Wat gebeurt er met je lichaam als ik niet ontbijt?

Als je bekend bent met het gezegde dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, dan heb je gelijk. De eerste maaltijden van de dag zorgen ervoor dat je voldoende energie hebt om met activiteiten te beginnen, vooral omdat je dan vast vanwege de nachtrust.

Voedingsdeskundige Fernanda Alvarado wijst er in haar blog 'Bien Comer' op dat slapen niet betekent dat je geen calorieën verbrandt. Iemand van 60 kilo verbrandt 500 calorieën tijdens zijn slaap, en daarom is het ontbijt dé maaltijd bij uitstek.

LEES: Dit is de beste ramen in Guadalajara, volgens Google-beoordelingen

Klinisch voedingsdeskundige Julia Salinas gaf op de website unamglobal.unam.mx aan dat "het belangrijk is om (in de eerste maaltijd van de dag) een flinke portie koolhydraten op te nemen, zoals granen, bij voorkeur volkoren. Op die manier krijg je de vezels, antioxidanten, vitaminen en mineralen binnen die het lichaam nodig heeft." Onze voedingsdeskundige raadt aan om fruit, volkoren granen en eiwitten van goede kwaliteit toe te voegen, zoals suikervrije natuuryoghurt of zaden.

Aan de andere kant kan het overslaan van het ontbijt schadelijke gevolgen hebben voor je gezondheid. De UNAM legt uit wat er met je lichaam gebeurt als je het ontbijt overslaat:

- Slaappatronen veranderen.

- Het lichaam maakt meer cholesterol aan.

- Glucosedruppels.

- Veroorzaakt hoofdpijn.

- De vermoeidheid neemt toe.

- Er is sprake van prikkelbaarheid.

- Veroorzaakt gastritis.

- Gewichtstoename en obesitas.

Misschien vind je dit ook interessant: Dit zijn de beste chilaquiles in Guadalajara, volgens de beoordelingen van Google.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal hier: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

MV