De infusie die je zenuwen op natuurlijke wijze kalmeert en je helpt slapen als een baby
Meer dan de helft van de volwassen bevolking in Spanje krijgt niet de door deskundigen aanbevolen minimale hoeveelheid slaap, namelijk zo'n 7 à 8 uur. Slechte slaaphygiëne, algehele stress, een onevenwichtig dieet, zware maaltijden, gebrek aan beweging ... er zijn talloze gewoontes die de situatie verergeren, omdat de kwaliteit van onze nachtrust afneemt naarmate we ouder worden.
Om onvoldoende slaap en slechte slaapkwaliteit te verhelpen, zijn er talloze huismiddeltjes. Soms helpen ze, maar soms kunnen ze de situatie verergeren. Voordat u medicijnen inneemt, worden infusen gebruikt als tussenoplossing in de poging om slapeloosheid tegen te gaan. Van alle geneeskrachtige kruiden die je kunt trekken, is lavendel een uitstekend middel om beter te slapen.
Lavendelthee, een ontspannend middel voor een goede nachtrust
Hoewel de populairste theesoorten om te ontspannen na een stressvolle dag linde-, kamille- en valeriaanthee zijn, wint lavendelthee ook aan populariteit vanwege de vele gezondheidsvoordelen en, bovenal, vanwege het vermogen om rust te bevorderen, iets wat zo belangrijk is in de huidige maatschappij.
Lavendelthee staat bekend om zijn kalmerende werking. Dat komt door de aanwezigheid van stoffen als linalool en linalylacetaat, die direct op het zenuwstelsel inwerken. Lavendel is een aromatisch kruid dat rijk is aan antioxidanten en stress kan verminderen door een gevoel van welzijn te creëren. Bovendien is het een plant met een kalmerende werking, waardoor je gemakkelijker in slaap kunt vallen.
Bovendien heeft lavendel een pijnstillende en ontstekingsremmende werking op het lichaam. Het wordt dan ook al honderden jaren gebruikt om migraine en spierpijn te verlichten . Lavendelthee bevordert ook de spijsvertering na het avondeten, vermindert winderigheid en draagt bij aan een goede nachtrust.
Zo maak je een ontspannende lavendelinfusie
Het consumeren van lavendel in thee is een eenvoudige en effectieve optie voor wie op zoek is naar een natuurlijk alternatief om angst te kalmeren. Wel moet er speciale zorg worden besteed aan het kiezen van het soort lavendel, omdat niet alle soorten geschikt zijn. Bij het bakken wordt het meest gebruik gemaakt van Engelse lavendel of 'lavandula angustifolia'.
Als je de juiste ingrediënten hebt, is het heel eenvoudig om thee te maken van deze plant. Thee is een echte aanrader om tot rust te komen voor het slapengaan. Zoals bij alle infusies hoeft u alleen maar 250 milliliter water in een pannetje te verwarmen en er, voordat het kookpunt bereikt, wat gedroogde lavendelbloemen aan toe te voegen . Laat het 10 minuten staan en zeef de vloeistof. Nadat we het een beetje hebben laten afkoelen, kunnen we profiteren van alle gezondheidsvoordelen van deze aromatische en medicinale plant.
Mohammad-Rafi Bazrafshan, Mozhgan Jokar, Nasrin Shokrpour, Hamed Delam. 'Het effect van lavendelthee op angst en depressie bij ouderen: een gerandomiseerde klinische studie'. Gepubliceerd in National Library of Medicine. Online geraadpleegd op https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ op 24 maart 2025.
20minutos
