È una parte essenziale di una vita sana, ma il dolore causato dall'attività sportiva non dovrebbe durare più di 24 ore!

Bisogna scegliere un programma di esercizi adatto alla persona. Sottolineando che molti problemi di salute causati dall'inattività possono essere prevenuti con un regolare esercizio fisico, il Prof. Dr. Semih Akı, specialista in fisioterapia e riabilitazione, ha affermato: " Lo sport è un'abitudine che dovrebbe essere mantenuta a tutte le età. Il punto importante qui è scegliere un programma di sport o di allenamento appropriato all'età, al sesso, allo stato di salute e alle aspettative della persona. Ad esempio, i bambini piccoli possono essere indirizzati verso sport di squadra come il basket o la pallavolo per aiutarli a sviluppare l'abitudine alla condivisione, mentre ai giovani si possono consigliare sport che migliorano le prestazioni come il nuoto o il tennis".

Se dura più di 24 ore, fate attenzione!

Sebbene lo sport sia necessario per tutti in ogni momento, ogni attività fisica svolta inconsciamente può aprire la strada a diversi infortuni, ha avvertito il Prof. Dr. Semih Akı, specialista in fisioterapia e riabilitazione: "Se l'attività sportiva non viene svolta correttamente, è inevitabile che danneggi il corpo. Le attività fisiche che non vengono svolte con l'intensità, la durata e la frequenza ideali possono persino portare a infortuni che possono richiedere interventi chirurgici. È naturale provare dolore nelle zone trattate dopo l'allenamento, ma se questi disturbi persistono per più di 24 ore e il dolore è accompagnato da ecchimosi, gonfiore, intorpidimento o sensibilità, è utile consultare un medico."

Non bisogna saltare le fasi di riscaldamento e defaticamento.

Sottolineando che il programma di sport e allenamento dovrebbe essere svolto secondo le raccomandazioni di un bravo specialista, il Prof. Dr. Semih Akı ha affermato: "Il riscaldamento prima dell'esercizio fisico e il defaticamento dopo l'esercizio fisico non dovrebbero essere trascurati. È importante sapere quali aree e gruppi muscolari del corpo saranno coinvolti dall'attrezzatura sportiva da utilizzare. Il motivo è che i programmi di allenamento per i gruppi muscolari e quelli per l'apparato respiratorio o circolatorio hanno metodi e attività molto diversi. Eseguire esercizi come camminare, nuotare o andare in bicicletta a intensità moderata per 30-60 minuti al giorno, 4-5 giorni a settimana, può essere considerato ideale per mantenersi in salute e in forma".