Kahvaltı yapmazsam vücudumda neler olur?

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuşsanız, haklısınız. Özellikle gece boyunca oruç tuttuğunuz için günün ilk öğünleri aktivitelere başlamak için gereken enerji kaynağını sağlar.

Beslenme uzmanı Fernanda Alvarado'nun blogu Bien Comer, uyuyor olmanızın kalori yakmadığınız anlamına gelmediğini vurguluyor. 60 kiloluk bir kişi uyurken 500 kalori yakar, bu nedenle kahvaltı olmazsa olmaz bir öğündür.

OKUYUN: Google derecelendirmelerine göre Guadalajara'daki en iyi ramen budur

Klinik beslenme uzmanı Julia Salinas, unamglobal.unam.mx web sitesinde "(Günün ilk öğününde) tahıllar, tercihen tam tahıllar gibi karbonhidratların iyi bir kısmını tüketmek önemlidir, bu şekilde vücudun ihtiyaç duyduğu lif, antioksidan, vitamin ve mineralleri alırsınız." yorumunu yaptı. Beslenme uzmanımız ise meyve, tam tahıllar ve şekersiz doğal yoğurt veya tohumlar gibi kaliteli proteinler eklemeyi öneriyor.

Öte yandan, kahvaltıyı atlamak sağlığınız üzerinde zararlı etkilere yol açabilir. UNAM, kahvaltıyı atladığınızda vücudunuzda neler olduğunu şöyle açıklıyor:

- Uyku düzeni değişir.

- Vücut daha fazla kolesterol salgılar.

- Glikoz damlaları.

- Baş ağrısına sebep olur.

- Yorgunluk artar.

- Sinirlilik hali var.

- Gastrite neden olur.

- Kilo alımı ve obezite.

İlginizi çekebilir: Google derecelendirmelerine göre Guadalajara'daki en iyi chilaquiles'ler şunlardır.

*Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

MV