Om beter te presteren op school, neem actieve pauzes

Wat als bewegen een van de sleutels zou zijn om kinderen te helpen zich beter te concentreren op school? Nu het schooljaar begint, verdient deze vraag, die allesbehalve nieuw is, heroverwogen te worden.

Op veel scholen hebben leraren al actieve pauzes ingevoerd, korte fysieke oefeningen geïntegreerd in de schooldag, met zeer uiteenlopende methoden. Verschillende studies hebben aangetoond dat dit de aandacht, andere cognitieve vaardigheden en uiteindelijk de schoolprestaties verbetert.

Een nieuwe studie van een team onderzoekers van de Universiteit van North Carolina in Greensboro (UNCG) , gepubliceerd in juli in Psychology of Sport & Exercise , onderzocht de effecten van één enkele trainingssessie. Vijfentwintig kinderen van 9 tot 12 jaar namen deel aan drie sessies van negen minuten, met een tussenpoos van ongeveer een week: één sessie met intervaltraining met hoge intensiteit (knieheffen, lunges, jump squats, enz.), één sessie met fietsen met matige intensiteit en één sessie met rust in een zittende houding (ze keken naar een video van National Geographic).

In de praktijk werd voor de zogenaamde "intensieve" sessie elke oefening uitgevoerd in actieve intervallen van dertig seconden met een hartslag hoger dan 90% van de gebruikelijke maximale hartslag voor de betreffende leeftijd, afgewisseld met dertig seconden rust. Het resultaat: een significante verbetering van de cognitieve functies en het verbale begrip bij deze kinderen, vergeleken met pauzes tijdens het "fietsen" of "zitten".

Je hebt nog 69,36% van dit artikel te lezen. De rest is gereserveerd voor abonnees.