Wat is 'Kegel': vaginale oefentechniek genoemd in Cardi B's liedje

In de videoclip, met Kylie Jenner, Rosalía en Megan Thee Stallion, voeren zij en andere dansers een dansroutine uit in strakke badpakken in een zwembad. Naast het expliciet aanspreken van vrouwelijk verlangen en seksualiteit, verwijst Cardi in een van de coupletten ook naar het woord "Kegel", waarin ze zegt dat ze "Kegels doet als [hij] erbij is."

Hoewel Kegeloefeningen verschillen van Kegeloefeningen – die zich richten op complexere bewegingen van het vaginakanaal – richten ze zich ook op deze interne spieren en helpen ze het lichaamsbewustzijn en de seksuele prestaties te verbeteren. Ze worden ook aanbevolen voor zwangere vrouwen, ter voorbereiding op de bevalling en ter herstel van het perineum na de bevalling.

Hoe doe je dat?

Voor degenen die het nog nooit hebben geoefend, is de grootste uitdaging het correct identificeren van de bekkenbodemspieren. Een goede tip voor beginners is om je voor te stellen dat je je urine ophoudt. Deze samentrekking – die de spieren van het vaginakanaal en de anus omvat – is waar we in de oefeningen naar streven.

Deze bewegingen moeten altijd worden uitgevoerd met een lege blaas, aangezien verkeerd uitgevoerde bewegingen aandoeningen zoals incontinentie kunnen verergeren. Het is daarom raadzaam om advies in te winnen bij een professional.

Ongeacht leeftijd kan elke vrouw baat hebben bij deze techniek, mits ze de juiste begeleiding krijgt. De oefeningen kunnen in je dagelijkse routine worden opgenomen en na verloop van tijd zullen de resultaten merkbaar zijn in zowel je gezondheid als je levenskwaliteit.