produzir e usar energia. Primeiro e cuidado com o seu corpo.
Lembre-se de que o universo lhe dará mais do que você pode imaginar.
Durma bemSeu dia começa com uma boa noite de sono. O próprio é fundamental para a sua saúde de curto e longo prazo.
E se você está lutando com o sono interrompido? soluções out.
Coma bemEnquanto eu não assina um estilo ou abordagem para comer, recomendo aos meus clientes que eles comem o mais limpo possível como parte da mente sobre o processo de cicatrização do corpo.
+ Vegetais e legumes frescos, cultivados localmente ou orgânicos + Frutas frescas, cultivadas localmente ou orgânicas com baixo teor de açúcar (bagas) + Carnes alimentadas com capim + Peixe e frutos do mar capturados selvagens + Grãos antigos que não foram processados + Laticínios mínimos
Comer limpo também consumindo o mínimo de açúcar e ficar longe de alimentos processados. como leguminosas, arroz marrom ou selvagem e sementes e nozes.
Vários clientes vêm para mim porque eles lutam com seu peso ou sentem que não podem se controlar com a arma secreta para ajudar esses clientes a perder peso e ficar saudável é ritualizar sua ingestão de alimentos, o que ajuda a construir uma âncora saudável ao seu alimento para comer um ritual para criar um ritual para criar um ritual.
+ Defina a tabela antes de se sentar. + Olhe para o equilíbrio de alimentos no seu prato ou em sua tigela. + Agradeça que você tem comida para desfrutar. + Coma lentamente, saboreando o sabor, o sabor e a textura dos alimentos.
Quando atribuímos significado às coisas, especialmente a comunhão de absorver nutrientes, satisfazemos o subconsciente enquanto alimentamos nosso corpo, mente e alma.
When I want to bring a sacred aspect to the ritual of eating, I create a “one-bowl” experience: an ancient practice of putting an entire meal—veggies, some clean protein, and a grain—in one bowl and then enjoying it slowly using only my fingers to eat (if you prefer, you can use chopsticks). There are several beneficial aspects to this way of eating. The simple dexterity of the chopsticks slows you down, which allows your level of satiety to keep up with your intake. Eating with your fingers is very primal and reinforces the basic connection to that which fuels you. Food and eating are tactile, and bringing awareness to the ritual of eating enlivens all our senses and literally feeds the subconscious. Many trendy restaurants are now serving this form of one-bowl meal because it works. It's healthy, satisfying, and very close to our nature of collecting.
Há benefícios adicionais a serem obtidos com a ritualização de suas refeições, colocando a mente sobre o conceito corporal. Permitam sua mente subconsciente criar mudanças saudáveis em seu corpo.
Mova -se bemSeu corpo precisa ser ativo para permanecer flexível, evitar a doença, e compensar as tensões inevitáveis de nossas vidas diárias. le.
1. Seja responsável em onde você está fisicamente.
2. Seu eu superior conhece o nível de condicionamento físico perfeito para suas necessidades.
3. Você se move em direção à saúde e fitness ou para longe da gordura e doenças? Qual é o seu motivador interno?
4. Você tem o apoio de amigos e familiares para enfrentar uma mentalidade e rotina mais saudáveis?
5. Você vai dar tudo de si (energia e compromisso) para obter tudo o seu (condicionamento físico e saúde ideal).
6. Seu corpo em forma e saudável será o seu veículo para o seu tempo aqui.
Não podemos ser nossos melhores eus-corpo, mente, espírito-a menos que nosso vaso seja forte, flexível, enérgico e bem cuidado.
Cuidar bem dos corpos que habitamos nesta terra é uma obrigação.
Extraído com permissão do poder subconsciente: use sua mente interior para criar a vida que você sempre desejou por Kimberly Friedmutter , publicado pela Atria Books, uma divisão da Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 pela KBF Entertainment LLC.
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