Dlatego po pójściu na siłownię i ćwiczeniach czujesz się niezniszczalny.

Aby zachować dobre zdrowie, ważna jest zrównoważona dieta, którą najlepiej uzupełniać ćwiczeniami fizycznymi, co jest jedną z najkorzystniejszych praktyk dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Warto wspomnieć, że ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale także poprawiają krążenie, wzmacniają mięśnie i kości oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe. Dowiedz się więcej: Które witaminy pomagają szybciej zyskać masę mięśniową? Ponadto podjęcie krótkich aktywności fizycznych, na przykład 30-minutowego spaceru dziennie, może mieć duży wpływ na ogólne samopoczucie.

Ćwiczenia fizyczne mają również pozytywny wpływ na zdrowie emocjonalne. W tym sensie często zdarza się, że osoba kończąca ćwiczenia czuje się „niezwyciężona”.

Zobacz więcej: W tym wieku należy zwiększyć aktywność fizyczną, aby zapobiegać chorobie Alzheimera.

Dzieje się tak, ponieważ podczas aktywności fizycznej organizm uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia, co zwiększa ich poziom i pomaga w redukcji stresu, lęku oraz objawów depresji. Endorfiny blokują ból i wywołują uczucie euforii i przyjemności.

Ponadto w mózgu zwiększa się aktywność dopaminy i serotoniny, co powoduje poczucie szczęścia i pozytywny obraz własnej osoby. Z drugiej strony, poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu , spada, a wzrasta poziom testosteronu, co także zwiększa libido.

Zobacz więcej: Zapisz je: 6 „złotych” zasad zachowania dobrej pamięci i zdrowia mózgu

Mechanizmy te aktywują układ nagrody, dzięki któremu dana osoba czuje się spełniona, zdolna i szczęśliwa.

Zobacz więcej: Eksperci mówią: Trik na trening siłowy bez chodzenia na siłownię

Z kolei ćwiczenia fizyczne poprawiają jakość snu, zwiększają codzienny przypływ energii i przyczyniają się do wyższej samooceny, ponieważ sprzyjają pozytywnemu postrzeganiu własnego ciała i osobistej sprawności.

TECZKA