Il farmacista mette in guardia contro la vitamina D, preoccupato per le malattie mortali

Un importante farmacista ha lanciato un duro avvertimento: milioni di persone potrebbero sprecare i benefici dei loro integratori di vitamina D assumendoli in modo scorretto. Gli inglesi si sono affrettati a fare scorta di vitamina D, seguendo i consigli di medici e guru della salute come il defunto Michael Mosley.

La maggior parte della nostra assunzione di vitamina D deriva dall'interazione tra la nostra pelle e la luce solare, un processo che è notevolmente ostacolato durante i mesi autunnali e invernali, quando la luce solare è scarsa e siamo più propensi a rimanere in casa o a coprirci per proteggerci dal freddo.

La vitamina D svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute delle ossa, nel rafforzamento del sistema immunitario, nel supporto della funzione muscolare, nel promuovere un umore positivo, nel ridurre l'infiammazione e nel garantire la salute del cuore. Tuttavia, se non assumi gli integratori correttamente, potresti sprecare i tuoi soldi e mettere a repentaglio il tuo benessere.

Jana Abelovska, farmacista sovrintendente presso Click Pharmacy , ha consigliato: "Il modo migliore per assumere vitamina D è attraverso la dieta, supportata da integratori come compresse, capsule, caramelle gommose o spray da assumere direttamente in bocca. La vitamina D è liposolubile, il che significa che viene assorbita dall'organismo insieme ai grassi. Questo significa che assumere l'integratore di vitamina D con alimenti che contengono grassi sani, come noci o yogurt, aiuterà l'organismo ad assorbirla molto meglio.

"La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di età compresa tra 19 e 70 anni è di 15 mcg, ovvero 600 UI o Unità Internazionali, un'unità di misura utilizzata per misurare le vitamine. È molto comune assumere integratori di vitamina D, soprattutto perché molti di noi non ne assumono a sufficienza solo attraverso l'esposizione alla luce solare o l'alimentazione. Le fonti alimentari di vitamina D includono pesce azzurro, funghi e uova, oltre ad alcuni alimenti fortificati come cereali per la colazione e latte o alternative vegetali al latte."

Non è salutare cercare di assumere più vitamina D dal sole senza protezione solare . Inoltre, il nostro corpo produce vitamina D in risposta ai raggi UVB del sole, ma la maggior parte dei vetri blocca i raggi UVB, il che significa che anche se si è seduti in casa sotto un raggio di sole, i livelli di vitamina non aumentano. Non usare un lettino abbronzante per cercare di aumentare i livelli di vitamina D: non funzionerà perché produce molti più raggi UVA che UVB e aumenta il rischio di cancro della pelle.

"Non assumere troppa vitamina D. Essendo una vitamina liposolubile, può accumularsi nell'organismo più facilmente di altre vitamine. Assumere troppa vitamina D a lungo termine può portare a ipercalcemia, un eccesso di calcio nell'organismo, che può causare problemi a cuore, reni e ossa. 4.000 UI o 100 mcg sono considerati il ​​limite massimo di integrazione sicura di vitamina D."