Umgang mit fehlerhaften Genen: So optimieren Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um MTHFR, COMT und andere genetische Mutationen und Methylierungsstörungen wirksam zu behandeln

Die Macht der Epigenetik

Ich war schon immer fasziniert davon, wie unser Körper gesund sein möchte, und habe den Großteil meines Lebens damit verbracht, zu lernen, wie ich ihm dabei helfen kann. Während meines Studiums habe ich Zell- und Molekularbiologie studiert. Dann wurde ich Naturheilpraktikerin – eine wissenschaftlich orientierte Ärztin, die sich auf natürliche Methoden verlässt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und die Gesundheit zu optimieren. Während ich mit Patienten arbeitete, wurde mir klar, dass ich mich auch auf Umweltmedizin spezialisieren musste, um herauszufinden, wie die Chemikalien in unserer Umwelt unsere Gesundheit schädigen und was wir tun können, um unseren Körper zu entgiften.

Was all meine verschiedenen Studien zusammenbrachte, wardas Gebiet der Epigenetik : die vielen, vielen Faktoren, die beeinflussen können, wie unsere Gene ausgedrückt werden. Ich hatte immer gewusst, wie mächtig Gene sein können. Aber wow, war ich begeistert, als ich entdeckte, dass wir uns nicht unserer DNA unterwerfen müssen. Stattdessen können wir mit unseren Genen arbeiten, um optimale Gesundheit zu schaffen und in gewisser Weise genetische Mutationen in unserem Körper nicht zu verschlimmern – wenn wir nur wüssten, wie.

Eines der wichtigsten Teile des genetischen Puzzles ist eine Art von Variation, die als SNP (ausgesprochen „snip“) bekannt ist, was die Abkürzung für Einzelnukleotid-Polymorphismus ist. Bisher wurden im menschlichen Genom etwa zehn Millionen SNP identifiziert, wobei jeder von uns über eine Million besitzt. Die meisten dieser SNP scheinen uns nicht sehr zu beeinflussen. Ja, sie stellen eine leichte Variation oder Anomalie in verschiedenen Genen dar, aber soweit wir wissen, scheinen diese Variationen keinen großen Unterschied in der Funktionsweise unseres Körpers zu machen.

Einige SNPs können jedoch einen großen Unterschied für unsere Gesundheit – und auch für unsere Persönlichkeit – bedeuten. Beispielsweise können SNPs im MTHFR-Gen eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen – von Reizbarkeit und Besessenheit bis hin zu Geburtsfehlern und Krebs kann alles eine Folge einer MTHFR-Genmutation sein. (Beachten Sie, dass ich „können“ gesagt habe. Das müssen sie nicht – darum geht es hier!) SNPs im COMT-Gen können zu Arbeitssucht, Schlafstörungen, PMS, Wechseljahrsbeschwerden und wiederum Krebs führen, zusammen mit grenzenloser Energie, Enthusiasmus und guter Laune. (Ja, viele SNPs haben sowohl Vor- als auch Nachteile!)

Gesundheitsprobleme, die meinen Klienten jahrelang Rätsel aufgegeben hatten, ergaben plötzlich einen Sinn, als sie durch unsere gemeinsame Arbeit entdeckten, dass ihre SNPs zumindest teilweise für diese Probleme verantwortlich waren. Probleme, die überwältigend – ja sogar verhängnisvoll – erschienen, wurden beherrschbar, als die Klienten erfuhren, dass sie das Verhalten ihrer Gene durch Ernährung und Lebensstil verändern konnten.

Ich selbst erlebte diesen Aha-Moment, als ich entdeckte, dass ich mindestens drei signifikante SNPs habe. Endlich verstand ich, warum ich so konzentriert und entschlossen bin – manche würden sagen, zwanghaft! Erinnern Sie sich an die MTHFR-Symptome, die ich zuvor erwähnte? Ich sah auch, warum ich plötzlich ohne Vorwarnung gereizt werden kann und warum ich so stark auf bestimmte Chemikalien und Dämpfe reagiere. Es war eine Erleichterung, dieses neue Verständnis zu haben: Die Dinge ergaben für mich einen Sinn, wie sie es noch nie zuvor getan hatten, und ich hatte einige neue Lösungen, auf die ich mich verlassen konnte. Während Sie dies lesen, haben Sie die Chance, die gleichen aufregenden Entdeckungen über sich selbst zu machen.

Das Wichtigste war, dass ich durch das Lernen über meine SNPs einige der Missverständnisse über Methylierungsstörungen besser verstand und die Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen konnte. Endlich konnte ich meinen Körper und mein Gehirn mit der Ernährung und Lebensweise unterstützen, die sie brauchten. Zum ersten Mal in meinem Leben hatte ich das Gefühl, mein Potenzial voll auszuschöpfen.

Ich wollte, dass meine Patienten die gleiche Erfahrung machen – verdammt, ich wollte, dass jeder diesen Höhepunkt erreicht. Also begann ich, ein Programm zur Reinigung unserer „schmutzigen Gene“ zu entwickeln: was wir essen sollten, welche Nahrungsergänzungsmittel helfen könnten und wie man einen Lebensstil mit „sauberen Genen“ schafft. Ich wollte, dass wir wie diese epigenetisch unterstützte Maus sind, strahlend und gesund, egal, welche Gene uns das Leben beschert hat. Ich wusste, wenn ich nur tief genug graben könnte, würde ich die Antworten finden.

Und jetzt, zehn Jahre später, kann ich mit Stolz sagen, dass ich das geschafft habe. Oh, es gibt noch eine Menge mehr zu lernen – das ganze Feld der Epigenetik steht erst am Anfang und wir machen jeden Tag neue Entdeckungen. Ich verbringe einen großen Teil der Woche mit meiner eigenen Forschung und einen weiteren großen Teil der Zeit damit, die Studien meiner Kollegen zu lesen. Das ist mehr, als eine Person jemals bewältigen könnte – und das ist die gute Nachricht. Ich bin fest davon überzeugt, dass wir in weiteren zehn Jahren die Macht haben werden, unsere Gesundheit auf eine Weise zu kontrollieren , die wir uns noch nicht einmal vorstellen können.

Machen Ihre schlechten Gene Sie krank?

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Ihre Gene Einfluss darauf haben, wie gesund Sie sein können. Mit ziemlicher Sicherheit hat Ihr Arzt Ihnen gesagt, dass Sie aufgrund von Erkrankungen in Ihrer Familie anfällig für Herzkrankheiten, Depressionen, Angstzustände und/oder andere Störungen sein könnten.

Meistens entmutigt diese Nachricht die Leute. „Ich habe Angst“, sagen sie mir. „Meine Gene sind ein einziges Chaos. Ich muss einfach das Beste daraus machen.“

Auf keinen Fall!

Nach jahrelanger Forschung auf dem Gebiet der neuen Wissenschaft der Genanomalien und Methylierungsstörungen und der erfolgreichen Behandlung Tausender von Patienten, darunter auch meiner Familie und mir selbst, biete ich Ihnen einen spannenden neuen Ansatz: eine bewährte Methode zur Beseitigung Ihrer genetischen Einschränkungen und für ein gesünderes, vitaleres Ich.

Lassen Sie es mich also laut und deutlich sagen: Ihre Gene sind nicht Ihr Schicksal! Aber vielleicht hat man Ihnen beigebracht, dass sie es sind. Vielleicht hat man Ihnen, wie den meisten Menschen, gesagt, dass Sie einen „Masterplan“ geerbt haben – Eigenschaften, die vom Moment Ihrer Empfängnis bis zu Ihrem Tod in Stein gemeißelt sind. Aus dieser Sicht sind Ihre Gene ein strenger Richterausschuss, der eine lebenslange Haftstrafe verhängt.

„Hmm“, scheinen Ihre Gene zu sagen. „Geben wir dieser Frau Depressionen, die sie von ihrer Mutter hat. Und werfen wir noch eine Herzkrankheit in die Waagschale, die väterlicherseits geerbt wurde. Wie wäre es, wenn wir noch eine schüchterne, ängstliche Persönlichkeit hinzufügen, die sie von ihrer Großmutter hat? Wir sind fast fertig, aber werfen wir noch eine weitere Zutat ein – einen leichten Fall von ADHS, nichts Klinisches. Aber wie zwei ihrer Onkel wird sie immer Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. So – alles erledigt! Viel Glück, Lady! Genießen Sie das Schicksal, das wir für Sie geschrieben haben, denn Sie können absolut nichts tun, um es zu ändern!“

Ziemlich düster, oder? Zum Glück stimmt das nicht. Ihr genetisches Schicksal ist keineswegs in Stein gemeißelt, sondern eher wie ein Dokument, das in der Cloud geschrieben ist – Sie können es in jedem Moment Ihres Lebens bearbeiten und überarbeiten. Jedes Mal, wenn Sie eine Limonade trinken, mit vier Stunden Schlaf durchkommen, ein Shampoo voller Industriechemikalien verwenden oder bei der Arbeit eine Stressbombe zünden, schreiben Sie den negativen Teil des Dokuments in Riesenschrift. Und jedes Mal, wenn Sie Bio-Blattgemüse essen, gut schlafen, ein chemiefreies Shampoo verwenden , mit Freunden lachen oder Yoga machen, vergrößern Sie den positiven Teil des Dokuments und verkleinern den negativen Teil – insbesondere genetische Mutationen – auf eine so kleine Schrift, dass er genauso gut gar nicht vorhanden sein könnte.

Ihre Gene legen nicht das Gesetz fest; sie verhandeln mit Ihnen. Sie sprechen nicht einmal mit einer einzigen Stimme. Sie sind ein Ausschuss und manchmal sind sie unterschiedlicher Meinung.

Manche der Leute in diesem Komitee sind schroff. Sie schreien ständig: „Herzkrankheit!“ oder „Depression!“ oder „Lähmender Mangel an Selbstvertrauen!“ Und wenn man nicht weiß, wie man mit ihnen umgeht, können diese lauten, schroffen Stimmen das Tagesgeschehen bestimmen.

Aber – und hier erfahren Sie, wie das Ihr Leben verändern wird – wenn Sie wissen, wie Sie mit Ihrem „Gen-Komitee“ arbeiten, können Sie ein viel besseres Ergebnis erzielen. Sie können diese lauten negativen Stimmen dazu bringen, leiser zu werden oder sogar ganz zum Schweigen zu kommen. Gleichzeitig können Sie die Lautstärke der Stimmen erhöhen, die sagen: „Ausgeglichene Stimmung!“, „Gesundes Herz!“ und „Selbstvertrauen!“

Machen Sie sich also bereit, Ihre schmutzigen Gene zu reinigen, Leute, denn genau das werden Sie tun. Auf den folgenden Seiten und in meinem Buch Dirty Genes erfahren Sie, wie Sie Ihre Gene verändern und Ihr genetisches Erbe jetzt und für den Rest Ihres Lebens optimal nutzen können.

Sind Ihre Gene schmutzig? Einige häufige Symptome

+ Schmerzende Gelenke und/oder Muskeln + Säurereflux/Sodbrennen + Akne + Allergische Reaktionen + Wut und Aggression + Angst + Aufmerksamkeitsprobleme + Blutzuckerspitzen und -abfälle + Gehirnnebel + Kalte Hände und Füße + Verstopfung + Heißhunger, insbesondere auf Kohlenhydrate und Zucker + Depression + Durchfall + Kantigkeit + Müdigkeit + Fibromyalgie + Nahrungsmittelunverträglichkeit + Gallensteine + Blähungen und Völlegefühl + Kopfschmerzen/Migräne + Herzrasen + Verdauungsstörungen + Schlaflosigkeit + Reizbarkeit + Juckende Haut + Symptome der Menopause/Perimenopause + Stimmungsschwankungen + Nasenbluten + Fettleibigkeit/Gewichtszunahme + Besessenheit + Überreaktiver Schreckreflex + PMS / schwierige Perioden + Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) + Rosazea + Schnupfen / Verstopfung + Schwitzen + Unerklärliche Symptome – einfach „fühlt sich nicht gut an“ + Arbeitssucht

Was Ihr Arzt Ihnen nicht sagt – ich aber schon

Wenn Sie Probleme mit einem der oben aufgeführten Symptome hatten, hat Ihr Arzt Ihnen möglicherweise gesagt, dass Sie nicht wirklich krank sind. Oder vielleicht wurden Ihnen Medikamente zur Behandlung der Symptome angeboten – Antibiotika, Schmerzmittel, Antazida, Antidepressiva, Medikamente gegen Angstzustände – ohne viel Aufmerksamkeit auf die zugrunde liegenden Probleme zu richten, die diese Symptome von Methylierungsstörungen hervorrufen.

Oder vielleicht haben Sie Glück gehabt. Vielleicht haben Sie einen Naturheilkundler, einen funktionellen/integrativen Arzt , einen Osteopathen, einen Krankenpfleger, einen Ernährungsberater, einen Chiropraktiker oder einen anderen Gesundheitsexperten gefunden, der Ihnen geholfen hat, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch Ernährung, Lebensstil und andere natürliche Mittel wiederherzustellen. Trotzdem ist Ihre Behandlung unvollständig, wenn Sie nichts über „schmutzige Gene“ gelernt haben, die Grundursache vieler Ihrer Beschwerden.

Das liegt daran, dass die Epigenetik – die Veränderung des genetischen Ausdrucks zur Verbesserung Ihres Lebens und Ihrer Gesundheit – ein hochmoderner Bereich der Medizin ist, den die meisten Ärzte nicht verstehen. Ich bin einer der wenigen Menschen, die herausgefunden haben, wie man genetische Forschung in konkrete Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit umsetzt, weshalb so viele führende Gesundheitsspezialisten zu mir kommen, um sich weiterzubilden und Rat zu holen. Deshalb verbringe ich so viel Zeit damit, Vorträge zu halten und Ärzte und Leistungserbringer – konventionelle, natürliche und andere – zu beraten, aber auch damit, Studien anderer Leute zu lesen, meine eigenen Nachforschungen anzustellen und anderen zu helfen, ihre Gesundheit wiederzuerlangen. Daher basieren die hier gegebenen Vorschläge auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die meisten Gesundheitsdienstleister sind sich dieser Informationen einfach nicht bewusst, obwohl ich wetten möchte, dass Programme wie das in meinem Buch, die Antworten darauf enthalten, wie Sie Ihre Gene verändern können, in ein paar Jahren weit verbreitet oder sogar Standard sein werden. Wenn Sie erst einmal verstanden haben, was Ihre Gene verunreinigt und wie Sie sie reinigen können, werden Sie sich besser fühlen, als Sie es je für möglich gehalten hätten.

Ihre dynamischen Gene

Denken Sie daran, dass Ihre Gene jeden Moment des Tages an diesem Dokument über Ihre Gesundheit arbeiten. Sie können es auf eine Art und Weise schreiben, die Ihnen gefällt oder nicht – aber sie schreiben immer. Und ob Sie es wissen oder nicht, Sie tun es auch.

Beispielsweise sagen Ihre Gene Ihrem Körper ständig: „Bauen Sie Ihre Haut wieder auf!“ Wie Sie wissen, stirbt Ihre Haut beim Peeling ständig ab und wird ersetzt. Ihre Gene tragen also jeden Moment des Tages etwas zu diesem Dokument bei und sagen Ihrem Körper, er solle mit der Reparatur fortfahren.

Was für ein Dokument schreiben sie wohl, wenn Sie sich zuckerreich ernähren, zu wenig schlafen oder sich tagelang stressen? Hmm, vielleicht so etwas wie: „Bitte geben Sie dieser Frau stumpfe, glanzlose Haut mit viel Akne und vielleicht einem Hauch von Rosazea.“ Versorgen Sie Ihre Gene hingegen mit gesunden Fetten, viel Schlaf und Zeit zum Entspannen, und Sie werden ein anderes Dokument sehen: „ Diese hier bekommt gesunde, strahlende Haut, die sie zehn Jahre jünger aussehen lässt!“ Ihre Gene werden nicht aufhören zu schreiben, bis Sie sterben. Aber was sie schreiben, liegt bei Ihnen.

Ebenso produzieren Ihre Gene ständig Dokumente über Ihre Darmschleimhaut, die alle sieben Tage repariert und erneuert wird. Wenn Sie sich richtig ernähren und richtig leben, werden Sie genetische Mutationen vermeiden und ein großartiges Dokument haben: „Halten Sie den Darm dieses Mannes stark und gesund!“ Wenn Sie Ihre Gene durch schlechte Ernährung und Lebensführung durcheinanderbringen, wird Ihr Dokument wahrscheinlich so etwas enthalten wie: „Da dieser Mann mir so viel zusätzliche Arbeit macht, kann ich mich nicht darauf konzentrieren, seine Darmschleimhaut zu reparieren. Er stellt mir auch nicht die Werkzeuge zur Verfügung, die ich brauche. Geben Sie diesem Mann also eine schwache Darmschleimhaut – die Art, durch die Nahrung durchsickert.“ Achten Sie auf all die Gewichtszunahme, Immunprobleme und andere Probleme, die wahrscheinlich folgen werden!

Und jetzt kommt mein persönlicher Favorit: das Memo über Ihren Verstand. Diese Anweisungen betreffen Neurotransmitter – Biochemikalien wie Serotonin , Dopamin und Noradrenalin, die Ihre Gedanken, Stimmungen und Emotionen steuern. In Ihrem Gehirn laufen Tausende biochemische Reaktionen ab, und es gibt unzählige Möglichkeiten, wie dieser Prozess schiefgehen kann. Ihr Ziel ist es, Ihren Genen alles zu geben, was sie brauchen, um ein aufmunterndes Memo zu produzieren: „Sorgen Sie dafür, dass diese Person tagsüber wach, konzentriert, ruhig und voller Energie ist und abends entspannt, gelassen und schlafbereit.“ Das Memo, das Sie nicht wollen, erwähnt Vergesslichkeit, Depression, Angst, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Süchte und Gehirnnebel.

Also ja, Ihre Gene schreiben Ihr Lebensmemo. Aber was sie schreiben, hängt weitgehend von Ihnen ab. Klingt gut? Dann legen wir los.

Wie Genmutationen Ihre Gesundheit beeinträchtigen

Höchstwahrscheinlich sind weder Sie noch Ihr Arzt es gewohnt, Ihre Gene als aktiven, dynamischen Faktor zu betrachten, der Ihre aktuelle Gesundheit beeinflusst. Stattdessen erscheinen Ihre Gene als eine unveränderliche, unausweichliche Reihe fest verdrahteter Anweisungen, die Ihnen Ihre Eltern im Moment der Empfängnis weitergegeben haben.

Ich möchte, dass Sie diese Denkweise ändern. Anstatt Ihr genetisches Erbe als einen festen Satz von Anweisungen aus der Vergangenheit zu betrachten – Anweisungen, die auf einer Steintafel geschrieben sind, die von den Vorfahren weitergegeben wurde – möchte ich, dass Sie Ihre Gene als aktive Teilnehmer an Ihrer täglichen Gesundheit betrachten. In diesem Moment, während Sie dies lesen, erteilen Tausende von Genen in Ihrem ganzen Körper Anweisungen – an Ihr Gehirn, Ihren Verdauungstrakt, Ihre Haut, Ihr Herz, Ihre Leber und viele andere Aspekte Ihrer Anatomie. Diese genetischen Anweisungen prägen jede Facette Ihrer Erfahrung und Ihrer Gesundheit, und Ihre Gene geben sie jede einzelne Sekunde weiter. Mit jedem Atemzug, den Sie machen, jedem Gegenstand, den Sie berühren, jedem Gedanken, den Sie haben, erteilen Sie Ihren Genen Anweisungen – und sie reagieren, was zu epigenetischen Veränderungen führt.

Nehmen wir an, Sie essen ein großes Mittagessen – zu viel, mehr als Ihr Körper vertragen kann. Ups! Ihre Gene sind überlastet. Sie taumeln unter der Last all dieser Nahrung. Sie sagen Ihrem Stoffwechsel, er solle seinen Rhythmus deutlich verlangsamen. Sie haben Probleme mit der Methylierung – einem wichtigen Prozess, der mindestens zweihundert Funktionen in Ihrem Körper unterstützt, von der Hautreparatur, Verdauung und Entgiftung bis hin zu Stimmungsausgleich und klarem Denken. Aufgrund der Herausforderung, die diese zu große Mahlzeit darstellt, werden Hunderte von Anweisungen anders – und falsch – gegeben. Sie nehmen sich vielleicht vor, an diesem Abend etwas Leichtes zu essen, um das wiedergutzumachen, und vielleicht tun Sie das sogar. Aber das wird den Schaden nicht verhindern, den Sie zu Mittag angerichtet haben, als Sie Ihren Genen nicht die Bedingungen gaben, die sie brauchten, um ihre Arbeit zu tun.

Oder nehmen wir an, Sie sind gestern Abend lange aufgeblieben, haben ein Videospiel gespielt, E-Mails beantwortet oder Ihre Lieblingsserie angeschaut. Jetzt klingelt der Wecker und Sie können sich kaum aus dem Bett quälen. „Das hole ich dieses Wochenende nach“, versprechen Sie sich – und vielleicht schaffen Sie das auch. In der Zwischenzeit leben Ihre Gene jedoch im Hier und Jetzt und sind nicht glücklich über den Schlafmangel. Sie geben Anweisungen, die Ihre Verdauung, Ihre Stimmung, Ihren Stoffwechsel und Ihr Gehirn verändern, sodass sich Ihr Gesundheitszustand gerade jetzt – nicht bei Ihrer Geburt, sondern jetzt – verändert, verschlechtert und ein wenig verschlechtert.

Natürlich macht eine gelegentliche große Mahlzeit oder ein spätes Zubettgehen keinen großen Unterschied, wenn Sie sich die meiste Zeit gut ernähren, tief schlafen, Ihre Belastung durch Giftstoffe begrenzen und Ihren Stress im Griff haben. Natürlich ändern Ihre Gene ihre Reaktionen für eine kurze Zeit, aber Ihr Körper ist stark und widerstandsfähig und kann die zusätzliche Herausforderung bewältigen. Wenn ein Gen stolpert, springt ein zweites ein. Wenn dieses zweite Gen stolpert, übernimmt ein drittes. Ihr Körper hat viele eingebaute Backups, was großartig ist.

Wenn Sie Ihren Genen jedoch dauerhaft schlechte Arbeitsbedingungen bieten, werden sie Ihnen dauerhaft schlechte Anweisungen geben, was möglicherweise zu Methylierungsstörungen führt. Warum? Weil jedes Backup-Gen das nächste Backup-Gen nacheinander bedrängt, und ehe Sie sich versehen, haben zu viele Ihrer Gene Probleme. Ihre Gesundheit wird darunter leiden, und in viel zu vielen Fällen kann Ihr Arzt nicht viel mehr tun, als Ihnen ein paar Medikamente zur Linderung Ihrer Symptome zu verschreiben.

Ich möchte etwas Besseres für Sie – viel Besseres. Ich möchte, dass Sie Ihren Genen genau das geben, was sie brauchen, um die Anweisungen für eine perfekte Gesundheit zu erteilen. Ich möchte, dass Ihre Primärgene so oft wie möglich optimal arbeiten und Ihre Reservegene so wenig wie möglich belasten. Ich möchte, dass alle Ihre Gene reibungslos zusammenarbeiten, um Ihnen strahlende Haut, ein gesundes Gewicht, jede Menge Energie und einen klaren, scharfen Verstand zu bescheren. Ich möchte, dass Sie sich ruhig, enthusiastisch und startklar fühlen, und ich möchte, dass Sie nachts so tief schlafen, dass Sie sich jeden Morgen großartig fühlen, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie das für sich selbst möchten, hören Sie zu: Der Weg zu optimaler Gesundheit führt über die Unterstützung Ihrer Gene.

Zwei Arten schmutziger Gene

Sie haben zwei Arten fehlerhafter Gene – beide können bei Ihnen eine Vielzahl von Symptomen und Störungen hervorrufen.

Manche Gene werden „schmutzig geboren“

Der wissenschaftliche Name für ein von Geburt an schmutziges Gen lautet genetischer Polymorphismus, was in manchen Fällen eine elegantere Bezeichnung für „genetische Variation“ oder „genetische Mutation“ ist. Wie wir in der Einleitung gesehen haben, werden diese Gene auch Einzelnukleotid-Polymorphismen oder SNPs genannt – ausgesprochen „Snips“. Diese schmutzigen Gene – und jeder von uns hat mehrere – können Ihrem Körper und Ihrem Gehirn großen Schaden zufügen. Sie helfen dabei festzustellen, ob Sie schwer oder schlank, träge oder energiegeladen, depressiv oder optimistisch, ängstlich oder ruhig sind.

Wir haben etwa zwanzigtausend Gene in unserem Körper. Es sind mehr als 10 Millionen genetische Polymorphismen (SNPs) bekannt, und eine Person kann bis zu 1,2 Millionen davon haben. Allerdings sind nur etwa 40.000 davon bekannt, die möglicherweise Ihre genetische Funktion verändern. Wir werden uns auf die wichtigsten SNPs in den sieben Genen konzentrieren, die wahrscheinlich den größten Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Ich habe diese Super Seven ausgewählt, weil jedes von ihnen Hunderte anderer Gene beeinflusst. Wenn eines dieser sieben Gene fehlerhaft ist, können Sie sicher sein, dass es auch Ihre anderen Gene fehlerhaft macht.

Wenn meine Klienten zum ersten Mal erfahren, dass sie mit SNPs geboren wurden, sind viele von ihnen bestürzt. Wie Taylor sagte: „Ich fühle mich wie ein Mutant.“ Aber in Wirklichkeit sind wir alle Mutanten – das heißt, jeder von uns ist voller SNPs. Das ist einfach Teil der großartigen Vielfalt der menschlichen Rasse – was jeden von uns einzigartig macht.

Die gute Nachricht ist: Wenn Sie erst einmal wissen, welche SNPs Sie haben, werden Ihre gesundheitlichen Probleme viel verständlicher – und Ihre emotionalen Probleme auch. Wenn Sie unter Migräne leiden, nachts nicht einschlafen können oder unter einem aufbrausenden Temperament leiden, könnten SNPs die Ursache Ihres Problems sein und die Entwicklung von Methylierungsstörungen beschleunigen. SNPs tragen auch zu Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit, Arbeitssucht, Zwanghaftigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten beim Abschalten und einer ganzen Reihe anderer Dinge bei, von denen Sie vielleicht nie gedacht hätten, dass sie eine genetische und biochemische Grundlage haben. SNPs tragen auch zu verschiedenen Stärken bei, wie grenzenloser Energie, guter Laune, Enthusiasmus, Hingabe, Entschlossenheit und messerscharfer Konzentration.

Die wirklich gute Nachricht ist, dass Sie mit Ihren SNPs arbeiten können, indem Sie Ihre Stärken hervorheben und Ihre Schwächen verringern. Mit dem Clean Genes Protocol können Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihre Umgebung ändern, um die positiven Aspekte zu maximieren und die negativen zu dämpfen, sodass das, was Sie einst für „normal“ hielten, vielleicht gar nicht mehr so ​​normal ist. Wie toll ist das denn?

Manche Gene spielen einfach „schmutzige“ Rollen

Manchmal bereitet Ihnen ein Gen ohne SNP trotzdem Probleme. Das kann daran liegen, dass Ihre Gene nicht die Nährstoffe, den Lebensstil oder die Umgebung bekommen, die sie brauchen, um optimal zu funktionieren – zu wenige Vitamine, zu wenig Schlaf, zu viele Chemikalien, zu viel Stress. Eine bessere Ernährung und ein besserer Lebensstil könnten dazu führen, dass sich Ihre Gene anders verhalten .

Der wissenschaftliche Name dafür lautet genetischer Ausdruck: die Art und Weise, wie sich Ihre Gene als Reaktion auf Ihre Umgebung, Ernährung, Lebensweise und Denkweise ausdrücken. Je nachdem, welche Ihrer Gene ausgedrückt werden und wie, können Sie gesund, energiegeladen und strahlend sein. Alternativ könnten Sie mit einer ganzen Reihe von Symptomen belastet sein: Fettleibigkeit, Angstzustände, Depressionen, Akne, Kopfschmerzen, Müdigkeit, schmerzende Gelenke, schlechte Verdauung. Wenn Ihre Gene schmutzig genug sind, könnten Sie sogar mit so ernsten Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und anderen Formen genetischer Mutationen konfrontiert sein. Auch hier kommt Ihr Clean Genes Protocol zur Rettung. Wenn Sie Ihren Genen die Ernährung und Lebensweise geben, die sie brauchen, verhalten sie sich sauber statt schmutzig, und Sie können Ihre Gesundheit, Ihre geistige Einstellung und Ihr Leben optimieren.

Lernen Sie Ihre schmutzigen Gene kennen

Hier sind die sieben Gene – ich nenne sie die Super Seven –, die wir mit dem Clean Genes Protocol anvisieren. Ich habe sie ausgewählt, weil sie extrem häufig sind, gut erforscht sind und die weitreichendsten Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn diese Typen schmutzig sind – ob sie nun schmutzig geboren wurden oder sich nur schmutzig verhalten –, werden auch die restlichen Gene verdorben sein. Manche genetischen Mutationen sind schwer zu beseitigen. Diese sieben nicht. Sie lassen sich leicht durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen beseitigen. Mit schmutzigen Genen geboren zu werden, hat sowohl Vorteile als auch Nachteile.

Von Geburt an schädliche Gene können Sie einem Risiko für einige schlimme gesundheitliche Probleme aussetzen – aber sie prägen auch Ihre Persönlichkeit und aktivieren Stärken und Schwächen. Ihr Ziel ist es, mit Ernährung, Chemikalienbelastung und Lebensstil zu arbeiten, um die Vorteile zu maximieren und die Nachteile zu minimieren.

1. MTHFR, das Methylierungsmastergen

Dieses Gen initiiert Ihre Fähigkeit zur Methylierung, einem wichtigen Prozess, der Ihre Stressreaktion, Entzündungen, Gehirnchemie, Energieproduktion, Immunreaktion, Entgiftung, Produktion von Antioxidantien, Zellreparatur und genetischen Ausdruck beeinflusst und bei unsachgemäßer Behandlung zu Methylierungsstörungen führen kann.

Wenn MTHFR schmutzig geboren wird:

+ Stärken: Intensität, Wachsamkeit, Produktivität, Konzentration, verbesserte DNA-Reparatur, verringertes Risiko von Dickdarmkrebs

+ Schwächen : Depressionen, Angstzustände, Autoimmunerkrankungen, Migräne, erhöhtes Risiko für Magenkrebs, Autismus, Schwangerschaftskomplikationen, Down-Syndrom, Geburtsfehler und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombose

2. COMT, das Gen, dessen SNPs bestimmen, ob Sie konzentriert und munter oder entspannt und ruhig sind

COMT und seine SNPs haben starke Auswirkungen auf die Stimmung, die Konzentration und darauf, wie Ihr Körper mit Östrogen umgeht, einem Schlüsselfaktor im Menstruationszyklus, bei Myomen, bei einigen östrogenempfindlichen Krebsarten und anderen genetischen Mutationen.

Wenn COMT schmutzig geboren wird:

+ Stärken: Konzentration, jede Menge Energie und Wachsamkeit, gute Laune, strahlende Haut

+ Schwächen: Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Angst, Myome, erhöhtes Risiko für östrogenabhängige Krebserkrankungen, Prüfungsangst, neurologische Störungen, Migräne, PMS, Ungeduld, Anfälligkeit für Süchte

3. DAO, das Gen, dessen SNPs Sie gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln und Chemikalien überempfindlich machen können

Wenn dieses Gen beschädigt ist, beeinträchtigt es nicht nur die Entwicklung von Methylierungsstörungen, sondern auch Ihre Reaktion auf Histamin, das in verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken lauert und auch von einigen Darmbakterien produziert wird, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit von Nahrungsmittelunverträglichkeiten und allergischen Reaktionen erhöht.

Wenn DAO schmutzig geboren wird:

+ Stärken: sofortiges Bewusstsein für Allergene und auslösende Lebensmittel (so dass Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen können, bevor sie ernsthafte langfristige Probleme verursachen)

+ Schwächen: Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Schwangerschaftskomplikationen, Leaky-Gut-Syndrom, allergische Reaktionen, das Risiko für schwerwiegendere Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen

4. MAOA, das Gen, das Stimmungsschwankungen und Heißhunger auf Kohlenhydrate beeinflusst

Dieses Gen ist an der Regulierung Ihres Dopamin-, Noradrenalin- und Serotoninspiegels beteiligt: ​​wichtige Chemikalien im Gehirn, die sich auf Stimmung, Wachsamkeit, Energie, Suchtanfälligkeit, Selbstvertrauen und Schlaf auswirken.

Wenn MAOA schmutzig geboren wird:

+ Stärken: Energie, Selbstvertrauen, Konzentration, Produktivitäts-Highs und Freude

+ Schwächen: Stimmungsschwankungen, Heißhunger auf Kohlenhydrate, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Süchte

5. GST/GPX, die Gene, die Entgiftungsprobleme verursachen können

Ein verunreinigtes GST oder GPX beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Chemikalien loszuwerden.

Wenn GST/GPX schmutzig geboren wird:

+ Stärken: sofortiges Bewusstsein für potenziell schädliche Chemikalien (bevor sie die Chance haben, Sie wirklich krank zu machen), verbesserte Reaktion auf die Chemotherapie

+ Schwächen: Überempfindlichkeit gegenüber potenziell schädlichen Chemikalien (mit Reaktionen, die von leichten Symptomen bis hin zu schweren Autoimmunerkrankungen und Krebs reichen), erhöhte DNA-Schäden (was das Krebsrisiko erhöht)

6. NOS3, das Gen, das Herzprobleme verursachen kann

NOS3 beeinflusst Ihre Produktion von Stickstoffmonoxid, das ein wichtiger Faktor für die Herzgesundheit ist, und beeinflusst Prozesse wie den Blutfluss und die Blutgefäßbildung.

Wenn NOS3 schmutzig geboren wird:

+ Stärken : verringerte Blutgefäßbildung (Angiogenese) bei Krebs, was das Krebswachstum reduziert

+ Schwächen: Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Anfälligkeit für Herzkrankheiten und Herzinfarkt, Demenz

7. PEMT, das Gen, das Ihre Zellmembranen und Ihre Leber unterstützt

Dieses Gen beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Phosphatidylcholin zu produzieren, eine lebenswichtige Verbindung, die Sie zur Aufrechterhaltung der Zellmembranen, des Gallenflusses, der Muskelgesundheit und der Gehirnentwicklung benötigen.

Wenn PEMT schmutzig geboren wird:

+ Stärken: mehr Unterstützung der Methylierung, bessere Reaktion auf Chemotherapie

+ Schwächen: Gallenblasenerkrankungen, bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO), Schwangerschaftskomplikationen, Zellmembranschwäche, Muskelschmerzen

Warum verhalten sich Ihre Gene schmutzig?

Selbst wenn Sie in keinem Ihrer sieben Schlüsselgene ein SNP haben, können Sie diese Gene durch die falsche Ernährung und Lebensführung verstopfen, denn diese beiden Faktoren sind die Hauptfaktoren, die genetische Mutationen begünstigen. Infolgedessen können sie die Aufgaben, die Sie dringend von ihnen erwarten, nicht erfüllen – Nährstoffe verstoffwechseln, Ihre Gehirnchemie ausbalancieren, beschädigte Zellen reparieren und hundertundeine andere Aufgaben. Was passiert dann? Sie nehmen zu, fühlen sich träge, werden depressiv, ängstlich, verlieren Ihre Konzentrationsfähigkeit, entwickeln Akne, bekommen Kopfschmerzen … die Liste der schlimmen Dinge ist endlos.

Wenn Sie beispielsweise Antazida einnehmen, beeinträchtigen Sie viele wichtige Gene, darunter MTHFR, MAOA und DAO. Wenn Sie Metformin einnehmen, ein gängiges Medikament gegen Diabetes, stören Sie die Funktion Ihrer MAOA und DAO. Antibabypillen, Hormonersatztherapien und sogar bioidentische Hormone können Ihren MTHFR und COMT belasten.

Selbst wenn Sie keine Medikamente einnehmen, kann Ihre genetische Expression durch falsche Ernährung, Bewegungsmangel, zu viel Bewegung, zu wenig Schlaf, Umweltgifte und ganz normalen Alltagsstress gestört werden – und das sind nur die häufigsten Probleme. Kurz gesagt, es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die Ihre Gene beeinträchtigen könnten – und Ihr Arzt hat wahrscheinlich keine Ahnung davon.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, verändert jeder zusätzliche Faktor, der Ihre Gene verunreinigt, das Gesamtbild und kann sogar schwere Formen von Methylierungsstörungen verursachen. Wenn Sie also nur zu viel Zucker essen, ist das ein Problem. Wenn Sie aber auch zu viele Kohlenhydrate essen, haben Sie jetzt zwei Probleme – und eine viel umfassendere und komplexere Auswirkung. Wenn Sie zusätzlich nicht gut schlafen , haben Sie gerade noch mehr Schaden angerichtet. Und Stress – noch mehr! Schon bald haben Sie einen kumulativen Effekt erzeugt, der das ganze Problem noch schlimmer macht. Statt 1 + 1 + 1 + 1 = 4 erhalten Sie 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Warum? Weil alle Ihre Gene miteinander interagieren. Wenn ein Gen verschmutzt wird, funktioniert es nicht mehr richtig, also springen mehrere andere Gene ein, um zu helfen – und plötzlich werden auch sie verschmutzt. Ihr Körper besteht nicht aus einer Reihe von getrennten Bereichen, die alle getrennt voneinander arbeiten. Er ist ein erstaunliches interaktives System, in dem sich Probleme mit erstaunlicher Geschwindigkeit ausbreiten und vervielfachen. Die gute Nachricht ist, dass sich auch die Gesundheit auf erstaunliche Weise ausbreiten und vervielfachen kann. Wenn Sie Ihre verschmutzten DNA-Mutationen beseitigen, fühlen Sie sich auf eine Weise großartig, die Sie sich nie hätten vorstellen können. Ihre Stimmung verbessert sich – und die chronischen Muskelschmerzen, mit denen Sie gearbeitet haben, hören auf zu schmerzen. Ihr Gehirnnebel lichtet sich – und Sie haben jede Menge mehr Energie. Ihre Allergiesymptome verschwinden – und Sie beginnen, etwas Gewicht zu verlieren.

Deshalb möchte ich, dass Sie Ihre Gene reinigen, damit Sie genetische Mutationen vermeiden können. Wenn Ihre schmutzigen Gene sauber geboren wurden, aber schmutzig wurden, gibt Ihnen die Reinigung einen enormen Schub. Und wenn einige Ihrer Gene schmutzig geboren wurden, kann es einen großen Unterschied machen, ihnen die nötige Unterstützung zu geben.

Was verschmutzt Ihre Gene? Ernährung

+ Zu viele Kohlenhydrate

+ Zu viel Zucker

+ Zu viel Protein

+ Nicht genug Protein

+ Nicht genug gesundes Fett

+ Ein Mangel an Nährstoffen, die Ihre Gene für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen, wie B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D, Kupfer und Zink

Übung

+ Bewegungsmangel

+ Übertraining

+ Elektrolytmangel

+ Dehydration

Schlafen

+ Nicht genug tiefer, erholsamer Schlaf

+ Spät ins Bett gehen, spät aufstehen

+ Unregelmäßige Schlafmuster

Umweltgifte

+ „Schmutziges“ Essen

+ „Schmutziges“ Wasser

+ „Schmutzige“ Luft – auch in Innenräumen

+ „Schmutzige“ Produkte: Sprays, Reinigungsmittel, Kosmetika, Farben, Pestizide, Herbizide

Stress

+ Körperliche Belastungen: Langzeiterkrankungen, chronische Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten/-allergien, Schlafmangel

+ Psychischer Stress: Probleme bei der Arbeit, zu Hause, mit Ihren Lieben, mit dem Leben

Das Clean Genes Protocol: So verändern Sie Ihre DNA

Im Folgenden finden Sie Ihr Clean Genes Protocol – ein lebenslanges Programm, um Ihre Gene sauber zu halten und schädliche genetische Veränderungen zu vermeiden, während Sie Ihre Gesundheit optimieren.

Obwohl Sie gelegentlich die in meinem Buch beschriebene Spot-Reinigung aus dem zweiten Schritt des Programms hinzufügen können, ist dies der Ansatz für Ernährung und Lebensstil, der Ihre Gene für den Rest Ihres Lebens am besten unterstützt. Hier wird das Clean Genes Protocol in groben Zügen als Einführung beschrieben. Aber keine Angst: In meinem Buch Dirty Genes werden alle Komponenten – Ernährung, Bewegung usw. – ausführlicher behandelt.

Diät

+ Essen Sie angemessene Mengen an Proteinen und gesunden Fetten.

+ Sorgen Sie dafür, dass Sie alle Nährstoffe zu sich nehmen, die Ihre Gene für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen, etwa B-Vitamine, Vitamin C, Kupfer und Zink.

+ Verzichten Sie auf Milchprodukte aus Kuhmilch, Gluten, überschüssige Kohlenhydrate und weißen Zucker.

+ Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Pestiziden, Herbiziden, Konservierungsstoffen und/oder künstlichen Inhaltsstoffen.

+ Vermeiden Sie fermentierte Lebensmittel, Essensreste oder Lebensmittel, die wahrscheinlich übermäßig viele Bakterien enthalten, wenn Sie feststellen, dass diese Symptome auslösen.

+ Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Histaminen: Wein, einige Arten von Käse und geräucherte und/oder konserviertes Fleisch und Fisch, wenn Sie besonders anfällig sind.

+ Essen in Maßen: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie zu 80 Prozent voll sind.

+ Vermeiden Sie Snacks und Nachtmahlzeiten.

Übung

+ Holen Sie sich die richtige Menge an Bewegung für Ihren Körper - nicht zu viel und nicht zu wenig.

+ Übungen, wenn Sie ausgeruht sind und nur bis Sie angenehm müde sind.

+ Übungen, wenn es nicht negativ auf Ihren Schlaf auswirkt.

Schlafen

+ Machen Sie das Versuch für tiefe, erholsame Schlaf zu einer Priorität.

+ Passen Sie den zirkadianen Rhythmen der Nature konsequent an Ihren Schlafplan: Sleep bis 22:30 Uhr, sieben bis acht Stunden später.

+ Vermeiden Sie in der Stunde vor dem Schlafengehen elektronische Bildschirme.

+ Künstliche Lichter ausschalten oder ausschalten.

Umweltgifte

+ Bio -Lebensmittel essen oder zumindest die „schmutzigsten“ konventionellen Lebensmittel vermeiden.

+ Filtern Sie das Wasser, das Sie zum Trinken, Kochen und Baden verwenden.

+ Vermeiden Sie die Verwendung von Haushalts- und Gartenchemikalien.

+ Vermeiden Sie alle Plastikbehälter für Ihr Essen und Ihr Wasser, insbesondere für BPA -Plastik und insbesondere in der Mikrowelle.

+ Befolgen Sie die Richtlinien, um die Luft in der Innenräume sauber zu halten, und berücksichtigen Sie, dass Innenluft oft giftiger ist als die Luft im Freien.

Stress

+ Beachten Sie körperliche Stressquellen: langfristige Krankheit, chronische Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten/Allergien, unzureichender Schlaf.

+ Reduzieren und lindern Sie psychischen Stress: Probleme bei der Arbeit, zu Hause, mit Ihren Angehörigen, mit dem Leben.

Profile und Persönlichkeiten

Jedes Gene ist nur ein einzelner Faktor in Ihrem genetischen Profil - allein in Ihrer gesamten Persönlichkeit.

MTHFR

Unter den vielen MTR-Symptomen sind die Veränderungen in der Stimmung.

Comt (langsam)

Mann, du bist in diesem Haus. Alles, was Sie erledigen.

Comt (schnell)

Schauen Sie sich das blinkende Licht an! ähm.

DAO

Sie sind es satt, nicht zu wissen, was Sie nicht essen können.

GST/GSX

Da Sie herausgefunden haben, dass Sie sich krank machen, haben Sie die Mission, solche Dinge von Ihrem Haus zu beseitigen.

Maoa (schnell)

Kohlenhydrate! Gewicht zuzunehmen, aber Sie fühlen sich in diesem Muster festgefahren.

Maoa (langsam)

Sie sind leicht erschrocken und werden schnell aggressiv oder aggressiv werden, um es zu überreagieren.

NOS3

Sie sind ausflippen

PEMT

Da Sie zu einer veganen oder vegetarischen Ernährung gewechselt sind, haben Sie die Dinge nicht so scharf, und Sie haben überall in Ihrem Körper Schmerzen. Adder herausgenommen. Nein!

Was ist dein genetisches Profil?

Wenn Sie Ihr eigenes genetisches Profil kennen möchten , gibt es ein paar Möglichkeiten, sich zu erledigen.

Eine weitere Route investieren Sie vier Wochen in das Clean Genes -Protokoll meines Buches.

Die meisten Leute, die nach Gentests schicken, sind sich nicht bewusst, dass ein Clean -Gen leicht schmutzig werden kann.

Auch wenn Ihr MTHFR schmutzig geboren wurde oder Sie keine Symptome einer MTHFR -Genmutation zeigen, möchten Sie nicht den häufigen Fehler machen zu denken, dass Sie es mit einem magischen Methylfolat -Ergänzung oder Ernährung Vitamin B12 -Nahrungsergänzungsmittel ansprechen können, und alles wird gut sein, und alle Menschen, die sich für ihre genetischen Profils schicken, schlechter und schlechter.

Hier ist der einzige Weg, um Ihren schmutzigen Genen auf dem sauberen Gene -Protokoll zu helfen, ein lebenslanger Ansatz für Ernährung und Lebensstil, einschließlich einer bestimmten MTR -Diät. in das Rennen.

Da Ihre Gene Ihnen Probleme geben können, unabhängig davon, ob sie schmutzig sind oder sich einfach schmutzig verhalten, möchte ich, dass Sie alle sieben wichtigen Gene sauber und gesund halten und ihnen die Unterstützung geben, die sie benötigen.

Wenn ich sage, dass Sie Ihre schmutzigen Gene sauber schrubben, sage ich nicht, dass Sie Ihre grundlegende Persönlichkeit ändern oder alle medizinischen Risiken entfernen werden.

Jedes Fahrzeug fährt anders.

Auszug mit Erlaubnis von schmutzigen Genen: Ein bahnbrechendes Programm zur Behandlung der Grundursache für Krankheit und zur Optimierung Ihrer Gesundheit durch Dr. Ben Lynch. Online bei Amazon.com erhältlich.