Как бороться с жарой

Яркое лето , с тёплым поцелуем солнца, приглашает нас выйти на природу. Однако, если не прислушаться, этот зов может превратиться в невидимую волну угроз, нарушающих биологическое равновесие организма. Экстремальная жара — это не просто проблема комфорта; она становится стрессором, влияющим на множество биологических систем: от иммунной системы и нейровегетативного баланса до сердечно-сосудистой системы и баланса внутриклеточной жидкости.

Значение терморегуляции и ее влияние на вегетативную нервную систему

Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на систему терморегуляции, отвечающую за поддержание температуры тела. Эта нагрузка особенно возрастает у пожилых людей, детей и людей с хроническими заболеваниями. В этой ситуации наша вегетативная нервная система активируется через симпатическую . Из-за потоотделения, вазодилатации, учащенного сердцебиения и потери жидкости организм начинает быстро истощать свои регуляторные резервы. Соответствующая поддержка посредством нейротерапии в этот период способствует восстановлению баланса вегетативной нервной системы.

Вода, электролиты и микроциркуляция: анатомия тихой потери

Потеря воды не ограничивается потоотделением. При нарушении баланса внутриклеточной и внеклеточной жидкости потеря электролитов (особенно натрия, калия и магния) может вызывать головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и даже обмороки. Также могут наблюдаться дисбаланс кишечной микрофлоры, боли в желудке и нарушения сна.

Нарушение микроциркуляции приводит к недостаточному насыщению кислородом многих органов, особенно мозга и сердца. Поэтому летом одного лишь питья воды недостаточно ; необходима поддержка электролитного и жидкостного баланса.

Изменения в питании: философия легкости в жаркие дни

Летом организм тяготеет к более лёгкой пище , отдавая предпочтение сырой, а не приготовленной, и потребность в частом и малом питании возрастает. Чрезмерное употребление жирной, рафинированного сахара, мучного и солёного усиливает воспаление и задержку жидкости, ещё больше усугубляя тепловой стресс. Свежие фрукты и овощи , пробиотический йогурт , семена с высоким содержанием клетчатки (чиа, льняное семя), блюда с оливковым маслом и, конечно же, обильное питьё должны стать основой здорового образа жизни.

Кроме того, незаменимыми летними помощниками для поддержания иммунитета и баланса кишечника являются электролитные добавки , масло CandStp MCT и фитопрепараты, такие как IMN Plus SeC.

Мудрость отступления в тень

Солнечный свет благотворно влияет на организм, но предпочтительнее утренние и вечерние часы. Прямое воздействие солнца в полдень может привести к повышению уровня кортизола вместо серотонина , что является стрессовой реакцией организма. Это может иметь серьёзные последствия, особенно для детей, беременных женщин и пожилых людей.

Летний рецепт здоровья: заметки Назлыкула

1. Выпивайте ежедневно не менее 4% воды от веса вашего тела (~800 мл для ребенка весом 20 кг).
2. Спите в прохладном помещении без кондиционера. Кондиционирование воздуха нарушает сон и клеточную регуляцию, увеличивая нагрузку электросмога .
3. Минеральные добавки еще более важны в летние месяцы: особенно магний, цинк, калий .
4. Обратите внимание на гигиену сна: поддерживайте выработку мелатонина, гуляя при дневном свете и в темной комнате ночью.
5. Здоровье кишечника связано со здоровьем кожи. Атопический дерматит , экзема и аллергические высыпания могут обостряться летом из-за дисбаланса микробиоты.

Лето — время воссоединения с природой. Однако это воссоединение обретает смысл только тогда, когда мы задумываемся о нашем организме, о внутриклеточном равновесии и нейровегетативной системе. Не будем забывать, что секрет борьбы с жарой заключается не только в кондиционировании воздуха или тени, но и в осознанном питании, качестве воды и укреплении нашей регуляции .

Здесь вы можете получить доступ к невральной терапии и другим методам лечения Хусейна Назлыкула.

Хусейн Назликул

Odatv.com