Psychotherapeut legt uit: Is de comfortzone altijd een ontsnapping?
De comfortzone is de psychologische, omgevingsruimte waar iemand zich veilig en voorspelbaar voelt, in controle, emotioneel stabiel en mee kan gaan met de stroom. Deze ruimte vertegenwoordigt niet alleen een fysieke ruimte, maar ook een mentale en emotionele toestand. Het is niet alleen comfortabel, maar ook vertrouwd en emotioneel veilig. Binnen de comfortzone handhaaft iemand over het algemeen routinematig gedrag, is het stressniveau laag en is de onzekerheid minimaal. Deze zone kan van persoon tot persoon verschillen, bijvoorbeeld: iemands huis of een hoekje van zijn of haar huis, een frequente vakantiebestemming of café, een vertrouwde vriend, een geliefde baan,
In dit tijdperk waarin de uitdrukking "Kom uit je comfortzone!" steeds populairder wordt, wordt het kiezen voor een comfortzone vaak geassocieerd met luiheid en het vermijden van ontwikkeling. Kiezen voor een comfortzone is echter niet altijd een ontsnapping of een manier om je te verstoppen. Iemand moet soms in zijn comfortzone blijven om zijn functionaliteit en emotionele balans te behouden, en kan daar bewust voor kiezen. Bij vermijding is er weerstand; iemand weigert de confrontatie aan te gaan; uit zelfbescherming wacht iemand tot hij er klaar voor is.
Wanneer kan een comfortzone een bewuste keuze worden? In tijden van intense stress en trauma, wanneer emotionele regulatie nodig is, in onzekere tijden waarin het nemen van beslissingen moeilijk is, tijdens de 'voorbereidingsfase' voorafgaand aan periodes van verandering en transformatie, en vooral in rustperiodes waarin zelfcompassie nodig is. In de comfortzone blijven kan op de lange termijn een ondersteunende ruimte zijn, mits het iemands dagelijks functioneren niet beïnvloedt.
Welke voordelen kan een comfortzone bieden? Het kan mensen helpen hun emoties en gedachten in balans te brengen. Het kan hun zelfredzaamheid, zelfliefde en eigenwaarde herstellen. Het kan hun gevoel van veiligheid herstellen. Het kan hun integriteit beschermen. Als de comfortzone echter een plek is geworden om te ontsnappen en je te verstoppen, kun je een aantal stappen ondernemen om eruit te komen: erkennen wat je vermijdt door in je comfortzone te blijven,
Wat zijn de redenen voor je vermijding, en welke gevoelens en gedachten drijven je ertoe dit te vermijden? Wat zou er kunnen gebeuren als je uit je comfortzone stapt? Verleg je comfortzonegrenzen op een gecontroleerde manier en stap buiten je dagelijkse routines. Handel met het besef dat negativiteit en fouten kunnen voorkomen en vermijd om uit angst je comfortzone in te gaan. Zoek steun bij je omgeving en, indien nodig, een professional.
ntv
