Os suplementos de melatonina funcionam? É o que diz uma clínica de prestígio

O uso de pílulas para dormir e soníferos aumentou significativamente nos últimos anos em todo o mundo, refletindo a crescente preocupação com distúrbios do sono na vida moderna. Nesse contexto, surge a questão de saber se os suplementos de melatonina funcionam e se seu uso é benéfico. Nesse sentido, uma renomada clínica americana forneceu detalhes sobre esses produtos.

Entre as opções mais procuradas para combater a insônia está a melatonina . Este suplemento de venda livre, que muitos consideram uma alternativa “natural” aos medicamentos tradicionais , ganhou popularidade especialmente entre aqueles que buscam evitar efeitos colaterais mais graves ou o risco de dependência.

Esse hormônio é gerado naturalmente pelo corpo e está ligado ao ritmo circadiano e aos ciclos de sono e vigília. Durante a noite, os níveis sanguíneos aumentam, promovendo o descanso.

Segundo a prestigiosa Clínica Mayo , os suplementos podem ser úteis em alguns casos específicos, embora não sejam isentos de efeitos colaterais e devem ser usados ​​com responsabilidade e cautela.

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Alguns estudos e pesquisas sugerem que suplementos podem ser eficazes no tratamento de condições como insônia leve, distúrbios do ritmo circadiano (como síndrome da fase de sono atrasada) ou jet lag.

Nesse sentido, a referida instituição ressalta que seu uso é, em geral, seguro e não apresenta os mesmos riscos de dependência ou efeitos de "ressaca" que outros medicamentos para dormir de uso prolongado.

No entanto, ela alerta que ela não deve ser considerada a única solução para os problemas de sono e que deve ser acompanhada de hábitos saudáveis, como boa higiene do sono, alimentação balanceada, prática regular de atividade física e técnicas de relaxamento.

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Possíveis efeitos colaterais e advertências de suplementos

Apesar de ser um suplemento de venda livre, a melatonina não é isenta de efeitos adversos.

Os efeitos colaterais comuns incluem dor de cabeça, tontura, náusea e sonolência diurna. Efeitos colaterais menos comuns também podem incluir sonhos vívidos, irritabilidade, distúrbios gastrointestinais, alterações de humor e até mesmo confusão ou desorientação em indivíduos sensíveis.

Outro aspecto importante é sua interação com medicamentos, pois pode interferir em tratamentos para pressão arterial, diabetes, anticoncepcionais, anticoagulantes e imunossupressores, entre outros.

Por esse motivo, os especialistas recomendam consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, principalmente se você estiver em tratamento médico ou tiver alguma condição crônica.