Rospotrebnadzor, Novgorod sakinlerinin Kasım ayında beslenmelerine dahil etmeleri gereken meyveleri sıraladı.

Sonbaharın gelişiyle birlikte sağlığınıza dikkat etmeniz özellikle önemli hale geliyor ve bunu yapmanın en iyi yollarından biri de beslenmenize meyve ve çilek eklemek. Mevsim meyveleri, vücut için gerekli vitamin ve besin maddeleri açısından zengindir. Örneğin nar, hurma ve turunçgiller faydalı elementlerin deposudur.

Rospotrebnadzor, Novgorod sakinlerine Kasım ayında nar tüketmelerini tavsiye ediyor. Bu canlı meyve, kardiyovasküler sistemi destekler, cilt sağlığını iyileştirir ve sindirimi destekler; ayrıca B5, B6 ve K vitaminleri açısından zengindir.

Turunçgilleri unutmayın. Mandalina, portakal ve greyfurt, yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra sindirime de faydalıdır. Ayrıca, turunçgiller kolesterolü düşürmeye, cilt ve görme sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Hurma gerçek bir "vitamin bombasıdır." Yağların, karbonhidratların ve proteinlerin metabolize edilmesine yardımcı olan ve böbrek üstü bezinin işlevini destekleyen bol miktarda B5 vitamini içerir. Hurma ayrıca B, A ve C gibi diğer önemli vitaminlerin yanı sıra potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, iyot, kobalt ve krom gibi mineraller de içerir.

Kivi de aynı derecede faydalıdır. Bu canlı meyve bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve cilde, kalbe ve gözlere iyi gelir. Lif, potasyum ve folat açısından zengin olan kivi, özellikle kardiyovasküler ve sinir sistemleri için faydalıdır. Ayrıca, sağlıklı fetal gelişimi desteklediği için hamile kadınlar için de faydalıdır.

Ayrıca elma ve armut sezonu devam ediyor, meyveler arasında ise kızılcık ve feijoaya dikkat etmek gerekiyor.

Editöryal arşivden fotoğraf