Es ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens, aber Sportschmerzen sollten nicht länger als 24 Stunden anhalten!

Es sollte ein für die Person geeigneter Trainingsplan ausgewählt werden. Der Physiotherapeut und Rehabilitationsspezialist Prof. Dr. Semih Akı betonte, dass viele durch Bewegungsmangel verursachte Gesundheitsprobleme durch regelmäßige Bewegung vermieden werden können: „ Sport ist eine Gewohnheit, die in jedem Alter beibehalten werden sollte. Wichtig ist dabei, einen Sport- oder Trainingsplan zu wählen, der dem Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und den Erwartungen der Person entspricht. Beispielsweise können kleine Kinder zu Mannschaftssportarten wie Basketball oder Volleyball angeleitet werden, um ihnen das Teilen beizubringen, während jungen Menschen leistungssteigernde Sportarten wie Schwimmen oder Tennis empfohlen werden können.“

Wenn es länger als 24 Stunden dauert, seien Sie vorsichtig!

Obwohl Sport für jeden Menschen jederzeit notwendig ist, kann jede unbewusste körperliche Aktivität verschiedene Verletzungen begünstigen, warnt der Physiotherapeut und Rehabilitationsspezialist Prof. Dr. Semih Akı: „Wenn sportliche Aktivitäten nicht richtig ausgeführt werden, ist es unvermeidlich, dass sie dem Körper schaden. Körperliche Aktivitäten, die nicht mit der idealen Intensität, Dauer und Häufigkeit ausgeführt werden, können sogar zu Verletzungen führen, die chirurgische Eingriffe nach sich ziehen können. Es ist normal, nach dem Training Schmerzen in den beanspruchten Bereichen zu haben. Wenn diese Beschwerden jedoch länger als 24 Stunden anhalten und die Schmerzen von Blutergüssen, Schwellungen, Taubheitsgefühlen oder Empfindlichkeit begleitet werden, ist es sinnvoll, ein Gesundheitszentrum aufzusuchen.“

Aufwärm- und Abkühlabschnitte sollten nicht ausgelassen werden.

Prof. Dr. Semih Akı betonte, dass das Sport- und Trainingsprogramm nach den Empfehlungen eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden sollte. „Das Aufwärmen vor und das Abkühlen nach dem Training sollten nicht vernachlässigt werden. Es sollte bekannt sein, welche Körperregionen und Muskelgruppen durch die verwendeten Sportgeräte trainiert werden. Trainingsprogramme für Muskelgruppen und Trainingsprogramme für die Atemwege oder den Kreislauf unterscheiden sich in ihren Methoden und Aktivitäten. Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren mit mittlerer Intensität für 30–60 Minuten täglich an vier bis fünf Tagen pro Woche gelten als ideal, um gesund und fit zu bleiben.“