Neuroloog waarschuwt dat nachtelijke gewoonte later tot dementie kan leiden

In slaap vallen met het rustgevende geluid van witte ruis kan leiden tot toekomstige gezondheidsproblemen, vooral als er één 'cruciale' fout wordt gemaakt, aldus een neuroloog. De hersenexpert waarschuwt dat mensen in hun streven naar een betere slaap mogelijk later een mogelijke diagnose van dementie riskeren.

Dr. Baibing Chen, online beter bekend als Dr. Bing, zei dat hij drie activiteiten voor het slapengaan vermijdt om een ​​goede nachtrust te garanderen, waaronder één waarbij een veelgebruikt slaapapparaat wordt gebruikt. Hij zei: "Ik zet mijn white noise-apparaat niet hard aan. Niet iedereen van jullie gebruikt white noise-apparaten, maar als je dat wel doet, snap ik het. Ik gebruik er zelf ook een.

Je probeert waarschijnlijk het verkeer, het gesnurk van je partner of je hond die om 2 uur 's nachts aan zijn poot likt, buiten te sluiten. Maar als het te hard staat, kan dit na verloop van tijd zelfs tot gehoorschade leiden. En, zoals ik in eerdere video's al zei, is gehoorverlies een van de grootste risicofactoren voor dementie op latere leeftijd.

Hoewel velen geloven dat witte ruis de slaap bevordert en onschadelijk is, is er geen concreet bewijs dat het direct verband houdt met een verhoogd risico op dementie, meldt Surrey Live . Sommige studies suggereren echter dat langdurige blootstelling aan geluidsvervuiling, waaronder overmatige witte ruis, verband kan houden met een verhoogd risico op dementie.

Dr. Bing, die eerder al een soortgelijke waarschuwing uitbracht over te luide koptelefoons, adviseerde om het volume van een geluidsapparaat in te stellen op maximaal 50 decibel. Daarnaast is het belangrijk om een ​​veilige afstand tot uw bed te bewaren om te voorkomen dat u in aanraking komt met het constante lawaai.

Uit onderzoek is gebleken dat een afstand van "minstens 30 cm" optimaal is voor kinderen die worden blootgesteld aan witte ruis. De studie benadrukte ook de noodzaak van verder onderzoek om het verband tussen vroege blootstelling aan lawaai en gehoorverlies volledig te begrijpen.

Gehoorverlies kan leiden tot sociaal isolement en cognitieve achteruitgang, beide bekende risicofactoren voor dementie. Het is belangrijk om te benadrukken dat dementie niet direct gehoorverlies veroorzaakt, maar wel het risico op het ontwikkelen van de aandoening kan verhogen.

Volgens de Alzheimer's Society lopen mensen die op middelbare leeftijd (40-65 jaar) gehoorproblemen ervaren een hoger risico op dementie. Het zou ook een van de eerste tekenen van dementie kunnen zijn.

Een woordvoerder voegde eraan toe: "Veel mensen beginnen hun gehoor te verliezen naarmate ze ouder worden, hoewel ze het in eerste instantie misschien niet merken. Om het risico op dementie te verkleinen, is het cruciaal om uw gehoor te laten testen. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van hoortoestellen het risico op bepaalde aspecten van cognitieve achteruitgang kan verminderen."

De Sleep Foundation beschrijft witte ruis als een soort "breedbandruis" die alle hoorbare geluidsfrequenties omvat. De sissende ruis van een niet-afgestemde radio of tv en het zachte gezoem van een ventilator worden algemeen beschouwd als witte ruis.

Er is onderzoek gedaan naar de effectiviteit van witte ruis bij het bevorderen van een betere slaap, met wisselende resultaten. Uit bepaalde studies bleek dat witte ruis pasgeboren baby's hielp om sneller in slaap te vallen , en volwassenen die in lawaaierige wijken van New York City wonen, vielen sneller in slaap en genoten van een betere slaapkwaliteit.

In sommige gevallen verstoorde de aanwezigheid van witte ruis echter juist de slaap van sommige mensen . Deze rapporten suggereren dat de voordelen ervan afhankelijk kunnen zijn van persoonlijke voorkeuren en specifieke omstandigheden.

Hoewel overmatige blootstelling aan luide witte ruis gezondheidsrisico's kan opleveren, is er een gebrek aan overtuigend bewijs dat matig gebruik van witte ruis voor slaap verband houdt met dementie. Langdurige blootstelling aan chronische ruis kan echter mogelijk leiden tot gehoorverlies, wat sterk in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op dementie indien onbehandeld.

White noise-apparaten zijn als losse apparaten te koop bij retailers zoals Amazon. Een voordeliger alternatief is echter mogelijk het gebruik van een smartphone-app, met diverse opties beschikbaar in de Apple App Store of Google Play Store.

YouTube biedt ook een verscheidenheid aan video's met witte ruis die langere tijd afspelen. Het kan de moeite waard zijn om te experimenteren met verschillende kleuren ruis, zoals roze, bruin of groen .

Als u van natuurgeluiden houdt, is roze ruis wellicht een betere keuze. Voorbeelden van dit soort rustgevende geluiden zijn bijvoorbeeld regen, watervallen en stromende rivieren. De Sleep Foundation beweert dat sommige therapeuten roze ruis vaak gebruiken als hulpmiddel bij de behandeling van gehoorstoornissen of oorsuizen, zoals tinnitus .

Slaapproblemen komen vaak voor en de oorzaken van onze slaapproblemen veranderen waarschijnlijk in de loop van de tijd. Factoren zoals ziekte, werkstress of de geboorte van een pasgeboren baby kunnen de slaap verstoren.

Een paar onrustige nachten zijn doorgaans geen reden tot bezorgdheid, maar slaapgebrek kan problematisch worden als het je dagelijkse routine begint te beïnvloeden. De NHS biedt verschillende huismiddeltjes om een ​​slechte slaap te verbeteren, evenals een online zelfevaluatietool . Als slaapproblemen je dagelijks leven beginnen te verstoren of stress veroorzaken, kun je het beste NHS 111 bellen of je huisarts raadplegen.