Welche Lebensmittel helfen gegen Stress?

Stress Es wird als natürliche Reaktion des Körpers beschrieben, die durch Situationen ausgelöst wird, die er als herausfordernd oder bedrohlich empfindet. , ob körperlich oder emotional.

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Arbeitsdruck, persönliche Probleme und Überarbeitung sind einige der Ursachen, die Stress in unserem Körper auslösen können, was zu Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen und vielen anderen führt.

Obwohl es viele wirksame Methoden gibt, um den Stress loszuwerden, der sich im Alltag ansammeln kann, gibt es auch einige Lebensmittel, die helfen können, den Stresshormonspiegel zu senken.

Lebensmittel gegen Stress

Blaubeeren sind Früchte, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitamin C sind. Die letzten beiden sind ideal zur Stressbekämpfung, da sie den Cortisolspiegel senken. , bekannt als Stresshormon.

Die Kochbanane, auch Banane genannt, ist nicht nur ein nahrhaftes Nahrungsmittel, reich an Kalium und anderen Vitaminen, sondern auch eine tropische Frucht, die erhöhen den Serotoninspiegel im Körper , was maßgeblich zur Stimmung beiträgt.

Wer isst nicht gerne Schokolade? Es ist jedoch erwiesen, dass eine Portion dunkler Schokolade kann den Cortisolspiegel senken, da es hilft, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutfluss zu verbessern.

Spinat ist ein ballaststoffreiches Gemüse, das die Darmpassage unterstützt. Es enthält die Vitamine A, C, B, E und F sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und vor allem Magnesium. Dies trägt zur Reduzierung des Cortisolspiegels bei und hilft Ihnen beim Einschlafen.

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Der Verzehr von Orangen kann beim Stressabbau hilfreich sein, da sie einen hohen Gehalt an Vitamin C und Eigenschaften haben, die helfen, den Blutdruck zu stabilisieren.

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