'Middelbare scholieren krijgen niet genoeg slaap': onderzoek suggereert dat de lessen om 9.00 uur moeten beginnen.

De middelbare school beter afstemmen op het tempo van adolescenten. Uit een onderzoek van de National Education Scientific Council blijkt dat het voor leerlingen beter is om de lessen om 9.00 uur in plaats van 8.00 uur te laten beginnen, zo maakte Le Parisien vrijdag 9 mei bekend. Dit is het eerste onderzoek dat met een controlegroep is uitgevoerd.

Ongeveer 86 leerlingen van de middelbare school, in de 5e en 4e klas, konden profiteren van dit extra uur lestijd. Ze waren leerlingen van het internaat Sourdun in Seine-et-Marne. Twee andere klassen van hetzelfde niveau volgden parallel daaraan om 8 uur 's ochtends les.

Aan het begin van het schooljaar droegen de leerlingen van alle vier de klassen tien dagen lang een actimeter om hun pols, waarmee het aantal uren dat ze sliepen werd gemeten. Volgens de krant ondergingen de jonge tieners ook gestandaardiseerde cognitieve tests om hun geestelijke gezondheid te controleren.

"Over het algemeen krijgen middelbare scholieren niet genoeg slaap . En dat geldt niet alleen voor de middelbare scholieren in ons onderzoek. Deze bevinding komt in alle geïndustrialiseerde landen voor", legt Stéphanie Mazza, hoogleraar neuropsychologie aan het INSPE van de Universiteit van Lyon 1 en slaapdeskundige, uit aan BFMTV.

"Er wordt geschat dat je als tiener één tot twee uur slaap per nacht mist op schooldagen", zegt ze.

Waarom heb je zo'n slaaptekort? Volgens de neuropsycholoog is het verschijnsel volkomen natuurlijk. Ze legt uit dat de puberteit inderdaad "de fysiologie van de slaap verandert". "Door de hormoonbelasting ervaren adolescenten wat we een faseverschuiving noemen, wat betekent dat ze van nature nachtbrakers worden en daardoor veel meer moeite hebben om 's avonds in slaap te vallen", aldus Stéphanie Mazza.

Het probleem is dat je tijdens je tienerjaren meer zou moeten slapen. "Dit is een periode in het leven waarin we veel slaap nodig hebben. Naar schatting heeft minder dan 8 uur slaap per nacht gevolgen voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van deze tieners", legt de professor uit.

Ze schat dat kinderen tot 14 jaar '9 tot 11 uur slaap' per nacht aanbevolen krijgen en dat kinderen vanaf 14 jaar en tot ongeveer twintig jaar '8 tot 10 uur slaap per 24 uur' nodig hebben.

"Maar deze faseverschuiving gaat niet goed samen met heel vroeg opstaan ​​vanwege de lessen", zegt ze. Zeker omdat we ‘de verloren tijd in het weekend niet kunnen inhalen’.

De wetenschapper wijst erop dat we, naast het huidige onderzoek, "al over verschillende wetenschappelijke gegevens beschikken die de effectiviteit aantonen van het verschuiven van het begin van de lesroosters voor adolescenten."

"Door deze vertraging kunnen ze niet alleen in slaap komen, maar verbeteren ook hun schoolprestaties en mentale gezondheid", benadrukt Stéphanie Mazza.

Voor ouders die zich zorgen maken dat hun kind een uur later naar bed gaat omdat de lessen later beginnen, wil de deskundige hen geruststellen. "De verandering in het schoolrooster gaat doorgaans niet gepaard met een grotere verschuiving van de bedtijd", zegt ze, en ze verzekert dat adolescenten over het algemeen "op hun fysiologische tijd naar bed gaan".

Bovendien zou de verandering in het tempo van de lessen betekenen dat leerlingen op de middelbare school niet later klaar zouden zijn met hun studie. "In Frankrijk hebben we behoorlijk wat uren tijdens schooluren", legt Stéphanie Muzza uit.

Begin mei kondigde Emmanuel Macron de lancering aan van een burgerconventie over 'kindertijd'. Schoolroosters en vakantieperiodes moeten op de agenda staan.