Die „Simplen 7“ schützen Ihr Herz – und halten sogar Ihr Hirn fit

Um das Herz zu schützen und lange gesund zu bleiben, raten Experten aus den USA zu den sogenannten „Life's Simple 7“, auf Deutsch, die „Simplen Sieben“. Gemeint sind damit sieben Gewohnheiten oder Faktoren, die jeder umsetzen und einhalten sollte. Herausgegeben werden diese von der US-amerikanischen Heart Association.

Aus diesem Grund veröffentlichten die amerikanischen Herz-Experten die sieben simplen Gewohnheiten. Sie lauten:

1. Hören Sie auf zu rauchen
2. Essen Sie gesünder
3. Seien Sie körperlich aktiv
4. Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie übergewichtig sind
5. Behalten Sie Ihren Blutdruck im Blick
6. Kontrollieren und reduzieren Sie ggf. Ihre Cholesterin-Werte
7. Kontrollieren und reduzieren Sie ggf. Ihren Blutzucker

Die Effekte dieser Maßnahmen sind immens, wie die Experten sagen. Schon kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben:

Das Team fand einen Zusammenhang zwischen den „Simplen Sieben“ und einem Rückgang von Biomarkern, welche im Zusammenhang mit neurodegenerativen Krankheiten stehen.

„Neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit und verwandte Demenzerkrankungen sind die am stärksten behindernden Erkrankungen bei älteren Erwachsenen und stellen eine erhebliche Belastung für die Betroffenen und ihre Angehörigen dar“, sagte Studienautorin Anisa Dhana dem Portal „Medical News Today“.

„Da Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz gemeinsame Risikofaktoren aufweisen, wollten wir die Rolle von 'Life's Simple 7' im Prozess der Neurodegeneration untersuchen.“

Je nachdem, wie sehr sie die sieben Maßnahmen umsetzten und erfüllten, erhielten sie Punkte und wurden anschließend auf Grundlage ihres kardiovaskulären Gesundheitszustands in drei Gruppen eingeteilt:

• Gruppe 1: 0 bis 6 Punkte
• Gruppe 2: 7 bis 9 Punkte
• Gruppe 3: 10 bis 14 Punkte

Die Wissenschaftler stellten fest: Die Gruppe mit den meisten Punkten hatte eine signifikant niedrigere Konzentration des Biomarkers Neurofilament Light Chain (NfL). Außerdem stieg der Wert bei dieser Gruppe mit zunehmendem Alter deutlich langsamer an.

„NfL ist ein Protein, das in Nervenzellen vorkommt und dazu beiträgt, diese stark und gesund zu halten“, erklärte Dhana weiter. „Wenn diese Zellen geschädigt sind, wird NfL in das Blut und die Rückenmarksflüssigkeit abgegeben, was es zu einem nützlichen Marker für die Gesundheit des Gehirns macht.“

Ein hoher NfL-Wert kann also auf eine Schädigung der Nervenzellen hinweisen. „Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig die Aufrechterhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit durch das Management von Risikofaktoren ist, da dies dazu beitragen kann, das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern“, fügte sie hinzu.

Dieser Punkt wurde allerdings nicht im Rahmen der neuen Studie in Bezug auf das Alzheimer-Risiko untersucht.