1 adulto su 3 ha questo problema! L'urlo silenzioso dell'epoca: l'insonnia

Fornire informazioni sulla salute e sui disturbi del sonno, Specialista. La Dott.ssa Meliha Aydın afferma: "Il sonno è un bisogno vitale sia per il corretto funzionamento del sistema immunitario sia per il mantenimento di un ambiente fisiologico armonioso e ordinato per il resto del corpo, in particolare per il cervello e i tessuti nervosi. Secondo i dati dell'American Psychiatric Association (APA), l'insonnia è il disturbo del sonno più comune nella società. Di conseguenza, studi scientifici hanno dimostrato che un terzo degli adulti manifesta sintomi di insonnia. Ciò significa che dal 6 al 10 % degli adulti manifesta sintomi sufficientemente gravi da poter essere diagnosticati come "insonnia"."

L'insonnia non curata porta a gravi malattie

Il Dott. specialista in neurologia ha sottolineato il fatto che i disturbi del sonno non curati rendono la vita quotidiana sempre più difficile. Meliha Aydin; I problemi di sonno possono portare a molti disturbi che incidono negativamente sulla qualità della vita, come ad esempio: compromissione della vita sociale, stanchezza mattutina, mal di testa mattutini, disturbo da deficit di attenzione, smemoratezza, insuccessi sul lavoro, aumento degli incidenti stradali, problemi cardiaci, ipertensione, nervosismo, bruciore di stomaco, malattie dello stomaco e dell'intestino, inclusi alcuni tipi di reflusso, obesità, depressione, riluttanza sessuale, malattie del sangue e problemi urinari notturni. Le persone che non dormono a sufficienza e in modo adeguato ogni giorno possono sviluppare problemi di salute potenzialmente letali. A questo proposito, non curare l'insonnia porta a un sonno insufficiente e di scarsa qualità e favorisce lo sviluppo di numerose complicazioni:

- Deterioramento della salute cardiovascolare con l'obesità

- Malattie croniche come diabete e ipertensione

- Indebolimento del sistema immunitario e sviluppo di frequenti malattie infettive a causa di ciò

- Malattie cerebrovascolari come l'ictus e lo sviluppo dell'epilessia dovuta a queste malattie

- Problemi polmonari legati al sistema immunitario, come l'asma

- Disturbi psicologici come ansia e depressione

- Sviluppo di situazioni pericolose per la vita nella vita quotidiana, come incidenti stradali dovuti alla mancanza di concentrazione.

- Grave calo del rendimento scolastico o lavorativo e problemi sociali correlati

- Indebolimento della memoria

- Disfunzioni sessuali

Primo passo per la diagnosi: il test del sonno

La specialista in neurologia, la Dott.ssa Meliha Aydın, afferma: " La polisonnografia (PSG), o test del sonno, è un metodo frequentemente utilizzato nella diagnosi di malattie legate al sonno. In questo contesto, vengono registrate le attività vitali del paziente, come onde cerebrali, ritmi respiratori, attività muscolari, livelli di ossigeno nel sangue e movimenti oculari durante il sonno notturno. Inoltre, l'immagine del paziente durante il sonno viene registrata e conservata per future valutazioni. Alla luce di tutte queste informazioni ottenute tramite la polisonnografia, si decide se il paziente ha una diagnosi di apnea notturna. In caso di apnea notturna, sarebbe utile concentrarsi su di essa con un approccio multidisciplinare. In questo processo, l'approccio al paziente non è solo terapeutico, ma anche un importante "consiglio di vita". È inoltre estremamente importante che le persone con insonnia siano supportate dai loro familiari. Fornire informazioni accurate e sufficienti ai familiari del paziente e aumentare la loro consapevolezza dei problemi che i pazienti sperimentano nelle loro pratiche quotidiane sarà anche un supporto importante nel processo di trattamento. I familiari dovrebbero assumere un ruolo attivo nelle misure per aumentare la qualità del sonno dei pazienti e dimostrare la sensibilità necessaria affinché i pazienti possano dormire a sufficienza e con qualità."

Il partner silenzioso delle malattie psichiatriche: i disturbi del sonno

Parlando di disturbi del sonno e malattie psichiatriche, Specialista. La dottoressa Pelin Taş richiama l'attenzione sull'importanza di una sana routine del sonno per avere un buon umore. La psichiatra specialista Dott.ssa Pelin Taş afferma: "I disturbi del sonno possono essere sia la conseguenza che la causa di malattie psichiatriche. Circa il 50-80% delle persone con disturbi mentali soffre di disturbi del sonno e circa il 50% dei pazienti con disturbi del sonno riceve una diagnosi psichiatrica. I disturbi del sonno fanno parte dei criteri diagnostici per molte malattie psichiatriche. I disturbi del sonno possono spesso essere riscontrati in depressione, disturbi d'ansia, disturbi dell'umore, dipendenze e disturbi cognitivi".

La psichiatra specialista Dott.ssa Pelin Taş raccomanda non solo farmaci e terapia, ma anche il miglioramento dell'igiene del sonno nel trattamento delle malattie psichiatriche. A questo proposito è necessario fare quanto segue:

- Dovresti andare a letto alla stessa ora ogni giorno e svegliarti alla stessa ora la mattina. Anche se non riesci ad andare a letto e ad addormentarti alla stessa ora, l'orario in cui ti svegli la mattina dovrebbe essere lo stesso.

- Non dovresti andare a letto prima di sentirti assonnato. Se non riesci ad addormentarti per più di mezz'ora dopo essere andato a letto, dovresti alzarti e dedicarti ad attività rilassanti, come leggere un libro in penombra, guardare un documentario tranquillo o ascoltare della musica strumentale rilassante. Quando arriva il sonno, bisognerebbe tornare a letto.

- Bisogna evitare di fare riposini durante il giorno.

- La camera da letto dovrebbe essere buia e silenziosa.

-La camera da letto dovrebbe essere usata solo per dormire e fare sesso.

- L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere svolto in media per 30-40 minuti, almeno tre giorni alla settimana. Tuttavia, è sconsigliato svolgere esercizi intensi poco prima di andare a dormire.

- Evitare l'uso di dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto.

- Si consiglia di smettere di mangiare 2 ore prima di coricarsi.

- La sera si dovrebbero evitare cibi contenenti caffeina (come tè, caffè, cioccolato, cola), bevande alcoliche e il fumo.