Göz doktorları, insanların görme yeteneklerini iyileştirmek için popüler diyete geçmelerini öneriyor

Göz doktorları, göz sağlıklarını iyileştirmek ve görmelerini geliştirmek isteyen kişileri belirli yiyecekleri tüketmeye başlamaları konusunda uyardı. Göz cerrahisi ve kapsamlı oftalmoloji uzmanı olan doktor Ninel Z Gregori, MD , belirli renkli ve vitamin açısından zengin yiyeceklerin oyunun kurallarını değiştirebileceğini söyleyen araştırmalara baktı.

İncelediği araştırmada, günlük beslenmenize C ve E vitaminleri, çinko, lutein ve zeaksantin açısından zengin yiyecekler eklemenin göz sağlığınızı artırmanın harika bir yolu olduğu ortaya çıktı. Akdeniz Diyeti olarak bilinen şeydeki vitaminler "katarakt veya glokomu olan kişilerde görmeyi korumak için gereklidir - ancak tam olarak nasıl olduğu açık değildir" diye itiraf etti araştırma.

İşte bu besinlerin doğal kaynağı olan bazı yiyecekler:

• C Vitamini: Portakal, greyfurt, kivi, çilek, domates, kırmızı ve yeşil biber ve brokoli
• E Vitamini: Badem, ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağı ve avokado
• Çinko: Baklagiller (fasulye ve mercimek): tohumlar, et/deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta
• Lutein ve zeaksantin - 'karotenoidler': Lahana, ıspanak, kara lahana ve pazı gibi yapraklı yeşil sebzeler

Araştırmada şöyle denildi: "Brokoli, kuşkonmaz ve ahududu, papaya, şeftali ve mango gibi renkli meyveler de göz sağlığına yararlı bu mikro besinlerle doludur. Bu mikro besinler, gözün arkasını kaplayan ışığa duyarlı doku olan retinada doğal olarak bulunur."

Bu yiyeceklerin yanı sıra, yeterli Omega-3 ve Omega-6 yediğinizden de emin olmak isteyeceksiniz. Araştırmada şöyle açıklanmıştır: "Bu yağ asitleri somon, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunur. Ceviz ve ayçiçek yağı gibi kuruyemişler ve yağlar doğal omega-6 yağ asitleri kaynaklarıdır"

Akdeniz diyeti uygulamak, yaşlı yetişkinlerde görme kaybının önde gelen nedenlerinden biri olan ileri evre yaşa bağlı makula dejenerasyonunda (AMD) ilerleme riskinin önemli ölçüde daha düşük olmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak bazı balıklar yüksek düzeyde cıva içerebilir ve hamilelik sırasında sınırlandırılmalı veya tamamen kaçınılmalıdır. Uzman, hamileyseniz diyetinize dahil edeceğiniz güvenli balık miktarını belirlemek için doktorunuza danışmanız gerektiği konusunda uyarıyor.

"Herhangi bir aşamada makula dejenerasyonu olan veya risk altında olan kişiler için, popüler Akdeniz diyetini takip etmek hastalığın ilerleme oranını %25 veya daha fazla düşürebilir. Bu diyet beyin sağlığınız için de iyidir ve bilişsel bozulma riskinin azalmasıyla ilişkilidir," diyor göz doktoru ve Ulusal Göz Enstitüsü'nde araştırmacı olan Akademi üyesi Emily Chew, MD.

Bunun yanı sıra, Akdeniz temelli bir diyeti tercih etmek katarakt ve glokoma karşı da koruma sağlayabilir, ancak bu faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, araştırma bunu buldu. Diyabetli veya diyabet geliştirme riski taşıyan kişiler için, glisemik indeksi düşük olan Akdeniz diyeti kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir ve diyabetik retinopatiyi önlemeye yardımcı olabilir.

NHS'ye göre, "diyabetik retinopati, yüksek kan şekeri seviyelerinin gözün arka kısmına (retina) zarar vermesiyle oluşan diyabetin bir komplikasyonudur. Teşhis edilmez ve tedavi edilmezse körlüğe neden olabilir."

Bu durumun yaşanma riskini en aza indirmek için diyabet hastaları şunları yapmalıdır:

• kan şekeri seviyelerini, kan basıncını ve kolesterolü kontrol altında tuttuklarından emin olun
• diyabet göz taraması randevularına katılın – tarama, 12 yaş ve üzeri diyabetli tüm kişilere, herhangi bir sorunu erken dönemde tespit etmek ve tedavi etmek için sunulmaktadır

Vitaminler ve takviyeler göz hastalıklarının tedavisi değildir ve kaybedilen görme yetisini geri kazandırmaz; ancak her yaşta iyi beslenmek, gözleriniz de dahil olmak üzere genel sağlığınız için önemlidir.

Dengeli bir beslenme görmeyi korumada önemli bir rol oynayabilir. Göz sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, insanların bunları göz doktorunuzla görüşmesini tavsiye ediyorlar.