Dondurma yemek ne kadar sağlıklı?

Dondurmayı hemen hemen herkes sever, ancak pek çok kişi şu soruyu merak eder: Dondurma ne kadar sağlıklı ve ne kadar tüketilmeli? İşte bu tatlı ve sevilen yemeğin detayları.

Alimentaria Dergisi şunu garanti ediyor: Bir porsiyon dondurmada Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği günlük şeker miktarı olan 25 gram şeker bulunuyor. (DSÖ). Buradan Tüketimi ölçülü olmalıdır .

Kaçırmayın: Sıcak hava dalgası bu Pazartesi Jalisco'yu vuracak

Başka bir deyişle, Dondurma yemek belirli miktarlarda ve belirli koşullar altında sağlıklı olabilir, ancak dikkate alınması gereken olumsuz yönleri de vardır. .

Neden dondurma yemeliyiz

1. Kalsiyum kaynağı Sütle yapılan dondurma kemikler ve dişler için gerekli olan kalsiyumu sağlar.
2. Proteinler : Ayrıca doku onarımı ve yapımı için önemli olan bir miktar protein de içerir.
3. Duygusal refah :Bazen dondurma gibi bir tatlı ruh halinizi iyileştirebilir ve yiyeceklerle olumlu bir ilişki kurmanıza katkıda bulunabilir.

Oku: Dolar peso karşısında bugün ne kadar? Dondurmanın kötü yanı

1. İlave şeker oranı yüksek Birçok ticari dondurma, tip 2 diyabet, obezite ve çürük riskini artırabilen yüksek miktarda şeker içerir.
2. Doymuş yağlar Bazı türleri doymuş yağ açısından zengindir ve bu yağların fazlası kalp damar sorunlarına yol açar.
3. Boş kaloriler :Her zaman sağladığı kaloriye orantılı besin değeri sağlamaz.

Ne zaman daha sağlıklı olabilir?

• Daha az şekerli veya daha az yağlı olanlarını tercih edin.
• Doğal yoğurt veya meyve bazlı dondurmalar (şeker ilavesiz şerbet gibi) daha iyi seçenekler olabilir.
• Porsiyonları orta düzeyde tutun: Bunu günlük rutininiz olarak değil, dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketin.

İlginizi çekebilir: Kutsal Ruh konseyde nasıl görünür?

Kısacası dondurma yemek, ölçülü tüketildiği ve dengeli beslenme ve egzersizle desteklendiği sürece zararlı değildir. Her şeyin fazlası zarardır.

Alimentaria Dergisi ve ChatGPT'den alınan bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava