Günlük yürüyüş Alzheimer hastalığına karşı güçlü bir silah olabilir

ABD'deki Mass General Brigham and Women's Hastanesi'nde yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersizin beyni Alzheimer hastalığına karşı koruyabileceğini gösteriyor. Günde birkaç bin adım atmak bile hastalığın başlangıcını yıllarca geciktirebiliyor.

Araştırmacılar, orta düzeyde fiziksel aktivitenin yalnızca bilişsel işlevi iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda beyindeki zararlı proteinlerin birikimini de yavaşlattığını buldu.

Nature Medicine dergisinde yayınlanan çalışmada, 50 ila 90 yaşları arasında yaklaşık 300 kişi incelendi. Çalışmanın başlangıcında hiçbirinde bunama belirtisi yoktu. Katılımcılara adım sayar takıldı ve Alzheimer ile ilişkili protein seviyelerini ölçmek için beyin taramaları yapıldı.

Sonuçlar çarpıcıydı: Günde 3.000 ila 5.000 adım yürüyen kişilerde bilişsel gerileme belirtileri ortalama üç yıl sonra ortaya çıktı. 5.000 ila 7.500 adım yürüyenlerde ise bu, daha az yürüyen veya hiç yürümeyenlere göre yedi yıla kadar daha uzun sürdü. En az aktif katılımcıların tau proteini birikimi geliştirme olasılığı daha yüksekti ve bilişsel işlevlerinde daha hızlı bir düşüş yaşadılar.

Metro daha önce yürüyüşün sağlığınız için inanılmaz derecede iyi olduğunu yazmıştı.

Baş araştırmacı Dr. Jasmeer Chhatwal'a göre, çalışma Alzheimer riski yüksek olan bazı kişilerin neden diğerlerinden çok daha yavaş kötüleştiğine ışık tutuyor. "Yaşam tarzı faktörleri Alzheimer'ın erken evrelerini etkiliyor gibi görünüyor. Bu, erken müdahale edersek süreci yavaşlatabileceğimizi gösteriyor," diyor.

Araştırma, öncelikle egzersizin beyindeki zararlı proteinlerin birikimini yavaşlattığını gösteriyor: Bu, Alzheimer hastalığının gelişiminde önemli bir adım. Bu proteinlerin seviyeleri düşük olan kişilerde, ne kadar egzersiz yaparlarsa yapsınlar, çok az düşüş görüldü.

Aynı araştırma grubundan Nörolog Dr. Reisa Sperling, sonuçları cesaret verici olarak nitelendiriyor. "Fiziksel aktivitenin bilişsel dayanıklılığı ve Alzheimer ile ilişkili beyin değişikliklerine karşı direnci artırmaya yardımcı olduğunu görüyoruz," diyor. "Bu, gelecekte hastalığı kısmen önleyebileceğimize dair umut veriyor."

Araştırmacılar, hangi egzersiz türlerinin en etkili olduğunu ve yoğunluğun veya sürenin beyin sağlığını nasıl etkilediğini daha ayrıntılı olarak araştırmak istiyor.

Başyazar Dr. Wai-Ying Wendy Yau, küçük değişikliklerin bile fark yaratabileceğini vurguluyor. "İnsanları fiziksel olarak aktif kalarak beyinlerini korumaya teşvik etmek istiyoruz. Her adım önemlidir; küçük iyileştirmeler bile uzun vadede büyük etkiler yaratabilir."

Demans hakkında daha fazla makale mi merak ediyorsunuz? Şu makalelere göz atın: