Beden sahilde, zihin ofiste: Eylül ayının kaygısı işe dönüşü kabusa dönüştürüyor.
Yaz artık iyice başladı (yoksa bitti mi?) ve Eylül ayıyla birlikte işe, okula, sorumluluklara ve günlük koşuşturmacaya dönüş başlıyor. Birçok kişi için bu dönem gerçek bir psikolojik zorluk teşkil ediyor . İşe dönüş stresi olarak adlandırılan bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen fiziksel, duygusal ve davranışsal semptomlarla kendini gösterebilir. Bu geçiş döneminin nasıl yaşandığını daha iyi anlamak için, çevrimiçi psikoloji hizmeti Unobravo ve dünyanın en büyük birinci taraf veri sağlayıcısı Dynata ile iş birliği içinde, 20-55 yaş arası İtalyan nüfusunun temsili bir örneğini içeren bir anket yürüten Benefit Corporation'a başvurduk.
Toplanan verilere göre, Eylül ayı örneklemin %36'sı için üzüntü veya melankoli duygularıyla ilişkilendiriliyor. 20-24 yaş arası katılımcıların %40'ı bu ayı aynı zamanda kaygı duygularıyla da ilişkilendiriyor. Katılımcıların %25'i, Eylül ayını kaldıkları yerden devam edecekleri bir dönem olarak görüyor, ancak bu sefer biraz baskı altındalar. Bu duygu gençlerde daha belirgin: 20-24 yaş arası katılımcıların %30'u işe dönüşü biraz baskı olarak algıladıklarını söylüyor.
Geri dönüş mü? İç gerilimlerle dolu bir dönem.20-24 yaş aralığındakilerin %39'u programın gerisinde kaldığını hissederken, %44'ü üretken olmak için sürekli baskı hissediyor. %27'si rahatsızlığa neden olan faktörler olarak sosyal beklentileri veya başkalarıyla karşılaştırmaları, %20'si ise yalnızlık veya duygusal kopukluk hissini bildiriyor. Veriler, özellikle genç insanlar için işe dönüşün genellikle beklentiler ve içsel gerilimlerle dolu bir dönem olarak deneyimlendiğini doğruluyor.
Yetersizlik ve başkalarıyla karşılaştırma duyguları yaygın: Ankete katılanların %66'sı başkalarının kendilerinden daha iyi performans gösterdiğini hissettiğini söyledi. Bu duygu, daha genç insanlar arasında önemli ölçüde daha yüksek olup 25-34 yaşındakilerin %74'üne ve 20-24 yaşındakilerin %85'ine ulaşıyor. Eylül ayında rutine dönme söz konusu olduğunda tepkiler farklılık gösteriyor: Röportaj yapılanların %51'i işlerin akışına hemen veya birkaç gün içinde geri dönebileceklerini söylerken, %35'i tam olarak geri dönmek için bir veya iki haftaya ihtiyaç duyuyor. Ardından günlük yaşamın ritmine yeniden uyum sağlamaları bir aydan fazla süren %8'lik bir kesim var. Burada da net bir nesil eğilimi ortaya çıkıyor: yaş ne kadar küçükse, yüzdeler o kadar yüksek. Özellikle 20-24 yaşındakiler arasında %42'si işlerin akışına geri dönmek için bir veya iki haftaya ihtiyaç duyarken, %14'ü bir aydan fazla zamana ihtiyaç duyuyor.
Çözümün tek bir adı var: psikolojik destekPeki bu kaygıyı ve Eylül depresyonunu durduracak bir çözüm var mı? Evet. Birçok kişi psikolojik destek aldı: Örneklemin %6'sı Eylül dönüşüyle başa çıkmak için profesyonel yardım almışken, %19'u henüz düşünmemiş olsa da bunu düşündü. Dahası, %22'si daha önce hiç düşünmemiş olsa da gelecekte bunu yapma olasılığını dışlamıyor. Burada da genç yetişkinler bu iç dinamiklerden daha fazla etkileniyor gibi görünüyor: 20-24 yaşındakilerin %39'u kendilerinin bazı kısımlarını yeniden inşa etmeleri gerektiğini söylüyor ve %24'ü kendilerini sürekli değişiyor olarak algılıyor. Bu sayılar, yüzdelerin sırasıyla %33 ve %17'ye düştüğü 45-55 yaş grubundakilerden daha yüksek.
Son olarak, " Bu Eylül ayında bir mola verebilseydiniz, kendinize nelere izin verirdiniz?" sorusuna, beklentilerin baskısından kurtulmak ve yavaşlamak için güçlü bir istek duyuldu. En yaygın yanıt, %33'ünün verdiği, baskı olmadan kendi hızınızda yeniden başlamak oldu. %24'ü , üretken bir şey yapmamış olsalar bile, sadece dinlenmek istediklerini belirtirken, %22'si ise erteledikleri kişisel bir projeye nihayet kendilerini adamak istediklerini belirtti.
Geri dönüş kaygısı ve alan ihtiyacı"Rutine dönüşle birlikte gelen kaygı , göz ardı edilmemesi gereken bir işarettir: "Bize alana, dinlemeye ve daha sürdürülebilir zamana ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Bunu fark etmek, kendi sınırlarımızın farkına varmak ve en gerçek ihtiyaçlarımızı dinlemek için temel atmak anlamına geliyor. Kendimize yavaşlama izni vermek, ihtiyaç duyduğumuzu hissettiğimiz desteği istemek ve sevdiğimiz şeye zaman ayırmak, daha fazla denge ve dinginlikle yeniden başlamamızı sağlayan somut bir öz bakım eylemidir." diye bitiriyor. Valeria Fiorenza Perris , Unobravo'nun Klinik Direktörü.
Yeni bir başlangıç olarak geri dönüyoruzKısacası, Eylül sadece işe dönüş ayı değildir. Kendinizi içsel olarak yenilemek, alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmek ve görev ile kişisel refah arasında sağlam bir denge kurmak için bir fırsat olabilir . Bilinçli bir yaklaşımla, dönüşünüz bile yeni bir başlangıç olabilir.
Luce
