«Регулярные кошмары оказывают более негативное воздействие, чем избыточный вес и курение»

Время от времени (так сказать) просыпаться с криком, потому что вам снится кошмар. Например, такой, где вы постоянно падаете. Это почти безвредно, но некоторые люди видят кошмар каждую неделю. Это несет с собой риски для здоровья, согласно новому исследованию.

И по словам ученого Абидеми Отаику из Института исследований деменции Великобритании и Имперского колледжа Лондона, это не просто риски. Его обширные исследования показывают, что регулярные кошмары наносят больший вред, чем избыточный вес , нездоровое питание , недостаточная физическая активность и даже курение.

Результаты исследований Отаику и его команды показывают, что частые кошмары ускоряют ваши биологические часы. В результате увеличивается вероятность преждевременной смерти. Ученые проанализировали данные 183 000 взрослых (26–86 лет) и почти 2500 детей в возрасте от 8 до 10 лет. Запись охватывала период в девятнадцать лет.

В Лондоне исследователи обнаружили, что взрослые, которым каждую неделю снились кошмары, в три раза чаще умирали до 70 лет, чем те, чьи сны были гораздо более мирными. «Ночные кошмары — сильный предиктор преждевременной смерти», — сказал Отаику Independent UK .

Исследование было недавно представлено на конгрессе Европейской академии неврологии (EAN). Кошмар нарушает качество сна, а также его продолжительность, сообщили на конгрессе. Это препятствует способности организма восстанавливать клетки ночью. По словам Отаику, сочетание хронического стресса и нарушенного сна способствует ускоренному старению клеток в нашем организме.

Ученый рассказал Independent UK : «Наш спящий мозг не может отличить сны от реальности. Вот почему мы часто просыпаемся в поту, с колотящимся сердцем и задыхаемся во время кошмара. Активируется наша реакция «бей или беги». Реакция на стресс во время сна может быть даже более интенсивной, чем та, которую мы испытываем, будучи людьми, когда бодрствуем».

Отаику продолжил: «Ночные кошмары приводят к долгосрочному повышению уровня кортизола, гормона стресса, тесно связанного с ускоренным старением клеток. К кошмарам следует относиться гораздо серьезнее как к проблеме общественного здравоохранения».

Теперь также ясно, что даже ежемесячный кошмар способствует более быстрому старению и более высокому уровню смертности. «Хорошая новость», — тут же добавляет Отаику, — «в том, что кошмары можно предотвратить и лечить». Он говорит о простых мерах, таких как управление стрессом и поиск лечения тревожности и депрессии. «Даже отказ от просмотра фильмов ужасов может быть эффективным».

Исследования показывают, что надежда необходима для осмысленной жизни

Профессор предупреждает, что избыток сахара делает нас больными: «Сахар имел эволюционную функцию для людей»