Pazartesiye Motivasyon: Bu ipuçlarıyla haftaya sportif bir başlangıç yapabilirsiniz

Başarılı bir başlangıcın temellerini Pazar günü atabilirsiniz. Önümüzdeki hafta için hangi egzersiz seanslarını planlamak istediğinizi düşünün. Antrenman seanslarınızı -tercihen yazılı olarak- planlamak , onları daha bağlayıcı hale getirir. Bu sayede egzersiz, spontane bir seçenek değil, haftanızın kalıcı bir parçası haline gelir.

Teşvikler yaratın

Yeni bir antrenman planı , şık bir spor kıyafeti veya enerjik şarkılarla dolu bir çalma listesi: Ödüller, egzersiz yaparken bile motivasyon sağlar. " Sportbuzzer "a göre, "mini hedef " yöntemi özellikle faydalıdır. Büyük resme odaklanarak kendinizi baskı altına almak yerine, küçük ve ulaşılabilir hedeflere odaklanırsınız. Bu, hızlı bir başarı hissi verir ve motivasyonunuzu korur.

Doğru zihniyetle başlayın

Pazartesi düşmanınız değil, haftaya güçlü bir başlangıç yapmak için bir fırsattır. Gününüzü olumlu bir şekilde planlarsanız, egzersiz yapmak için daha fazla enerjiniz olur. Aynaya motivasyonel bir söz yazmak, kısa bir sabah yürüyüşü yapmak veya bilinçli bir kahvaltı yapmak harikalar yaratabilir. Neden egzersiz yaptığınızı kendinize hatırlatın ; sağlığınız, gelişiminiz veya hedef kilonuz için.