Bruisend of plat water? Nutri onthult de gezondste en meest hydraterende optie.

In de zoektocht naar een gezondere levensstijl rijst een veelgestelde vraag als het gaat om hydratatie: welk water moet je kiezen – koolzuurhoudend of plat ? Voedingsdeskundige Guilherme Lopes gelooft dat beide opties goed werken om het lichaam gehydrateerd te houden. Het verschil, zegt hij, zit hem meer in de samenstelling en individuele voorkeur dan in de effectiviteit.

"Bruiswater is gewoon gewoon water waaraan koolstofdioxide (CO₂) is toegevoegd", legt de voedingsdeskundige uit. Deze koolzuurvorming kan op natuurlijke wijze plaatsvinden, in minerale bronnen, of kunstmatig worden geproduceerd. Ondanks het verschil in het proces, stelt de expert dat beide qua voedingswaarde zeer vergelijkbaar zijn . "Elektrolyten en mineralen kunnen variëren afhankelijk van de bron, maar dit verandert hun functie in het lichaam niet significant."

Zelfde hydratatie, persoonlijke keuze

Volgens Guilherme kunnen zowel bruisend als plat water de vochtbalans in het lichaam effectief aanvullen. "De keuze tussen beide hangt af van persoonlijke voorkeur, want het belangrijkste is om gedurende de dag voldoende vocht binnen te krijgen."

En hij benadrukt: "Effectieve hydratatie hangt fundamenteel af van de totale hoeveelheid water die wordt geconsumeerd. De vorm – koolzuurhoudend of plat – is minder belangrijk dan het regelmatig drinken van voldoende hoeveelheden om het lichaam goed gehydrateerd te houden."

Spijsvertering en gevoeligheid

Een ander punt dat vaak vragen oproept, is de invloed van bruiswater op de spijsvertering. Volgens de voedingsdeskundige, die werkt met de Mantevida-groep, heeft het voor de meeste mensen geen invloed – integendeel. "Het kan zelfs helpen bij de vertering van eiwitten, omdat de lichte zuurgraad de spijsverteringsenzymen activeert", zegt hij. Hij voegt echter wel een kanttekening toe: bij mensen met een gevoelige maag kan het gas ongemak of een tijdelijk opgeblazen gevoel veroorzaken.

Contra-indicaties?

De aanbeveling is voorzichtigheid, maar zonder paniek. " Zwangere vrouwen of kinderen hebben geen specifieke contra-indicaties voor bruisend water", zegt Guilherme. Toch raadt hij kinderen aan om de gewoonte aan te leren om plat water te drinken om overgevoeligheid voor koolzuurhoudende dranken te voorkomen. Zwangere vrouwen met spijsverteringsproblemen of -gevoeligheid kunnen ook baat hebben bij de keuze voor plat water.

Bondgenoot in het verminderen van frisdranken

Naast hydraterend kan bruisend water een strategische rol spelen in je dieet . Volgens de voedingsdeskundige biedt het een textuur die vergelijkbaar is met frisdrank, maar dan zonder de suiker of calorieën. "Dit maakt het een geweldig alternatief om de consumptie van suikerhoudende dranken te verminderen." Hij haalt studies aan die wijzen op een afname van frisdrankaankopen in gezinnen die hun waterconsumptie verhogen, waaronder bruisend water. Deze vervanging helpt de inname van lege calorieën te verminderen, verbetert de mondgezondheid en zorgt voor een smakelijke, maar gezondere, hydratatie.