Plaj okumalarınız gerçekten terapötik olabilir mi? Bibliyoterapi, bunların

Book Boyfriend , Atmosphere ve Can't Get Enough adlı romanlar plaj okumalarınız arasında yer alıyor olabilir, ancak bunlar ruh sağlığınız için iyi mi?

Bir roman okumak ve kurgusal bir dünyaya kaçmak keyifli olabilir; ancak, yazılı materyallerin ruh sağlığı sorunlarının tedavisi olarak kullanılması anlamına gelen bibliyoterapiyi inceleyen ve uygulayanlar, okumanın ölçülebilir şekilde refahımızı iyileştirebilecek yönleri olduğunu öne sürüyorlar.

Bu yeni bir kavram değil. Bibliyoterapi terimi, Amerikalı deneme yazarı ve papaz Samuel McChord Crothers tarafından 1916'da yazılmış bir makalede ortaya atılmış olsa da, Amerikalı psikiyatristler ve diğer doktorlar 1800'lerin başlarından itibaren okumanın hastalarına fayda sağladığını savunmuş ve hastanelerin kütüphaneleri dahil etmesi için baskı yapmışlardır .

Daha yakın zamanlarda, bibliyoterapi, klinik terapistlerin hastalarının zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için okumalarını veya tamamlamalarını yönlendirebilecekleri kişisel gelişim kitapları ve çalışma kitapları gibi şeyleri ifade eder. Araştırmacılar şimdi yaratıcı bibliyoterapinin aynı sonucu elde etmek için romanları, şiirleri, oyunları veya hatta resimli kitapları nasıl kullanabileceğini araştırıyor.

Ontario, Sudbury'deki Laurentian Üniversitesi Liberal Sanatlar Okulu'nda eğitimli bir evlilik ve aile terapisti ve profesör olan Hoi Cheu, hastalarının yalnızlık gibi zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için bibliyoterapiyi kullanıyor.

Bibliyoterapinin işe yaraması için terapistin "hastanın hikayesini" öğrenmesi gerektiğini söylüyor.

E-postada, klinik bibliyoterapi uygulayan birçok kişinin hastalardan ilgilerini çeken okumaları bulmalarını istediğini ve ardından literatüre nasıl tepki verdiklerini gözlemlediğini söyledi.

Doktora tezi Zen ve James Joyce Sanatı olan Cheu, yaratıcı bibliyoterapinin kullanımını Çin bitkisel tıbbı uygulamasına benzetti.

"Kısacası, edebiyat okumak bir süreçtir ve okumalar uyuşturucu değil, araçtır."

Kitaplar hakkında konuşmanın faydaları

Cheu, edebi bibliyoterapinin işe yaramasının sebebinin, okuyucuların kendi işlevsiz anlatılarını nasıl onaracaklarını anlamaları için hikayeleri kullanmalarına olanak sağlaması olduğunu söylüyor.

Ancak İngiltere'deki Londra Disiplinlerarası Okulu'nda doçent olan James Carney'e göre, yalnızca bir kitap okumak refahımızı iyileştirmek için yeterli olmayabilir.

Yaratıcı bibliyoterapinin neleri faydalı kıldığını incelemek için bir dizi küçük deney ve anket kullanan Carney, okuma materyali hakkında tartışmanın, okuma eyleminin kendisinden daha faydalı olduğunu bulduğunu söylüyor.

Örneğin, hastaların okudukları materyal üzerinde bir terapist veya grupla birlikte düşünmelerinin ve bunun kendi durumlarıyla nasıl ilgili olabileceğini anlamalarının faydalı olduğunu söylüyor.

"Olan şey, bir kitabın sohbette etkisini kazanmasıdır," dedi Carney. "Okuduklarınızı tartışırsınız. Okuduklarınız üzerinde sosyal olarak aktive olacak şekilde düşünürsünüz. Bu genellikle ana etkiyi yaratır."

Kitaplar hastaların kendilerini görmelerine olanak sağlayabilir

Toronto Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'nden psikolog Dr. Judith Laposa, bibliyoterapinin yaygın bir biçimi olan kişisel gelişim kitaplarının, hafif ila orta şiddette depresyon yaşayan kişilerin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını anlamalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.

"Gerçekten faydalı bir başlangıç ​​noktası olabilir ve bazı insanlar için kendi başına yeterlidir," dedi Laposa. "Ancak diğer insanlar için bu, ruh sağlığı uzmanlarını da içerebilecek daha geniş bir ruh sağlığı yolculuğunun ilk adımı olabilir."

Ontario'da Laposa, kaygı ve ruh hali ile ilgili durumları tedavi etmek için eyalet tarafından finanse edilen yapılandırılmış psikoterapi programının geçen yıl yaklaşık 23.000 kişiye hizmet verdiğini söylüyor. Program, bir klinisyenin tedavinin bir parçası olarak öz yardım egzersizlerini önermede yardımcı olduğu rehberli bibliyoterapiyi içeriyor.

Laposa, hastalarıyla yaptığı seansları desteklemenin yollarını ararken, bibliyoterapinin öz yardım biçimini yararlı bulduğunu söylüyor çünkü literatürde, hastaların karşılaştıkları zorlukları anlatan farklı karakterler sıklıkla yer alıyor.

"Birçok insan... kendini bu tanımların çoğunda görebiliyor ve bu, kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabiliyor." dedi.

Sorunları kurgu yoluyla güvenli bir şekilde keşfetmek

Carney, kişisel gelişim yerine kurguyu kullanan yaratıcı bibliyoterapinin, insanların zor konuları güvenli ve kurgusal bir alanda dolaylı yoldan incelemelerine olanak tanıdığı için yararlı olabileceğini söylüyor.

Kurgu türünün bize "sorunlu senaryolarla, doğrudan stratejik olarak dahil olmadan etkileşime girmenin bir yolunu" sunduğunu öne sürüyor.

Carney, evlilik sorunları yaşayan birinin sorunlu bir evlilik hakkında bir roman okumasını örnek gösterdi. Bunun, okuyucunun doğrudan tehdit edici olmayan kurgusal bir ortamda deneyimleyerek tatsız deneyimi farklı bir perspektiften görmesini sağlayabileceğini söylüyor.

"Kum havuzunda oynayabiliriz ama orada sıkışıp kalmayacağız," dedi Carney. "İsterseniz, başımıza gelebilecek kötü şeyler için bir nevi kostümlü provalar yapabiliriz."

Carney, yaratıcı bibliyoterapinin zihinsel refahı desteklediği fikrine açık. Ancak veri odaklı bir araştırmacı olarak, çok şeyin kişiye, kitaba ve onunla nasıl etkileşime girdikleri ile ilgili olduğunu söylüyor.

Bu, birebir terapi, geleneksel yüz yüze kitap kulüpleri veya kitaplara ayrılmış başlıkları olan Reddit gibi sosyal medya sitelerinde tartışmalar veya edebiyat odaklı topluluğu BookTok olarak bilinen TikTok şeklinde olabilir.

Laposa ve Carney, yeme bozukluğu veya bağımlılık sorunları olan kişilerde tetikleyici olabilecek içerikler içeren kitapların terapiden kaynaklanabileceği olası zararlar konusunda uyardılar.

Ancak bibliyoterapiyi reçete eden Sudbury terapisti ve profesörü Cheu, her türlü aracın kötüye kullanılabileceğini söylüyor.

"Bibliyoterapinin doğru kullanıldığında, diğer psikoterapi tekniklerinin çoğundan daha etkili bir şekilde tetiklenmeyi önleyebileceğine inanıyorum."