Raccomandazioni nutrizionali contro la pubertà precoce

Il dietologo Ruken Kuzu ha ricordato che l'obesità e l'esposizione agli interferenti endocrini rappresentano un rischio di pubertà precoce.

L'esperto di nutrizione e dieta Ruken Kuzu ha attirato l'attenzione sull'importanza dell'alimentazione nel ridurre l'età della pubertà. Ricordando che l'adolescenza inizia tra i 10 e i 12 anni nelle ragazze e tra gli 11 e i 14 anni nei ragazzi e continua fino all'età di 18 anni, Kuzu ha affermato:

Se la pubertà inizia prima degli 8 anni nelle bambine e dei 9 nei bambini, si parla di pubertà precoce. E gli studi dimostrano che la pubertà precoce è in aumento nel nostro Paese e in tutto il mondo. Le ragioni sono soprattutto il cambiamento nell'alimentazione e nelle condizioni di vita, nonché l'eccessivo aumento di peso e la maggiore esposizione agli interferenti endocrini. I genitori hanno voce in capitolo nell'alimentazione dei loro figli fin da piccoli e sono molto meticolosi. Tuttavia, una volta superata l'infanzia, le abitudini alimentari dei bambini cambiano, a prescindere dall'impegno dei genitori, e le preferenze cambiano a scuola e nella cerchia degli amici. Più fast food, più cibi confezionati. Una maggiore dipendenza dalla tecnologia e la quasi totale assenza di attività fisica fanno sì che i bambini ingrassino più facilmente. Il sovrappeso può portare a una pubertà ritardata nei ragazzi e a una pubertà precoce nelle ragazze. Naturalmente, le cellule adipose nell'infanzia sono un segno di possibile obesità in età adulta. È necessario far capire ai bambini che una sana alimentazione durante l'adolescenza è benefica anche per l'età adulta.

Alimenti che possono causare pubertà precoce

La dietista Kuzu elenca gli alimenti che possono causare la pubertà precoce nei bambini come segue: zucchero raffinato e tutti gli alimenti contenenti zucchero raffinato, alimenti confezionati, alimenti come mais e soia contenenti OGM e alimenti confezionati che li contengono, frutta e verdura contenenti ormoni e pesticidi che non vengono consumati di stagione, farina raffinata e prodotti a base di farina raffinata e alimenti in stile fast food.

Bambini sani, futuro sano

D'altro canto, Ruken Kuzu ha sottolineato che i genitori hanno una grande responsabilità per la crescita sana e lo sviluppo fisico e mentale dei propri figli. Ha offerto i seguenti consigli ai genitori:

Dovremmo incoraggiare i nostri figli a consumare frutta e verdura fresche e di stagione. Dovremmo sicuramente prenderci cura di dar loro yogurt fatto in casa. Per quanto riguarda le proteine, dovremmo adottare un modello alimentare in cui il pesce sia accompagnato da pollo, polpette, carne rossa e bianca almeno due volte a settimana e distribuito in modo equilibrato. Dovremmo integrare i nutrienti del gruppo proteico con cibi integrali e verdure. Non dovremmo portare cibi confezionati in casa. Dovremmo aumentare il consumo di frutta secca come nocciole, mandorle e noci invece del cibo spazzatura. I genitori hanno una grande responsabilità come modelli di comportamento in questo senso. Se consumate, vostro figlio vi prenderà come esempio. La colazione e la cena regolari dovrebbero essere sicuramente pasti in cui la famiglia mangia insieme, dovremmo aiutare i bambini ad acquisire abitudini alimentari sane e positive. Dovremmo anche incoraggiare i nostri figli a fare esercizio fisico. Anche se non è un'attività fisica da fare a scuola, uscire a fare una passeggiata con i familiari, giocare con il bambino in casa tenendolo lontano da tablet, computer o cellulare sono misure che possono essere adottate per la sua salute. Nei bambini che mangiano sano, iniziano a perdere peso e si allontanano dalla soglia dell'obesità, anche se sono comparsi i segni della pubertà precoce, questi possono rallentare e spesso entrano nella pubertà in una fascia d'età considerata normale."