Gezondheid. Gebrek aan slaap kan de cognitieve vermogens van de adolescentenhersenen beïnvloeden

De toekomst is aan hen die vroeg opstaan. Zolang je maar niet te laat naar bed gaat. Dat blijkt uit een onderzoek naar de slaap van adolescenten. Degenen die de langste nacht sliepen, presteerden beter op cognitieve tests dan leeftijdsgenoten die minder sliepen.

Een onderzoeksteam van de Fudan Universiteit in Shanghai analyseerde de cognitieve gegevens van 3.200 jongeren. De slaap van ieder van hen werd geanalyseerd om inzicht te krijgen in de invloed van slaap op de intellectuele ontwikkeling.

En de resultaten zijn duidelijk: een tiener die gemiddeld 8 tot 10 uur per nacht slaapt, heeft een beter ontwikkeld en gevoeliger brein dan een tiener die ongeveer 7 uur per nacht slaapt. Bij eerstgenoemden is de hartslag ook lager tijdens hun lethargie.

Een afname van grijze stof

"Zoals deze studie aantoont, is laat inslapen en minder slapen problematisch. "Het lijdt geen twijfel dat dit probleem verergert op schooldagen, wanneer jongeren relatief vroeg op moeten staan ​​om naar school te gaan en in het weekend hun achterstand in te halen - een fenomeen dat bekend staat als sociale jetlag", zegt Colin Espie, hoogleraar en slaapexpert aan de Universiteit van Oxford, in een artikel in The Guardian .

In 2017 toonde een onderzoek van Inserm aan dat een slaapperiode van minder dan 7 uur per week verband houdt met een afname van de hoeveelheid grijze stof in bepaalde hersengebieden. "Het belangrijkste resultaat van ons onderzoek is ongetwijfeld dat hoe later adolescenten in het weekend naar bed gaan, hoe meer hun grijze massa afneemt", benadrukt Jean Luc Martinot, onderzoeksdirecteur bij Inserm.

Regelmatig bewegen en niet op een scherm kijken voordat u gaat slapen, is aan te raden. Dit bevordert de aanmaak van melatonine in onze hersenen. Dit hormoon helpt bij het in slaap vallen.