Es verkauft sich wie verrückt. Kombinieren Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel jedoch niemals mit Kaffee oder Tee.

• Magnesium ist für die Funktion der Muskeln und des Nervensystems unerlässlich und ein Mangel kann zu Müdigkeit, Krämpfen und Herzrhythmusstörungen führen.
• Die beste Aufnahme erfolgt in Kombination mit den Vitaminen B6, D und C, insbesondere bei Einnahme abends und zu einer Mahlzeit.
• Magnesium sollte in Kombination mit unter anderem vermieden werden: mit Kalzium, Eisen, Zink, Oxalaten und einigen Medikamenten, die seine Absorption beeinträchtigen

Es ist seit langem bekannt, dass Magnesium eines der wichtigsten Elemente in unserem Körper ist. Er ist unter anderem verantwortlich für die Funktion des Nerven- oder Muskelsystems. Ein Mangel kann jedoch zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen und in manchen Fällen sogar zu Herzrhythmusstörungen führen.

Vorteilhafte Kombinationen mit Magnesium:

• Magnesium und Vitamin B6 – dies ist eine der beliebtesten und vorteilhaftesten Kombinationen, Vitamin B6 unterstützt die Aufnahme von Magnesium und erhöht seine Konzentration in den Zellen. Die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und B6 kann zu besseren Ergebnissen führen als die separate Einnahme jedes dieser Nährstoffe.
• Magnesium und Vitamin D – Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Kalziumstoffwechsels, aber auch bei der Aufnahme von Magnesium;
• Magnesium und Vitamin C – Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Aufnahme von Magnesium unterstützen kann. Übermäßige Dosen von Vitamin C können jedoch abführend wirken, was zu Magnesiumverlust führen kann.

Es empfiehlt sich, Magnesium abends einzunehmen, insbesondere wenn Sie unter Muskelkrämpfen oder Schlafstörungen leiden. Außerdem empfiehlt es sich, Magnesiumpräparate zu den Mahlzeiten einzunehmen, um die Aufnahme zu verbessern.

Es gibt auch Kombinationen, die bei der Verwendung von Magnesium sehr ungünstig sind. Es lohnt sich, sich an sie zu erinnern, um die Elemente richtig zu ergänzen:

• Magnesium und Kalzium – die gleichzeitige Einnahme kann zu Problemen bei der Aufnahme im Darm führen. Es ist besser, sie getrennt und zu unterschiedlichen Tageszeiten einzunehmen.
• Magnesium und Eisen – Eisen kann auch mit Magnesium um die Aufnahme konkurrieren;
• Magnesium und Zink – Zink kann auch die Aufnahme von Magnesium verringern und es ist besser, die Einnahme zu einer anderen Tageszeit als die von Magnesium in Betracht zu ziehen;
• Magnesium und Phosphor – die Kombination kann zu Magenproblemen führen;
• Magnesium und Oxalate – Oxalate reduzieren die Aufnahme von Magnesium.

Die meisten Oxalate sind in Produkten wie diesen enthalten:

• Spinat,
• Sauerampfer,
• Rhabarber,
• Mangold
• Rote Bete,
• Kaffee,
• Tee.

Magnesium kann nicht mit anderen Medikamenten kombiniert werden. Zu den ungünstigsten Verbindungen zählen: (über Medonet.pl):

• Antibiotika – Tetracyclin und Ciprofloxacin können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen, was besonders für Menschen mit rheumatoider Arthritis wichtig ist;
• Antiepileptika – Magnesiumpräparate können die Aufnahme oder Wirksamkeit einiger Antiepileptika beeinträchtigen;
• Schilddrüsenmedikamente – können die Magnesiumaufnahme verringern;
• Medikamente zur Behandlung von Osteoporose – dabei handelt es sich hauptsächlich um Medikamente, die die Aufnahme von Bisphosphonaten blockieren, die für die Aufrechterhaltung der normalen Knochendichte sorgen, und Magnesium kann diesen Prozess negativ beeinflussen.

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