Вот как физические упражнения в возрасте от 45 до 65 лет помогают предотвратить болезнь Альцгеймера.

По данным нового исследования, опубликованного в журнале Alzheimer's & Dementia , повышение физической активности в возрасте от 45 до 65 лет может стать ключом к профилактике болезни Альцгеймера. Исследование, проведенное Барселонским институтом глобального здравоохранения (ISGlobal) и Центром исследований мозга Barcelonaβeta (BBRC), подчеркивает, что бездеятельность на этом этапе жизни может быть вредна для мозга.

Исследование показывает, что до 13% случаев болезни Альцгеймера во всем мире можно объяснить отсутствием физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, и результаты исследования подчеркивают важность соблюдения этих рекомендаций, особенно в среднем возрасте.

Исследователи проанализировали данные 337 человек из когорты ALFA с семейным анамнезом болезни Альцгеймера. В течение четырех лет уровень их физической активности оценивался с помощью анкетирования, а также проводились нейровизуализационные тесты для наблюдения за изменениями в структуре и функциях мозга.

«Мы заметили, что у тех, кто увеличил свою физическую активность до уровней, рекомендованных ВОЗ, наблюдалось меньшее накопление бета-амилоида — белка, связанного с началом болезни Альцгеймера», — объясняет Мюге Акынджи, научный сотрудник ISGlobal и BBRC и первый автор исследования. «У них также была большая толщина коры головного мозга в областях, связанных с памятью».

Более того, преимущества, по-видимому, зависят от количества упражнений: чем больше увеличивается активность, тем больше снижается уровень бета-амилоида. Даже у тех, кто не достиг рекомендуемых уровней, но избегал полностью сидячего образа жизни, наблюдалось улучшение здоровья мозга.

«Эти результаты показывают, что любой уровень движения лучше, чем никакого, и подтверждают необходимость пропаганды упражнений в качестве профилактического средства», — говорит Эйдер Аренаса-Уркихо, главный исследователь исследования. «Поощрение активного образа жизни в среднем возрасте может оказать существенное влияние на борьбу с болезнью Альцгеймера», — заключает он.