Un suplemento popular es peligroso para personas sanas. Aumenta el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
- En personas sanas, los suplementos de aceite de pescado pueden ser perjudiciales: aumentan el riesgo de fibrilación auricular en un 13 por ciento y de accidente cerebrovascular en un 5 por ciento.
- El aceite de pescado puede ser útil para las personas con enfermedades cardíacas: reduce el riesgo de eventos cardíacos graves (por ejemplo, ataque cardíaco) en un 8-15 por ciento y reduce el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca en un 9 por ciento.
- La suplementación con aceite de pescado no es inequívocamente beneficiosa: sus efectos dependen del estado de salud del usuario y del curso de las enfermedades cardiovasculares.
- Los científicos recomiendan precaución y más investigación; enfatizan que la mejor fuente de ácidos grasos saludables siguen siendo los pescados grasos como el salmón, la caballa y el arenque.
La revista BMJ Medicine publicó los resultados de un estudio realizado por investigadores del Reino Unido. Los hallazgos sugieren que el uso regular de suplementos de aceite de pescado puede tener diversos efectos sobre las enfermedades cardiovasculares , incluyendo complicaciones graves. Resulta que el consumo regular de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Suplementos de aceite de pescado. ¿Qué demostró el estudio?El estudio, realizado por Biobank UK, contó con la participación de más de 415.000 participantes de entre 40 y 69 años. Los investigadores monitorearon la salud de los participantes durante casi 12 años.
En personas sin enfermedad cardiovascular previa:
- El consumo regular de aceite de pescado se asoció con un riesgo 13 por ciento mayor de desarrollar fibrilación auricular.
- También se observó un pequeño aumento del riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (del 5%).
En personas ya diagnosticadas con enfermedad cardiovascular:
- El aceite de pescado tuvo un efecto protector, reduciendo el riesgo de progresión de la fibrilación auricular a eventos cardíacos más graves, como el ataque cardíaco, en un 8-15 por ciento.
- También redujo en un 9 por ciento el riesgo de que la insuficiencia cardíaca progrese hasta la muerte.
- Para personas sanas: Los suplementos de aceite de pescado pueden aumentar el riesgo de fibrilación auricular y accidente cerebrovascular, lo que sugiere precaución en personas sin problemas cardíacos preexistentes.
- Para las personas con enfermedades cardíacas: el uso regular de aceite de pescado puede ser beneficioso , reduciendo el riesgo de un mayor deterioro y mortalidad.
Los científicos argumentan que el aceite de pescado no es universalmente beneficioso para todos. Puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones en personas sanas, pero puede mejorar la salud de quienes ya padecen problemas cardiovasculares. Sin embargo, señalan que se necesita más investigación para comprender exactamente cómo el aceite de pescado afecta las diferentes etapas del desarrollo de las enfermedades cardíacas.
- Para personas sanas: el uso de suplementos de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de fibrilación auricular y accidente cerebrovascular.
- Para personas con enfermedad cardiovascular existente: el uso regular de aceite de pescado puede ser beneficioso al reducir el riesgo de progresión de la enfermedad.
No es necesario tomar cápsulas para cuidar el corazón y el cerebro. En lugar de suplementos de aceite de pescado, conviene optar por fuentes naturales de ácidos grasos omega-3. Encontrará las grasas más valiosas en pescados marinos grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque. Con solo 2 o 3 porciones semanales, cubrirá sus necesidades de DHA y EPA, sin el riesgo de una sobredosis con suplementos.
Las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía también son un buen complemento para la dieta, aunque contienen principalmente ALA, el equivalente vegetal del omega-3. Los expertos enfatizan: es mejor comer pescado que tomar pastillas. Es una solución natural, sabrosa y más saludable.
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