Lęk i zioła: Czy są naprawdę dobre na stres?

Istnieją rośliny lecznicze, które mogą pomóc w łagodzeniu stresu i lęku . Rośliny te pomagają zrelaksować układ nerwowy i osiągnąć spokój. Eksperci sugerują jednak zachowanie ostrożności w przypadku niektórych z nich ze względu na możliwe działania niepożądane. Czy są naprawdę dobre?

Zdaniem Brenta Bauera z Mayo Clinic w Stanach Zjednoczonych, zioła lecznicze i aromatyczne wymagają dalszych badań, aby zrozumieć ryzyko i korzyści. Chociaż na pierwszy rzut oka wyniki są obiecujące. (CZYTAJ: Bardzo ładna, ale przyciąga węże: Roślina, której należy unikać w ogrodzie) „Pamiętaj, że istnieją inne sposoby radzenia sobie z lękiem. Należą do nich na przykład techniki radzenia sobie ze stresem, ćwiczenia i rozmowy z terapeutą, aby nauczyć się, jak radzić sobie z lękiem” – powiedziała.

W odniesieniu do niektórych ziół wskazał, że mają one różnego rodzaju skutki uboczne. Na przykład lawenda, znana ze swojego fioletowego koloru. „Niektóre dowody sugerują, że przyjmowanie lawendy lub aromaterapia lawendowa może zmniejszyć niepokój. Jednak dowody są ograniczone. Przyjmowanie lawendy doustnie może powodować zaparcia, rozstrój żołądka i bóle głowy” – zauważył ekspert.

„Nie zaleca się dzieciom i młodzieży przyjmowania lawendy doustnie, ponieważ może ona zaburzać gospodarkę hormonalną. Nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy przyjmowanie lawendy doustnie jest bezpieczne w czasie ciąży lub karmienia piersią, więc nie należy jej stosować ” – dodała.

(CZYTAJ: Według AI powinno to być stolicą Cundinamarca, jeśli nie Bogota)

Innym znanym środkiem jest waleriana, której stosowanie wykazało niektóre badania, że ​​osoby stosujące ją odczuwały mniejszy niepokój i stres, podczas gdy inne badania nie wykazały żadnych korzyści. Kozłek lekarski jest prawdopodobnie bezpieczny w zalecanych dawkach przez krótki okres czasu. Ponieważ nie są dostępne długoterminowe badania bezpieczeństwa, nie należy stosować leku dłużej niż kilka tygodni, chyba że lekarz lub inny pracownik służby zdrowia wyrazi na to zgodę. Nie stosować w czasie ciąży i karmienia piersią. Waleriana może powodować działania niepożądane, w tym ból głowy, zawroty głowy i senność.

(CZYTAJ: Żegnaj odprawie i kartom pokładowym: metoda, która będzie stosowana na lotniskach)

Dr Bauer zaleca również unikanie następujących ziół : kavy, męczennicy, melisy lekarskiej i rumianku. Warto zwrócić uwagę: idealne zioła do walki ze stłuszczeniem wątroby

1. Ostropest plamisty (Silybum marianum): Jest to roślina lecznicza stosowana od czasów starożytnych, która zyskała popularność w leczeniu stłuszczenia wątroby dzięki swoim właściwościom hepatoprotekcyjnym. Zawarty w nim składnik aktywny, sylimaryna, działa jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny, pomagając chronić i regenerować komórki wątroby. Kilka badań, takich jak to opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research, potwierdza jego skuteczność w obniżaniu poziomu enzymów wątrobowych u pacjentów cierpiących na niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.

(CZYTAJ: Według AI może to być stolica Quindío, a nie Armenii)

2. Rozmaryn: Choć rozmaryn znany jest głównie jako przyprawa kulinarna, bada się go również ze względu na jego właściwości lecznicze, w szczególności jego potencjalne działanie ochronne na wątrobę. Kilka wstępnych badań wykazało, że roślina ta posiada związki o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, które mogą pomóc w ograniczeniu gromadzenia się tłuszczu w wątrobie. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Medicinal Food wykazało, że wyciągi z rozmarynu poprawiają profil lipidowy i zmniejszają uszkodzenia wątroby u zwierząt laboratoryjnych.

3. Desmodium: Desmodium adscendens, roślina pochodząca z Afryki i Ameryki Południowej, przyciągnęła uwagę medycyny naturalnej ze względu na swoje niezwykłe działanie hepatoprotekcyjne. Kilka wstępnych badań wskazuje, że jego wyciągi mogą obniżać poziom transaminaz wątrobowych i chronić wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi przez leki, alkohol i infekcje wirusowe.