Quelques conseils simples pour aider votre tout-petit à reprendre la routine sans frustration après les vacances.

La fin de l'été, la fin des vacances et le retour aux routines de la nouvelle année scolaire sont autant de défis qui se présentent généralement, surtout pour les enfants qui sont partis en vacances pendant plus de deux mois et qui ont profité d'un été où ils ont certainement perdu leurs habitudes scolaires et leurs emplois du temps.

« Il est normal que les enfants perdent leurs habitudes pendant l'été . Cependant, il est nécessaire de les récupérer pour la rentrée scolaire, et cela peut se faire sans grande difficulté ni frustration », explique le Dr Sergio Pinillos, chef du service de pédiatrie de l'hôpital Quirónsalud de Badalona , ​​sur le nouveau site web de Quirónsalud, « Escuela de familias » (École familiale ).

En ce sens, ce pédiatre nous rappelle qu’il existe des aspects de la vie quotidienne qui peuvent perturber les routines, comme les vacances, la maladie, les changements dans la dynamique familiale ou, en général, les situations stressantes qui peuvent perturber ces habitudes précédemment apprises.

Cet expert souligne que pendant l'été, lorsque les enfants ne sont pas à l'école, leurs routines et leurs horaires de sommeil sont souvent modifiés. Ils se couchent plus tard que d'habitude tout au long de l'année, par exemple, mais aussi leur alimentation, car ils passent plus de temps loin de chez eux en vacances, et leurs activités quotidiennes.

Selon elle, il est important de revenir aux routines après l'été car elles favorisent le bien-être physique et émotionnel des enfants, comme dormir suffisamment et maintenir une alimentation équilibrée : « Le retour à une routine apporte aux enfants stabilité et sécurité ; deux aspects qui profitent également à leur nutrition, à leur repos et à leur comportement général. »

Ce pédiatre de l'hôpital Quirónsalud Badalona explique que les routines favorisent un environnement prévisible et structuré, ce qui donne aux enfants un sentiment de sécurité, particulièrement important après les perturbations que les vacances peuvent apporter à cet égard.

Le Dr Pinillos souligne également l'importance de reprendre les routines car cela facilitera la discipline et l'organisation nécessaires pour reprendre la nouvelle année scolaire, réduisant l'anxiété et le stress et améliorant les performances scolaires.

Tous les enfants ne vivent pas la rentrée scolaire de la même manière ; certains ont besoin d'un peu plus de temps et de soutien. Concrètement, le Dr Pinillos, chef du service de pédiatrie de l'hôpital Quirónsalud de Badalona, ​​partage quelques conseils et stratégies comportementales qui, selon lui, sont essentiels pour aider les petits à retrouver les routines qu'ils avaient l'année dernière :

Prévoir une période d’adaptation progressive entre les vacances et la rentrée scolaire est utile à tous les âges :

- Ajustez vos horaires de sommeil une ou deux semaines avant le début du traitement, en avançant progressivement vos heures de coucher et de lever. Créez un environnement calme au coucher en évitant les écrans.

- Rétablir et maintenir des horaires réguliers de repas, de bain et de repos

- Retrouver progressivement de saines habitudes alimentaires

- Organiser et préparer l'espace d'étude dans un environnement lumineux et calme, en impliquant l'enfant. Il en va de même pour les fournitures scolaires (sac à dos, trousse, cahiers, etc.).

- Parlez naturellement de la rentrée scolaire, en soulignant les aspects positifs (amis, apprentissage, nouvelles activités, grandir, etc.) et en écoutant attentivement ses craintes, si elles existent. Rendez la rentrée scolaire amusante, sans pression ni jugement, et en renforçant son estime de soi.

- En règle générale, limitez l’utilisation des écrans et favorisez les activités en extérieur.

De plus, il existe quelques stratégies utiles, créatives et amusantes qui complètent ce qui précède et facilitent l’atteinte de l’objectif, principalement pour les plus petits (école maternelle et primaire, bien que adaptables aux enfants plus âgés) :

1. Créez une roue de routine où sont dessinées et enregistrées les différentes activités de la vie quotidienne, comme se lever, prendre le petit-déjeuner ou s'habiller, afin qu'au fur et à mesure qu'elles sont réalisées, l'enfant puisse voir l'activité suivante pour visualiser le reste de la journée.

2. Calendrier des réussites : Créez un calendrier où vous pourrez ajouter des dessins, des autocollants et des étoiles lorsque votre enfant réussit des activités quotidiennes comme bien manger ou se coucher tôt. À la fin de la semaine, prenez le temps de passer en revue ces réussites avec votre enfant et de les célébrer avec une activité familiale.

3. Jeux de rôle : Inventez des histoires où vos enfants sont les protagonistes et doivent accomplir certaines missions, comme le superhéros qui doit se coucher tôt pour avoir le plein d'énergie le lendemain, ou l'explorateur qui doit goûter de nouveaux aliments. Nous rendrons les routines suivantes passionnantes.

4. Boîte à surprises : Placez de petites surprises ou des mots d’encouragement dans une boîte, que l’enfant découvrira en suivant les routines établies. Suscitez motivation et enthousiasme grâce à l’effet de surprise.

« Reprendre une routine peut être un processus amusant et enrichissant. Avec créativité, patience et planification, nous pouvons aider votre enfant à retrouver son rythme habituel, en se sentant en sécurité et motivé. Accompagnez-le dans cette démarche avec amour et enthousiasme », conclut le chef du service de pédiatrie de l'hôpital Quirónsalud de Badalona.