Kaygı, sinirlilik, yorgunluk... Okula dönüş depresyonuyla mücadele etmek için bu küçük ipuçları

Her yıl olduğu gibi, tatillerin sonu, işe dönüşte yaşanan hafif moral bozukluğu olan "işe dönüş hüznüne" yol açıyor. Harris Interactive tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu durum Fransızların neredeyse yarısını (%49) ve 50 yaş altı çalışanları %66'ya kadar etkiliyor.

Bir hastalık değil, kaygı, sinirlilik, uyku bozuklukları, yorgunluk veya konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterebilen oldukça klasik bir psikolojik tepkidir.

Bu olguyu daha da belirgin hale getirebilecek birkaç faktör var; örneğin çok egzotik bir tatil, uyku eksikliği, aniden işe dönüş, hatta Eylül ayında iş yoğunluğunun artması.

Okula dönüş depresyonu genellikle iki veya üç gün sürer. Bu moral bozukluğu iki haftadan uzun sürerse veya ciddi uyku bozuklukları, sürekli yorgunluk veya depresyon belirtileri eşlik ediyorsa bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Depresyonu hafifletmenin yolları var. Örneğin, işe dönmeden bir gün önce eve dönerek sorunsuz bir geçiş planlamanız, günlük hayatınızda tatil ritüellerini sürdürmeniz ve işe kademeli olarak geri dönmek için küçük hedefler belirlemeniz önerilir.

Bir sonraki molayı veya keyifli aktiviteyi planlamak da geleceğe olumlu bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayarak bu aşamayı atlatmanın iyi bir yoludur. Bir sonraki tatili şimdiden tahmin etmek bile sizi iyi bir ruh haline sokar.