Stresli misiniz? Bunu ölçmek için bir tırnak testi ve üstesinden gelmek için bir yöntem geliyor.

Stres sürekli ise, bir hastalığa dönüşme riski vardır ve bu da gerginlik durumunu körükleyen ve kısır bir döngüyü tetikleyen etkiler yaratır. Bu nedenle, Pisa'daki Casa di cura San Rossore uzmanları, Pisa Üniversitesi ile birlikte kronik stres seviyelerini ölçebilen bir tırnak testi üzerinde çalışıyor.

Peki stres nasıl işler? Kısa ve uzun vadede hangi biyolojik yolları harekete geçirir? Nasıl önlenebilir ve mücadele edilebilir? Ve dozu nasıl ayarlanmalıdır? Tesisin uzmanları, stres önleyici yiyeceklerden egzersizin, meditasyonun ve hobiler ile arkadaşlıklar kurmanın önemine kadar çeşitli konularda özel, disiplinler arası bir protokol geliştirmiş ve hedef odaklı tavsiyeler sunmaktadır.

Uzmanlar, "Akut stres ve kronik stres, vücudun stres hormonu olarak bilinen bir steroid hormonu olan kortizol salgılayarak tepki verdiği iki durumdur," diye açıklıyor. "Ancak akut streste, salgılanan kortizol onarıcı bir ajan görevi görerek iltihaplanma tepkisini bastırır ve vücudun doğal stres öncesi durumunu geri kazandırırken, vücudun uzun süre kortizol salgıladığı kronik streste, hormon işlevini değiştirir ve iltihaplanmaya yol açar. Bu durum vücudu olumsuz etkiler, kalıcı bir iltihaplanma durumu yaratır ve vücudu ciddi risklere ve patolojilere maruz bırakır."

Endokrinolog Fausto Bogazzi, "Dünya Sağlık Örgütü, kronik stresi tükenmişlik gibi patoloji öncesi bir durum olarak tanımlıyor. Aşırı strese maruz kaldığımızda, hayvanlarda ve insanlarda bulunan atalarımızdan kalma bir sistem harekete geçiyor ve beyinde başlayıp kalp atışlarının hızlanmasına, kan basıncının ve glikoz seviyelerinin yükselmesine neden oluyor. Bu sistemi kısa vadede harekete geçirmek, zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı oluyor." diyor. Ancak, "özellikle strese yatkın bireylerde uzun süreli stres, stresli durumu daha da artıran komplikasyonlara yol açıyor: uykusuzluk, anksiyete, depresyon, hipertansiyon ve hatta kardiyovasküler hastalık ."

"Bu tarihsel dönemde stres çoğumuzun değişmez bir arkadaşı haline geldi," diye analiz ediyor Bogazzi. "İşten kişisel ilişkilere, duygusal ve fiziksel sağlığımız günlük hayatımızda sürekli olarak sınanıyor. Günümüzde iş yerindeki stres, finansal teslim tarihleri, sağlık endişeleri ve hatta spor veya okul müsabakaları tehlike oluşturuyor ve bu nedenle hiç kimse, hatta çocuklar bile stresten kaçamıyor," diye belirtiyor endokrinolog ve bizi sorunun farkında olmaya ve çevremizdeki stresi fark etmeye çağırıyor.

Stres karşıtı protokol

Bogazzi, klinik psikolog Ciro Conversano ve aralarında tıbbi direktör Giovanni Gravina ve San Rossore Spor Köyü direktörü Simone Casarosa'nın da bulunduğu geniş bir multidisipliner kadronun yer aldığı San Rossore Huzurevi, sağlık ve refahı tehlikeye atan stresli durumları ele almak için yenilikçi bir protokol oluşturdu. Bogazzi, "Stresin üstesinden gelmek veya onu önlemek için bütünleşik bir yola girmek önemlidir," diye vurguluyor. "Amaç, stresin neden olduğu ve komplikasyonlara yol açan kronik iltihabı azaltmak ve buna karşı daha fazla direnç geliştirmektir. Stresle ilgili önemli noktalara odaklanmak gerekir: bağırsak, hormonlar, fiziksel aktivite, beslenme ve farkındalık. Stresli olaylar günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak bunlarla başa çıkmayı öğrenebilir ve stres karşısında daha güçlü hale gelebiliriz. Stres kaynaklarını belirlemek ve fiziksel sağlığımızı korumak için doğru stratejileri benimsemek önemlidir; bu da daha sakin bir yaşam sürmemize ve genel sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olur. Bu konuda endokrinologlar, beslenme uzmanları, spor koçları ve psikologlar gibi uzmanların yer aldığı multidisipliner çalışmalar değerli destek sunmaktadır."

Uzmanlar, "Omega-3 yağ asitleri gibi doğal anti-inflamatuar elementleri diyete entegre etmek, kronik stresi önlemede ve yönetmede temel bir yardımcıdır" diye belirtiyor. "Belirli anti-stres probiyotikleri kullanarak bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek, düzenli fiziksel aktivite, farkındalık uygulamak ve hobiler ile kişilerarası ilişkiler geliştirmek bu süreci tamamlar."

Kortizolün ölçülmesinin anahtarı

Toskana uzmanları, "Stres konusunda," diye belirtiyor, "günümüzde, belirli anketler kullanılarak yapılan psikolojik değerlendirmeyi, kronik stresin objektif bir ölçümüyle tamamlamak hayati önem taşıyor." Pisa Üniversitesi tarafından yürütülen ve Bogazzi ve Conversano'nun da yer aldığı bilimsel bir çalışma bu yönde ilerliyor. Çalışma, "yakın gelecekte stres ölçümüne doğrulanmış ve titiz bir yanıt" sağlamayı amaçlıyor. Çalışmaya göre proje, tırnak muayenesi yoluyla vücuttaki kortizolün kalıcılığını ve seviyesini aylar boyunca ölçmeyi ve bu verileri kronik stresin bir göstergesi olarak kullanmayı amaçlıyor .

San Rossore Huzurevi araştırmacıları, "Stres hormonunu ölçmek," diye sonuca varıyor, "uzun süreli iltihaplı bir duruma maruz kalmanın herkesin sağlığına zararlı olabileceği göz önüne alındığında, küresel bir gerekliliktir. Bu nedenle, Pisa Üniversitesi araştırmacılarının yanıtı, stresli durumlar nedeniyle uzun süreli iltihaplı bir durumun tetiklediği tüm hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde önemli bir adım teşkil edecektir."