Wacht… wacht… en wacht…

Beste lezers,

Was je dinsdagavond ook op zoek naar vallende sterren? Ik ben wat langer opgebleven om het hemelse schouwspel te aanschouwen. Want mijn grootste wens is om eindelijk een vallende ster te zien. Elke keer dat er een meteorenregen boven Duitsland wordt voorspeld, sta ik in het donker voor het raam en kijk ik naar de hemel. Het is vrij donker waar ik op het platteland woon, dus het zou geen probleem moeten zijn om de meteoren met het blote oog te zien.

Een paar minuten eerder had ik een bericht in de lokale Facebookgroep gezien dat me de moed gaf om dit keer eindelijk een wens naar het universum te sturen. "Ik heb al vier vallende sterren gezien binnen 10 minuten", schreef een gebruiker. Nog meer motivatie om naar het raam te gaan. En toen stond ik daar. En wachtte... en wachtte... tja, mijn ogen hebben 15 minuten nodig om aan de duisternis te wennen, zei ik tegen mezelf. Dus: blijf wachten. En wacht... en wacht... en, tja, wat kan ik zeggen: afgezien van een paar knipperende satellieten, de fel schijnende maan en een vliegtuig dat met zijn koplampen door de duisternis sneed, zag ik niets. Helaas.

Het zou voor mij voldoende zijn geweest om alleen een vallende ster te zien. Ik heb niet eens geprobeerd om hem met een speciaal diafragma en een speciale belichtingstijd te fotograferen. Ik ken mijn beperkingen. Maar misschien bent u, beste lezers, er wel in geslaagd. Stuur gerust uw foto's van vallende sterren naar [email protected] . Misschien sieren ze dan onze volgende nieuwsbrief. Maar voor nu: veel leesplezier met deze uitgave.

Haar

Laura Beigel

De gids voor gezondheid, welzijn en het hele gezin – elke tweede donderdag.

Door mij te abonneren op de nieuwsbrief, ga ik akkoord met de advertentieovereenkomst .

Melkijs bevat doorgaans meer calorieën dan vruchtenijs.

Bron: Michael Brandt/dpa

Niets maakt de zomer zo zoet als ijs. Maar bestaat er ook een gezonde versie van, vroeg mijn collega Maren Schulze zich af. "IJs is niet per se iets dat je categorisch als gezond of ongezond kunt omschrijven," legde haar voedingsdeskundige Rebecca Kunz uit. Het hangt af van het soort, de smaak en de ingrediënten.

Fruitijs bevat bijvoorbeeld over het algemeen minder calorieën dan roomijs. Als je toevoegingen wilt vermijden, kun je het beste vooraf de kleur van het ijs controleren. Pistache-ijs is bijvoorbeeld meer bruin dan groen. En als het ijs zich in de bakjes ophoopt, is dat een teken dat het toevoegingen zoals stabilisatoren bevat. Wil je minder calorieën en minder toevoegingen, maak dan zelf ijs. Mijn collega heeft ook hiervoor wat tips en trucs verzameld, die je hier (+) kunt lezen.

Elke twee minuten worden mensen in Duitsland slachtoffer van huiselijk geweld. Het aantal slachtoffers was vorig jaar hoger dan ooit, namelijk 256.942, volgens "Welt am Sonntag" op basis van gegevens van de Bundesrecherche . In de meeste gevallen zijn vrouwen het slachtoffer. Er is waarschijnlijk een groot aantal niet-gerapporteerde gevallen, omdat veel slachtoffers hun misdrijven verzwijgen uit angst of omdat ze zichzelf de schuld geven van wat er gebeurt.

Ze zouden precies het tegenovergestelde moeten doen: hulp zoeken. In dit land zijn er verschillende hulpdiensten die zich specifiek richten op vrouwen die zich onveilig voelen en/of dringend hulp nodig hebben. Denk bijvoorbeeld aan de hulplijn 'Geweld tegen Vrouwen' of de 'Witte Ring'. Een overzicht van de hulpdiensten vindt u hier .

De puberteit brengt conflicten met zich mee – en ouders moeten kalm blijven.

Bron: IMAGO/Zoonar

De puberteit is een moeilijke tijd – voor kinderen én ouders. Mijn collega Heidi Becker nam deze fase onder de loep – met name hoe vredelievende kinderen plotseling rebelse pubers worden. (+) Ze sprak onder andere met neuroloog Frank Erbguth, die haar vertelde over gonadotropine-releasing hormone (GRH). Dit hormoon triggert de puberteit in de hersenen. De expert is ervan overtuigd dat wie de neurologische processen begrijpt, beter met adolescenten kan omgaan.

Anders is het voor ouders het allerbelangrijkste om kalm te blijven. Beledigingen of dichtslaande deuren worden zelden opgevat als oprechte afwijzing, aldus Matthias Jung, een gediplomeerd pedagoog. "Tieners worden overweldigd door zichzelf, zoeken hun grenzen op en worstelen met hormonen, onzekerheid en zelfontdekking." Het is ook belangrijk, zegt hij, om kinderen privacy te gunnen, bijvoorbeeld wanneer ze zich terugtrekken op hun kamer, maar tegelijkertijd ook gedeelde rituelen te behouden. Dit kan bijvoorbeeld samen eten zijn. Wie zijn kind los kan laten zonder zich afgewezen te voelen, opent nieuwe wegen voor verbinding.

Microplastics zijn tegenwoordig alomtegenwoordig in ons lichaam. Deze microscopisch kleine deeltjes zijn zelfs aangetroffen in onze hersenen, bloedvaten en voortplantingsorganen. Deskundigen begrijpen echter nog steeds niet volledig welke schade deze deeltjes ons kunnen toebrengen. We hebben de kennis over de effecten van microplastics in het menselijk lichaam en de nog bestaande onderzoekslacunes op een rij gezet. Hier zijn de resultaten.

Wij zitten te veel stil.

Bron: Arne Dedert/dpa

U zit waarschijnlijk nu terwijl u deze nieuwsbrief leest. Dat is in principe niet erg, maar Duitsland wordt steeds meer een land van sedentaire mensen. Dit bleek uit het rapport van vorige week "Hoe gezond is Duitsland?". Gemiddeld zitten we meer dan tien uur op een typische werkdag. Dit verhoogt ons risico op rug-, nek- en schouderpijn, diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten en zelfs kanker.

Er is maar één ding dat helpt: bewegen. Dus, sta op! Ga bijvoorbeeld wandelen zodra je deze nieuwsbrief uit hebt. Ga fietsen, of – het weer is er perfect voor – ga zwemmen. Je hoeft geen marathons te rennen, maar elke beweging is beter dan helemaal niets. Ik raad ook onze wat oudere column van sportwetenschapper Ingo Froböse aan, die uitlegde hoe je beweging gemakkelijker in je dagelijkse routine kunt integreren. Zijn tips zijn nog steeds relevant.

Met een beetje creativiteit kunt u strijkkralen voor veel verschillende projecten en decoraties gebruiken.

Bron: Pixabay/BellaBalla

De kleine kraaltjes, die onder de hitte van een strijkijzer smelten tot kleurrijke kunstwerkjes, waren vroeger een leuke knutselactiviteit in menig kinderkamer. Die van mij was daarop geen uitzondering: ik kan me de Dalmatiër met zwarte oren die ik als kind van de kraaltjes maakte, nog goed herinneren. Nu beleven strijkkralen een revival – en mijn collega Vanessa Casper heeft eens gekeken naar wat je er allemaal mee kunt maken. Wat dacht je bijvoorbeeld van een donutonderzetter? Of een vossenbladwijzer?

Heeft u suggesties of kritiek? Neem dan rechtstreeks contact op met onze redactie via [email protected] . We horen graag van u!

Abonneer u ook

5in5 – Duitsland en de wereld: De 5 belangrijkste thema's, toegankelijk in 5 minuten. Compact en intelligent geïnformeerd, met meerwaarde voor uw leven.

Capital Radar: De RND-nieuwsbrief van het district. Elke donderdag.

US Radar: Wat beweegt de Verenigde Staten? De Amerikaanse experts van RND geven context en achtergrondinformatie. Elke dinsdag.

Met RND.de , de mobiele nieuwsdienst van het RedaktionsNetzwerk Deutschland, waarvan meer dan 60 regionale mediabedrijven partner zijn, houden wij u altijd op de hoogte, zorgen wij voor oriëntatie en categoriseren wij complexe thema's - met een netwerk van correspondenten in Duitsland en de hele wereld en digitale experts uit alle vakgebieden.