Günde ne kadar avokado yiyebilirsiniz?

Avokado, Meksika'da yaygın olarak tüketilen, yağ içeriği gibi besinsel özellikleri bakımından değerli bir meyvedir; ancak fiyatı pahalıdır ancak bu tüketimine engel değildir .

Ancak, tıpkı yiyeceklerde olduğu gibi, Avokadonun fazla miktarda tüketilmesi sorunlara yol açabileceğinden, özelliklerinden faydalanmak için tüketiminin ölçülü olması gerekir. .

Kaçırmayın: Sıcak hava dalgası bu Pazartesi Jalisco'yu vuracak

Başka bir deyişle, Avokado çok besleyici bir besindir, ancak kalorisi ve yağ oranı da yüksektir (sağlıklı yağlar olmalarına rağmen, çoğunlukla tekli doymamış yağlar) .

Genel olarak çoğu insan için makul miktar şudur :

İlginizi çekebilir: Teocaltiche'de kaç polis memuru kaldı?

Günde 1/4 ila 1/2 orta boy avokado (yaklaşık 50–100 gram) .

Bu size şunu sağlar :

• Kalbe faydalı iyi yağlar.
• Sindirime yardımcı olan lif.
• Potasyum, E, C, K vitaminleri ve çeşitli B kompleks vitaminleri gibi vitamin ve mineraller.

Oku: Dolar peso karşısında bugün ne kadar?

Bunu hatırlamak önemlidir Düşük kalorili bir diyet uyguluyorsanız veya kilonuzu kontrol altına almanız gerekiyorsa, 1/4 avokado yeterli olabilir. .

Eğer diyetiniz sağlıklı yağlar açısından zenginse (örneğin, "Akdeniz" veya "keto" tipi diyet), yarım avokado veya hatta bir bütün avokado bile yeterli olabilir. .

Bakın: Papa Francis'in Vatikan Papası olarak maaşı ne kadardı?

Böbrek rahatsızlığı olan kişiler avokadonun potasyum açısından zengin olması nedeniyle tüketimini sınırlandırmalıdır .

İspanyol Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve ChatGPT'den alınan bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava