Her gün balkabağı yemek zararlı mı? İşte gelişebilecek hastalıklar.

Meksika'nın diğer bölgelerinde bolillo olarak da bilinen Birote, Jalisco'ya özgü bir ekmek olup, dışı çıtır, içi yumuşak olduğu için yaygın olarak tüketilir. Tortas ahogadas gibi atıştırmalıkların temelidir, ancak çok fazla yerseniz ne olur?

Ara sıra birote tüketmek sağlık açısından bir risk oluşturmaz. Ancak, sık sık büyük miktarlarda tüketilmesi, özellikle dengeli bir beslenme veya düzenli fiziksel aktiviteyle desteklenmiyorsa, olumsuz sonuçlara yol açabilir.

OKU: Yemekten sonra normal kan basıncı kaç olmalı?

Başlıca etkilerinden biri kilo alımıdır. Birote basit karbonhidratlar açısından zengin bir besindir , bu da şu anlama geliyor kan şekeri seviyesini hızla yükseltir. Vücut bu enerjiyi hemen kullanmazsa, onu yağ olarak depolar. Ayrıca, Yüksek glisemik indeksi insülin yükselmelerine neden olabilir zamanla, gelişimine katkıda bulunabilecek insülin direnci ve tip 2 diyabet.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise, yarattığı tokluk hissi. Sizi çabuk doyuruyor gibi görünse de, Birote lif, protein ve sağlıklı yağlardan yoksundur , bu yüzden yedikten kısa bir süre sonra açlık hissetmek yaygındır. Bu, gün boyunca farkında olmadan aşırı yemeye yol açabilir.

Sindirim sorunları yaşayan kişilerde, örneğin; kolit veya gluten duyarlılığı Birotenin sık tüketilmesi karında rahatsızlık, şişkinlik veya kabızlığa da neden olabilir.

Bu geleneksel ekmeği şeytanlaştırmak gibi bir amacımız yok. Birote, özellikle lif, sebze, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalarla birlikte tüketildiğinde dengeli bir beslenmenin parçası olabilir. Eğer mümkünse tam tahıllı versiyonlarını tercih etmeniz de tavsiye edilir.

Bu nedenle, aşırı miktarda birote tüketmek kilonuzu, glikoz seviyenizi ve sindiriminizi etkileyebilir. Önemli olan dengedir: Bunu ölçülü olarak ve sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketin.

EE