Что происходит с организмом, если я не завтракаю?

Если вы слышали поговорку, что завтрак — самый важный прием пищи за день, то вы правы. Первые приемы пищи обеспечивают источник энергии для начала деятельности, особенно с учетом того, что вы поститесь из-за ночного отдыха.

Эксперт по питанию Фернанда Альварадо в своём блоге Bien Comer отмечает, что сон не означает, что вы не сжигаете калории. Человек весом 60 кг сжигает во сне 500 калорий, поэтому завтрак — это квинтэссенция приёма пищи.

ЧИТАЙТЕ: Это лучший рамен в Гвадалахаре, согласно рейтингу Google.

Клинический диетолог Джулия Салинас прокомментировала на сайте unamglobal.unam.mx, что «важно включать (в первый приём пищи) значительную долю углеводов, таких как злаки, желательно цельнозерновые, — так вы получите необходимые организму клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы». Наш эксперт по питанию рекомендует добавлять фрукты, цельнозерновые продукты и высококачественные белки, например, натуральный йогурт без сахара или семечки.

С другой стороны, пропуск завтрака может иметь пагубные последствия для здоровья. UNAM объясняет, что происходит с вашим организмом, если вы пропускаете завтрак:

- Изменяется режим сна.

- Организм вырабатывает больше холестерина.

- Глюкозные капли.

- Вызывает головную боль.

- Усталость нарастает.

- Появляется раздражительность.

- Вызывает гастрит.

- Увеличение веса и ожирение.

Вас может заинтересовать: Это лучшие чилакилес в Гвадалахаре по рейтингу Google.

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp здесь: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

МВ