Un dentiste affirme que les superaliments d'automne pourraient améliorer votre sourire

Les citrouilles sont un incontournable de l'automne, que ce soit pour se préparer pour Halloween ou pour préparer de copieuses soupes et rôtis lorsque les températures chutent. Un dentiste révèle que ce chouchou de la saison pourrait également faire des merveilles pour votre santé bucco-dentaire.

Le Dr Raj Juneja, dentiste principal des cliniques dentaires Face Teeth Smile, explique : « En tant que dentiste, je rappelle souvent à mes patients qu'une bonne santé bucco-dentaire ne se limite pas au brossage et à l'utilisation du fil dentaire ; elle dépend également des nutriments que nous consommons. La citrouille est riche en zinc, fer, magnésium, vitamine C et vitamine A. »

« Tous ces éléments jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une bouche saine. La vitamine A contribue à soutenir l'émail des dents et les muqueuses de la bouche, tandis que la vitamine C renforce les gencives et aide à prévenir les saignements et l'inflammation. »

Une seule tasse de citrouille couvre tous vos besoins quotidiens en vitamine A et environ 20 % de vos apports en vitamine C. C'est donc une façon simple et délicieuse de redonner un coup de pouce saisonnier à votre sourire.

Le dentiste a également suggéré de prendre une poignée de graines de courge grillées pour une collation nutritive lors de vos déplacements. Ces graines sont riches en magnésium, ce qui renforce l'émail des dents et aide vos dents à lutter contre les caries.

Une portion de citrouille compte pour l'une de vos cinq portions quotidiennes de fruits et légumes, comme le recommande le NHS. Cela équivaut à une portion de 80 grammes, soit environ trois cuillères à soupe bombées de citrouille cuite et hachée.

Bien que la citrouille soit un favori de saison avec des bienfaits surprenants pour la santé, un certain nombre d'autres aliments de base de l'automne ne sont pas aussi bénéfiques pour vos dents, selon l'expert.

Notamment, la quantité impressionnante de sucreries et de sucreries circulant en octobre. Les professionnels dentaires ont spécifiquement mis en garde contre la consommation de confiseries collantes ou moelleuses qui adhèrent aux dents et se logent dans les fissures, rendant leur délogement difficile et permettant aux bactéries de se nourrir des sucres restants, augmentant ainsi le risque de caries.

Les sucreries acides peuvent également être nocives en raison du mélange de sucre et d'acide, qui peut abîmer l'émail des dents. Bien qu'abandonner complètement les sucreries soit probablement bénéfique pour vos dents et votre bien-être général, le dentiste a proposé une solution intermédiaire. Plutôt que des sucreries collantes ou acides, privilégiez des alternatives dissolvantes.

Il a expliqué : « Si vous souhaitez savourer quelque chose de sucré, un petit morceau de chocolat noir est une meilleure option. Il contient moins de sucre et fond rapidement, ce qui le rend moins susceptible de rester sur vos dents.

Alternativement, les chewing-gums sans sucre peuvent être une option utile. Mâcher du chewing-gum stimule la salivation, ce qui élimine naturellement les sucres et les acides, renforce l'émail et contribue à la santé des gencives.