8 habitudes réduisent le risque de maladie touchant un adulte sur trois, selon une étude

Les jeunes prédiabétiques pourraient potentiellement inverser leur état en améliorant huit habitudes quotidiennes et indicateurs de santé clés. Ces huit habitudes essentielles pour la vie sont définies par l'American Heart Association (AAAA), un cadre de référence pour améliorer le bien-être cardiovasculaire. De récentes recherches suggèrent toutefois que cela pourrait également stopper le diabète.

Dans une étude publiée dans la revue Scientific Reports , des scientifiques ont étudié l'influence du score LE8 sur le développement du diabète chez les jeunes prédiabétiques . Les résultats ont montré que les personnes présentant des scores LE8 supérieurs étaient plus susceptibles de maintenir leur état prédiabétique ou de retrouver une glycémie normale pendant cette période. Les participants présentant les scores LE8 les plus élevés ont vu leur risque de développer un diabète diminuer de 90 % par rapport à ceux présentant des scores LE8 faibles.

L’étude a recueilli des informations auprès de plus de 3 000 jeunes, dont 974 étaient prédiabétiques, sur une période d’environ 13 ans.

Les chercheurs ont déterminé que la progression et l’inversion du prédiabète peuvent être façonnées par les huit éléments de style de vie modifiables du score LE8, ainsi que par l’effet de la santé cardiaque sur les voies du diabète.

Les scientifiques ont noté : « En conclusion, le maintien d'une santé cardiovasculaire optimale peut prévenir la progression du diabète chez les jeunes adultes atteints de (prédiabète) ».

Le prédiabète, une maladie qui touche plus d'un tiers des adultes dans le monde et souvent précurseur du diabète de type 2, ne signifie pas nécessairement que vous êtes prédisposé à cette maladie. Il est possible de l'inverser, voire de le prévenir, dans certains cas.

Les 8 mesures essentielles de la vie sont :

• Régime
• Activité physique
• Exposition à la nicotine
• Santé du sommeil
• indice de masse corporelle
• Lipides sanguins
• Glycémie
• Pression artérielle

Chaque mesure est notée sur 100, les scores les plus élevés indiquant un mode de vie plus sain et une meilleure santé cardiovasculaire. Des scores LE8 élevés ont également été associés à un risque moindre de mortalité et d'autres problèmes de santé dans la population générale.

Pour obtenir des scores élevés dans chaque catégorie, il est recommandé de consommer des repas sains et équilibrés tout au long de la journée, en diversifiant les aliments et en respectant des portions raisonnables. Il est conseillé de limiter les boissons sucrées, l'alcool, les aliments salés, les aliments gras, les charcuteries, le beurre, le lait entier, les yaourts entiers et le fromage.

Pour un démarrage facile, l'American Heart Association recommande de retirer la peau de la volaille avant la cuisson et d'utiliser des huiles végétales comme l'huile d'olive ou d'avocat au lieu d'huiles comme l'huile de coco ou de palme.

Pour obtenir un bon niveau d'activité physique, vous devrez pratiquer 150 minutes d'activité aérobique modérée, comme la danse ou le jardinage, chaque semaine. Vous pouvez également opter pour 75 minutes d'activité aérobique intense, comme la course à pied.

Maintenir un IMC sain et maintenir de bons taux de cholestérol, de tension artérielle et de glycémie peut être en grande partie réalisé en améliorant votre régime alimentaire et votre routine d’exercice.

Arrêter de fumer, dormir sept à neuf heures par nuit et maintenir un IMC sain sont des changements qui peuvent être facilement intégrés à sa vie quotidienne pour améliorer ses résultats.