Frau erzählt von einer kleinen Veränderung, die ihr geholfen hat, in Form zu kommen, ohne „mäßig zu essen“
Mit zunehmendem Alter kann es sich als Herausforderung erweisen, regelmäßig Sport zu treiben. Es gibt jedoch eine App, die speziell dafür entwickelt wurde, reifen Frauen dabei zu helfen, aktiv zu bleiben. Sie benötigt dafür nur sieben Minuten täglich .
Yoga-Go ist eine Fitness-App für Personen ab 35 Jahren, die anfängerfreundliche Yoga- und Stretching-Übungen bietet. Neukunden erhalten bis zu 61 % Rabatt auf ihre erste Mitgliedschaft. Ein einmonatiges „Yoga zum Abnehmen“-Abonnement kostet 12,99 £, ein 12-Monats-Abonnement 44,99 £, also etwa 3,80 £ pro Monat.
Ein von der Harvard Medical School veröffentlichter Bericht betont die weitreichenden Vorteile von Yoga, darunter die Entwicklung eines „inneren Bewusstseins“, indem die Aufmerksamkeit auf die aktuellen Fähigkeiten des Körpers gelenkt wird, berichtet die Manchester Evening News . Die Disziplin entwickelt außerdem Atemtechniken sowie mentale und körperliche Belastbarkeit.
Sie zitieren Studien, die den Beitrag von Yoga zur Gewichtskontrolle und zum Erhalt der Fitness belegen, und erklären: „Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mindestens vier Jahre lang einmal pro Woche mindestens 30 Minuten Yoga praktizierten, im mittleren Erwachsenenalter weniger Gewicht zunahmen.“
Die Yoga-Go-Anwendung umfasst zahlreiche Funktionen, darunter personalisierte Yoga- und Dehnungsprogramme, die an das Alter, das Fitnessniveau und die Ziele des Benutzers angepasst sind.
Die British Heart Foundation betont, dass mehrere Studien den positiven Einfluss von Yoga auf kardiovaskuläre Risikofaktoren belegen. Yoga trägt zur Senkung des Blutdrucks bei Bluthochdruck bei und senkt gleichzeitig den Blutzuckerspiegel. Nutzer der App können daher individuelle Ziele wie Gewichtsreduktion, Mobilitätssteigerung, Flexibilität oder Stressbewältigung wählen und erhalten ein maßgeschneidertes Programm, das beispielsweise Stuhl-Yoga, Wand-Pilates oder somatisches Yoga umfasst.
Das Fitnessprogramm muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, da die Auswahl zwischen sieben und 30 Minuten reicht. Die Anwendung bietet außerdem Sprachführung, Tagebuchführung und beruhigende visuelle Darstellungen für die Benutzer.
Sollte dieses Programm nicht jedermanns Anforderungen genügen, stehen Alternativen wie Down Dog zur Verfügung, bei dem die Benutzer Dauer, Schwierigkeitsgrad, Ziel, Sprecher und Musik auswählen und dann jedes Mal eine personalisierte Yoga-Sitzung erstellen können.
Eine weitere Option ist Glo , eine Online-Plattform für Yoga, Meditation und Pilates für alle Fähigkeitsstufen.
Personen, die Yoga-Go genutzt haben, haben ihre Meinung zum Programm auf Trustpilot geteilt.
Ein Rentner bemerkte: „Yoga-Go hat mein Trainingsprogramm grundlegend verändert. Früher bin ich täglich bis zu acht Kilometer gelaufen und habe mich mäßig ernährt, aber trotzdem habe ich nie eine Möglichkeit gefunden, meinen Körper zu straffen. Ich habe Yoga nie als hilfreich erachtet. Jetzt, mit 69, gehe ich wieder spazieren, ernähre mich bewusst und gebe mir ernsthaft Mühe mit Yoga-Go. In meinem kurzen Versuch habe ich mein Gleichgewicht wiedererlangt, meine Haltung verbessert und auch ein besseres Gespür für die Meditation entwickelt.
„Ich liebe es, bequem von zu Hause aus zu trainieren, wann immer es mir passt. Mit Yoga-Go konnte ich den Schwierigkeitsgrad auch erhöhen, wenn ich mich an die Übungen gewöhnt hatte“, erklärte ein anderer Benutzer.
Manche Leute fanden es jedoch nicht das Richtige für sich. Ein Rezensent meinte: „Einige Posen waren zu schwer, selbst auf mittlerem Niveau. Ich liebe Stuhl-Yoga. Man braucht mehr Interaktion mit dem Publikum, zum Beispiel fünf alternative Posen für die schwierigen Posen.“
Ein anderer Benutzer bemerkte: „Wunderbare Anleitung, die auf mein Tempo und meine Fähigkeiten abgestimmt ist. So kann es jeder schaffen. Mir haben der Vorführer und der Erzähler sehr gut gefallen. Die schrittweise Steigerung bestärkt mich in meiner Erwartung, die Aufgaben bewältigen zu können. Ich fühle mich danach immer besser.“
Die Yoga-Go- App bietet verschiedene Programme und Workouts.
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