Autocuidado: 3 datas importantes que devemos bloquear em nosso calendário todo mês
Sua agenda está lotada de compromissos obrigatórios e datas pelas quais você só espera com a mesma ansiedade? Em vez disso, nossa autora recomenda anotar essas três datas fixas consigo mesmo todos os meses — sem discussão.
Quase sempre reservamos um tempo para certas coisas. Ajudar os outros, por exemplo. A maioria de nós está sempre disponível quando a família ou os amigos precisam de apoio. Quantos dias de mudança e de conforto eu já reservei na minha agenda? Não há nada de errado nisso, claro; afinal, nossos relacionamentos estão entre as coisas mais valiosas que temos na vida.
Mas, ao mesmo tempo, esse inventário da nossa agenda pode ser preocupante. Afinal, quantas das tarefas e compromissos listados são realmente para nós? Porque os queremos, porque precisamos deles ou porque são bons para nós? Para ser sincero, minha resposta — como para muitos de nós — talvez seja duas.
É hora de adicionar um pouco de autocuidado à nossa agenda! Aqui estão três datas que bloquearemos todos os meses, de forma irrevogável e inegociável.
Essas 3 consultas de autocuidado agora estão em nossa agenda todos os meses 1º Dia da OrganizaçãoVamos começar com um obstáculo nada atraente: o dia da organização. Infelizmente, a vida moderna exige muita organização. Isso é especialmente verdadeiro para os pais, que precisam estruturar e planejar não apenas suas próprias vidas, mas também as de outros pequenos. Mas mesmo sem filhos, há muita coisa para conciliar.
É por isso que agora estamos planejando reservar um dia por mês, idealmente logo no início, para termos uma visão geral de todas essas coisas e, então, idealmente, começar imediatamente a cuidar do que está em nossas mãos. Precisamos agendar alguma consulta preventiva? Nossa declaração de imposto de renda está atrasada? Precisamos pagar contas? A torneira precisa ser consertada ou a chaleira precisa ser descalcificada? Teremos tempo para todas essas coisas neste dia. Isso nos libera para focar em coisas mais prazerosas pelo resto do mês.
Você está procurando rotinas que ajudem a relaxar? Quer finalmente ter uma boa noite de sono? Aprenda a lidar com períodos estressantes com calma.
A maioria de nós está online quase 24 horas por dia, 7 dias por semana. Comunicamo-nos digitalmente com os nossos entes queridos, colegas e médicos. Organizamos os nossos compromissos nas agendas dos nossos smartphones, percorremos o Instagram para nos distrairmos e verificamos rapidamente quais os bons restaurantes perto de nós. Por mais úteis que sejam os smartphones, iPads e similares (além de nos ajudarem a pesquisar sobre o apocalipse), estar constantemente online e transferir cada vez mais partes das nossas vidas para o mundo digital também pode ser prejudicial. Fenómenos como a demência digital e os distúrbios do sono causados pelo uso excessivo do telemóvel podem ter um impacto negativo na nossa saúde.
Que tal um dia mensal de desintoxicação digital? Um dia em que deixamos nossos smartphones num canto, ou melhor ainda, os desligamos (ok, talvez pelo menos os coloquemos no modo avião). Podemos passar o dia lendo no sofá ou na varanda, curtindo a natureza ou, conscientemente, tirando um tempo para conversar com nosso parceiro, nossa avó ou um amigo querido. Mesmo que pareça estranho no começo não ficarmos pegando o celular constantemente para ver se perdemos algo extraordinário, logo perceberemos como pode ser bom estar inacessível por um tempo (e, para sermos honestos, geralmente não perdemos muita coisa mesmo).
3. Dia de relaxamento consistenteE depois de exigir uma boa dose de disciplina nas duas primeiras datas do nosso calendário, podemos simplesmente deixar de lado o terceiro obstáculo. Por um dia, não ser produtivo, não fazer nada que deveríamos estar fazendo, mas simplesmente fazer exatamente o que temos vontade de fazer naquele momento. Isso pode ser maratonar uma temporada inteira de "Game of Thrones" em um dia, dormir o máximo que nosso corpo puder e quiser naquele momento, ou simplesmente ficar olhando pela janela. O mais importante é que não façamos nada porque achamos que faria sentido naquele momento; em vez disso, nos deixemos levar e ouçamos o que temos vontade de fazer naquele momento.
A chamada "cama podre" tem má fama e, claro, não devemos passar os dias constantemente deitados no sofá ou na cama. Mas um dia por mês, não só podemos nos dar ao luxo de um dia tranquilo, como também podemos nos beneficiar dele. Porque no dia seguinte, provavelmente estaremos felizes por sermos produtivos novamente e ansiosos para abordar novos projetos e tópicos.
Brigitte
brigitte
